swing

Don, ja robie military press, calkiem fajne, ale przy wiekszym ciężarze czasem mi było cięzko zachowac równowage, wycisk zza karku lepszy Dumbel swing? wtf pierwszy raz cos takiego widze Reso

Ja już wcześniej ciastkiem się podzieliłem Sixth ok Dumbbell Swing muszę przetestować...

chodzilo mi o cos dluzszego.. bo magic 50 to to ze swingami, snatchami i burpee? znalazlam cos w twoim dzienniku: 5 obwodów na czas: Invert rows 10x RDL10x Wiosło 10x Swing 10x Snatch 10x/ręka Thrusters 10x TGU 10x/strona Sit up 10x Pompki 10x Plank up 10x wyglada strasznie, wiec w sam raz

Dawid robiłeś kiedyś gironda dumbell swing?

Iness, ja wlasnie po cf trening sciagnalem z pietras6'a 100 przysiadów ze sztanga ~25kg(za kazde odlozenie 7 burpees) później AMRAP 12min clean 40kg x5 swing 20kg x7 podciagnie kolan w zwisie na drazku x9 (poszło 7obwodów bez podciągnięć) później 2x 1min plank i prostowniki po 2x dól i góra

ja plan na dzis: po rozgrzewce mobility, a później 8powt. 6obw. -clean & jerk 30kg -box jumps -one-hand swing (4x na dłoń) -sit-ups -burpees

noooooo - jeszcze nawet swing się przewinie http://www.youtube.com/watch?v=TEWuZ0QBvlo Generalnie wszystko poza tym co dają w radyju :)

[...] nr 2 Torebka musi mieć solidne uszy i wzmocnione szwy, co by nam zawartość nie wypadła prosto na nowe obcasy Trening - do powyższego obwodu dodajemy kolejne ćwiczenie - swing z torebką Lekcja nr 3 Snatch torebką 4x 50 Lekcja nr 4 Trening - włączamy ćw z lekcji nr 3 do obwodu i wykonujemy 1 obwód na przeciwniku. Dla zaawansowanych Lekcja nr [...]

Może jakiś swing lodówką uchwycę....

Mój wczorajszy wieczorny WOD to 8min pracy na każdą stację bez przerw! : 1 stacja) 20x podciągnięcia na linie z pełnego zwisu do brody i 20z nogi do drążka - i to jest 1 runda zapisujesz ile takich pełnych rund zrobiles w przeciagu 8 min i ile powtorzen 2 stacja) 20x Thrusters i 20x Swing 3 stacja) 20x Box jump i 20 Burpees 4 stacja) 4min bieżnia [...]

Dzisiaj zrobiłem taki trening: W 12 minut doszedłem do maxa w martwym ciągu (125kg) Potem robiłem: Pompka Swing Mountain Climbers Przysiad Po kolei powtórzenia od 1 do 10 każde ćwiczenie, zajęło mi to 9:02 Potem z 30minut ćwiczyłem skakanką i mam nowy rekord, 15 double unders. :D

Na dziś przewidziany taki trening: (Przerobiłem jeden trening z wodshop.org) 5 Rund na czas: 10x Thruster 10x Pull-ups 10x KB swing 10x Burpees 10x Lunges 10x Push-ups 10x Sit-ups

Dzisiejszy trening był taki: 30min AMRAP 10x SDHP 9x Push-ups 8x Swing 7x Sit-ups 6x Burpees Potem poskakałem na skakance i porobiłem kilka ćwiczonek. :) A to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96e8b2844614e0ba8a6d80ed8e5ebaf.png

Dzisiaj miałem zrobić sobie dzień wolny ale przyszedł kumpel i się zapytał czy idę na siłownie, jak mogłem odmówić. :) Dziś zrobiliśmy trening, który był pierwszym z crossfitu jaki zrobiłem w wakacje w Międzyzdrojach gdzie byli trenerzy od Reeboka i pokazywali crossfit. :) Było to: 15min: 10x Thruster (40kg) 10x HR Push-ups 10x Swing (Hantel [...]

Dziś zrobiłem taki trening: 5 Rund 10x Deadlift 10x Swing 10x Burpee pull-ups Potem trochę skakanki. :) A to mój posiłek po treningowy, znalazłęm przepis na sfd na frytki dietetyczne. :) Robimy tak: Obieramy ziemniaki, kroimy na frytki Do gara z gotującą wodą wrzucamy pokrojone ziemniaki i blanszujemy 3-4 minuty Odcedzamy na durszlaku i doprawiamy [...]

Dziś trening zrobiony w parze z kumplem: 50-40-30-20-10 Deadlift 60kg Thrusters 40kg Na końcu każdej rundy 30 KB Swing :) Trening ten wstawił na forum kiedyś Juniore92 :) A to dzisiejsza dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a94a495275364d878a2d346f312506be.png

Dziś zrobiłem 30min ARMAP: 10x Sumo Deadlift High Pull 40kg 9x Push-ups 8x Swing 7x Sit-ups 6x Burpees A to nowe zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c80b2dd841c54781b44a3a3edbb8003f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f21f7071782146969c326462063a68cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ded8a3d0474b72a437e5fac22efd9a.jpg [...]

Dzięki :D Cisnę cisnę, nie ma odpoczynku. :) Dziś był taki trening 20min ARMAP 5x DB Thruster 10x Mountain Climbers 15x KB Swing

Dziś taki trening zrobiłem: Najpierw 10x Burpees 20x Deadlift(65kg) 40x Push-ups 60x KB Swing (22,5kg) Czas: 4:33 Potem 15min 3x Power Clean w każdej minucie. (55kg) Dzisiaj trening głównie techniczny. :) A to dzisiejsza dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0a1f8efaa7f4acea35410886e991413.png

Dziś był dość ostry trening :P Najpierw 21-15-9 Power Clean 50kg Swing 22,5kg DB Thruster 2x 12,5kg Potem 21-15-9 Deadlift 60kg HR Push-ups Knees to elbows Potem trochę aerobiku dość intensywnego, kumpel mi zrobił. :P