Maria ilość powtórzeń i tempo robi swoje, Ja wcześniej nie zwracałam za bardzo uwagi na tempo i teraz było mi ciężko, Dwa pierwsze treningi to była masakra, dwa kolejne już nie było tak źle, nawet gdzie nie gdzie coś dołożyłam. W sumie fajny trening. Ja i tak będę go robić tylko 4 tyg. 11.11.16 DT Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 [...]
Panie Janie Paula 8-) żyję, pewnie, ze żyję Witam w nowym roku i szczęśliwości wszystkim życzę W grudniu ciężko było o trening choć na brak zajęć nie narzekałam, w święta się objadłam, 10 rocznica ślubu też zobowiązuje ;-D ale się już ogarniam, ciężko bo ciężko ale do przodu. trening od Jusiela z bad ass a kaloryka ta stara wytyczona przez Kasię [...]
To będą moje luźne przemyślenia- może zachęcą do dyskusji i np. niezgodzenia się z uwagami :P RDL Wydaje mi się, że ciut za nisko schodzisz i przez to bardziej Ci lędźwie pracują niż tył nóg i pośladki. Swing Wydaje mi się, że ruch rozpoczyna się u Ciebie od skłonu a powinien wychodzić z bioder. Ręce mają być tylko pomocą. Mi pomagało zrobienie [...]
21.01.17 DNT Z rana jedzonko dobrze, po południe i wieczór u babć i dziadków ... pyszne, niekoniecznie zdrowe jedzonko wpadło. 22.01.17 DNT Nie liczyłam, ale w miarę się powinno zgadzać - jajecznica -filet z kurczaka pod szpinakiem z gorgonzolą, z ryżem razy2 - kanapka z żytniego chleba z szynką 23.01.17 DT Trening B 1. HT 4x15 rest 75 sec 65 / [...]
Nawet nie wiecie jak mi miło :) A tak w ogóle dokonałam profanacji i kupiłam kettla w biedrze :p w promo był, ale swing wychodzi zupełnie inaczej niż z hantla mimo , że to taki badziew
Myślę nad treningiem, póki co maluję przegrody w oborze. Dziś zrobiłam choć wytrzymke Burpee x 15 Swing x 15 12 kg przysiad z wyskokiem x 15 Box jump x 15 Wszystko razy 3 I muszę miche ogarnąć
Czesc, przede wszystkim nie przejmowalabym sie wliczaniem warzyw, na tym etapie, po wyjsciu z jakis glupich glodowkowych diet, jest to NAJMNIEJ istotne. Masz dramatycznie malo tluszczu, wiec go dodaj i to nasyconego, a wiec masla, oleju koko i tlustych mies. Zapoznaj sie rowniez z badaniami nt diety przy hashi. Naprawde warto. Trening rowniez jest [...]
200g jak najbardziej optymalna ilość. Żeby ułatwić sobie życie używaj poprostu tych warzyw niskokalorycznych(do 30kcal/100g) Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Nie mowie, ze bede je warzyc co do grama, bo nie chce zwariowac ;-) Ale na ogol nie jem marchwii, burakow, kukurydzy. Staram sie bazowac na warzywach [...]
Forma troche się pogorszyła przez te kilka dni sielanki z michą na szczęście nie jadłem ogromnych ilosci kcal wiec nie ma tragedii chyba. Wczoraj micha juz byla trzymana elegancko, wegle tylko okolo treningowo, niestety na trening moglem pojechac dopiero na 21:30 a u mnie treningi wieczorem to -20% do mocy. W martwym 150kg ważyło jak 200 ;/ [...]
[...] w tym boxie! Nie wyginaj odcinka piersiowego. Ta sam krzywiza przez caly ruch. Pani nie balonami wyciagasz ruch a posladem :) I albo mnie oczy zawodza albo to ten dolny kat w wiosle ale ja tu prawie swing widze.....wolniej to wioselko. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 28/05/2018 11:48:02 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 28/05/2018 11:51:11
[...] odcinka piersiowego. Ta sam krzywiza przez caly ruch. Pani nie balonami wyciagasz ruch a posladem :) I albo mnie oczy zawodza albo to ten dolny kat w wiosle ale ja tu prawie swing widze.....wolniej to wioselko. Z tymi balonami Teti to bym nie przesadzała :-D... co do reszty postaram się zastosować. No i postanowiłam trochę przyciąć ckal przez 2 [...]