SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

swing

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 x12 WL x20p, sztanga, sztanga +5kg, sztanga +10kg/ plecy na maszynie x20p, bez ciężaru, +2,5kg, +5kg face pull z gumą czerwoną 3x20p/unoszenie talerza 5kg przed sobą 3x35p swing ameryk. KB 12kg 3 x15p/ spięcia brzucha na piłce 3 x35p Miałam mieć wczoraj lekarza po południu, skunks odwołała jak już jechałam i straciłam 2 cenne godziny kiedy [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-09 08:26:43 Liczba szacunów: 4
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] z gumą, ławka rzymska w te i nazad, plecy na TRX, MC (sztanga +20kg), wyciskanie hantli na skos+ (6kg), przenoszenie KB (10kg), WL (sztanga +5kg), face pull z gumą czerwoną, swing (16kgKB). coś jeszcze było, ale demencja .... Garmin uznał ze sie obijałam i średnie HR pokazał mi 88. Plus weszła jakaś aktualizacja i juz tak fajnie treningów nie [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-02 20:37:33 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Paatik ten swing na początku jest ładny - tam gdzie idziesz bokiem, bo jak idziesz przodem to nie ma wcale ;-) Moim zdaniem przez to że dokładasz ręce to hamujesz całe rozbujanie. Spróbuj bez dokładnia. Czyli jak idziesz w lewo, prawa ręką na pierwszym szczeblu, lewa na drugim, zaczynasz bujanie i zamiast dokładać prawą do lewej, to najpierw lewa [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-28 12:25:17 Liczba szacunów: 1
  • [...] x 30 sec 3. ISO SQAUT - 60sec 4. SUMO JUMP SQUAT - 30 sec REST 30 sec TGU 8 kg - po 1 na każdą stronę ROZCIĄGANIE i... wzięłam 16kg i dla sprawdzenia siebie zrobiłam 2 x swing, 2 x high pull i 2 x snatch 8-) bardzo mnie to ucieszyło!! dałabym radę zrobić na pewno 10 x snatch z 16kg!!! ale wszystko w swoim czasie.. poczekam aż to ramię mi się [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2015-06-19 20:03:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7. pompki na kettlu, x 17, x 15 8. press jednorącz 12 kg, x 10, x 8 9. podciaganie na drążku - z prostych rąk nie pójdzie, kilka podejść na pół gwizdka 2 zestaw ćwiczeń 1. swing oburącz 2 x 12 kg - x 10, x 10 2. pompki na Kettlu - x 10, x 10 3 zestaw ćwiczeń: 1. klin, przysiad, press w przysiadzie, wyprost L,P - 12 kg x 1 2. klin, przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 22:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells - 21.11.2014 21.11.2014 1. Swing 20 x 16 kg, 20 x 16 kg, 20 x 16 kg 2. Swing nad głowę 20 x 12 kg, 20 x 12 kg, 20 x 12 kg 3. Wykroki do tyłu 20 x 12 kg, 20 x 12 kg, 20 x 12 kg 4. Wiosło w wysokim planku: 20 x 12, 20 x 12, 20 x 12 5. Przekładanka miedzy nogami ze skrętem z Kettlem na wysokości barków 20 x 12, 20 x 12, 20 x 12 6. Siad [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 13:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening Kettlebells, 03.12.2014 1 Swing jednorącz: 10 x 16 kg (L), 10 x 16 kg (P), 10 x 16 kg (L), 10 x 16 kg (P), 10 x 16 kg (L), 10 x 16 kg (P), 2. Swing, clean, press, przysiad jednorącz 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P), 5 x 12 kg (L), 5 x 12 kg (P), 5 x 16 kg (L), 5 x 16 kg (P) 3. Windmill: 8 x 16 kg (L), 8 x 16 kg (P), 8 x 16 kg (L), 8 x 16 [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 22:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Zaległe aktywności: Bieging: 5 km rozbieganie, sprint 10 x 100 m, 5 km rozbieganie - 12 km, 1 h 10 min 05.12.2014 - Kettlebells 1. Swing, clean, Press, front squat (oburącz) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 5 x 24 kg (2 x12 kg) 2. Poziomki na drabinkach pionowych 10 x cc 10 x cc 10 x cc 3. Snatch [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 22:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Środa, 08.07.2018 Kettlebells Swing 16 kg 3 x 10 Swing jednorącz, snatch z zejsciem w clean, squat, clean + press, pompka, wiosło - 1 min przerwy między seriami. 10 x L, 10 x P (12 kg) 8 x L, 8 x P (12 kg) 6 x L, 6 X P (12 kg) 4 x L, 4 x P (12 kg) 2 x L, 2 x P (16 kg) Scyzoryki 3 x 40 s Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 40 s Przyciąganie kolan do [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 22:51:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobiłam nowy trenio od Ciebie i muszę powiedzieć, że masz nietypowe sposoby na okazywanie sympatii \-) :)) 30 min jak najwięcej obwodów: 10x Sumo DL HI Pull 9x pompka 8x swing 7x sit up 6x burpee Zrobiłam 10 obwodów + 10x Sumo DL HI Pull + 5x pompka Sumo DL HI Pull – 10 kg, nawet ok, następnym razem ciężar będzie większy, dziś tak testowo [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 00:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Skończyłem cykl 5x5. Dobrze było. Ładny trening i na pewno do niego wrócę. Wyniki: Tabela http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_tabela.png Wykres http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_5x5.png Dół w MC to redukcja obciążenia związana z koniecznością pracy nad techniką. Niewiele się wydarzyło w wyciskaniu stojąc (słabiutkie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2013-02-01 18:38:54 Liczba szacunów: 0
  • 27 kwietnia 2012 trening siłowo-wytrzymałościowy 30-20-10 push press 16kg,16kg,21kg sit ups pompki przysiady podciągnięcia podchwyt swing 17,5kg 1h05min:)) brak sił na aero #-P PP - 30stkę robiłam w 3 serie %-), w ostatniej zacisnęłam zęby i dołożyłam więcej, ale to była walka hardkorowego koksa.. sit ups - minął już prawie tydzień od obwodu z [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 21:01:36 Liczba szacunów: 0
  • trening sw 30-20-10 PP 17kg - mniej bo nie czułam się na siłach sit up pompki męskie przysiady invert rows swing 17,5kg czas: ok 35min ostatnio: 45min lecz musiałam wtedy czekać na stanowisko, oraz PP miałam większy + interwały rower: 5min + 4x 30/30 ... i padłam na ryj #-P - nie miałam dziś sił, pewnie to ta duchota, momentami kręciło się w [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 16:46:17 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wolny początek a na końcu ciężko przycisnąć bo portki mi spadały :)). Drugi tak jak się spodziewałam- T2B już nie skaluję, więc szło mi jak po gruzie. Biegać nie umiem, swingi próbuję już na odczuwalnych 20kg czajnikach, jakiekolwiek przysiady z powtórzeniami powyżej 5 idą mi słabo. Także ten, no, zrobiłam najmniej, ale wymęczyłam się trochę [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 20:40:14 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] czy już w 3 czy od 4. Jeżeli o ten ruch chodzi to po prostu staram się robić najwyżej, jak jestem w stanie, narazie wciąż robię siłowo. Jak to dzisiaj trenejro powiedział- swingu to nie ma w ogóle, ale brzuch widać mocny %-). Po prostu nie potrafię jeszcze znaleźć rytmu na swing w tym ćwiczeniu. Najgorsze było zdecydowanie wiosło, ale tylko w [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 21:18:38 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemanko! Pierwszy raz od dawien dawna ominęłam środowy trening. Od połowy semestru zaczęliśmy laboratoria, środy będą dość długie i męczące bo 8-17 na uczelni a czwartki na 7:45 basen. W tym tygodniu jeszcze trafiła się kumulacja sprawozdań do napisania, teraz właśnie robię wypiskę znad jednego z nich. Zatem środa zostanie najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 21:35:17 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 30x Pull-Up 2 rounds of: 6 laps Run (~300m) 30x Box Jump 50/60cm 30x Wall Ball Shot 8/10kg 1 round of: 30 cal Row 30x OH Swing 24/32kg 30x Pull-Up +ABS Pierwsza runda do swingów spoko, na podciąganiu odpadłam, spieszyło mi się, a jak chcę szybko to mi nie wchodzą. Druga część najgorsza, prostowniki się odezwały (znowu), na bieganiu czułam się [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-28 23:42:50 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] kiedy zdarza mi się tak szybko odpuścić. Wieczorem udało się ukończyć: Skill Pistol squat Practice 5x7 each leg WOD 3 RFT: 21x Wall-ball shot 14/20lbs 15x OH kettlebell swing 16/24kg 9x Chest-to-bar pull-up Pistolsy średnio, nie każdy wchodzi, część koślawo, niektóre całkiem nieźle. Jak zwykle prawa noga odstaje, mimo to udało się zrobić w [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 21:33:07 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Bo to crossfit jest :-D. Poniedziałek: Skill/strength Swing on rings 5x3 Strict pull-up 5x5 WOD AMRAP 12': 10x Push-up 20x OH swing 16/24kg 20x Jumping lunge 4 laps Run (~200m) 5x Reverse burpee 3 rundy+ 2¼ okrążenia Samopoczucie dzisiaj nie do końca fajne- pogoda strasznie brzydka, mocno lało i akurat przed treningiem głowa zaczęła mnie mocniej [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 22:23:47 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    No ten nasz przejazd to raczej otwarty na 30s i zamknięty na 45 minut %-). Jednak dzisiaj się sezam otworzył i dałam radę porobić przed WODem parę serii swingów pod MU. Potem: Skill Hollow body cradle 3x15 Swing on the bar 2x5 K2E 5x5 WOD AMRAP 12': 10x T2B 20x Lunge with KB 16/24kg 20x KB OH swing 4 rundy+ 9 wykroków Jak ja zobaczyłam te wykroki [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 20:41:38 Liczba szacunów: 0