swing

[...] 21min 25 sec (przerwa tylko na szybki lyk wody) w tym tyg zmierze maxy. mam je zrobic zamiast treningu A czy B? w wyrzymalosciowce mam np. trening a 3 obwody na czas: bieg, swing (oburacz?) i podciagniecia czyli wszystko powtarzam po 3 razy? w kondycyjnych mam trening e - obwody 1 i 3 oraz 2 i 4. czyli robie po prostu cwiczenie po cwiczeniu [...]

[...] jest 9 40... siedzialam do 2. nad ranem wiec jestem usprawiedliwiona. zaraz sniadanie: owies,60g+jagody,100g+jaja(2)+bialko(1) i wytrzymalosciowka w garazu: snatch 5powt swing jednoracz 5powt 10burpees (moje "ulubione") mysle nad jakims weight gainerem. nie po ty by go pic non stop, ale np. wziasc do pracy jako szybko posilke [...]

[...] by nie chorowac Mam nadzieje, ze dla kazdej reki robisz, a i od samego poczatku wez jak najwiekszy mozeliwy ciezar na caly trening ten sam, i nie masz duzej roznicy miedzy swingiem a snathem wiec bierz ten sam ciezar. No i sie obijasz bo swing daje sie wykonac wiekszym ciezarem niz snatch . Acha i zawsze w tego typu treningach bierz jeden [...]

jukka - dzieki, zobaczymy co sie ze mna powyprawia Alexxa, jakas zmiana musi byc wiosna idzie, nowy cykl, etc Obli, poprawie sie, obiecuje swing ma byc dosc mocno dynamiczny, taki bardzo rozbujany? tak, robie dla kazdej reki Treningow postaram sie nie opuszczac, ale wyjazd w skalki to cos, co daje super relax i okazje do wyjazdu a poza tym [...]

Wytrzymalosciowka zrobiona...Matko... 3 razy obwodzik: 400m bieg (orbitrek) 21 swing oburacz 10kg sztangielka 12 podciagniec (maszyna) pali mnie w klatce

[...] ile dasz rade, jak powyzej 20sek to dopinasz sobie ciezar) + Aero 40min Dzien2. tydzien5. 1. Overhead press 4x5 Odpoczynek + 5x obwód (znasz juz 5x snach 5x swing 10x burpee Odpoczynek + 3x obwod 400m bieg 30x wypady chodzone 10x pompki 5 x podciagniec odwrotnych (inwer rows) + 3x 10 russian Twist na skosnej (na strone) Dzien2, [...]

Matko... 20x kolana do lokci w zwisie - czyli jakby unoszenie nog w zwisie do lokci? ja narazie robie tylko 10w serii bo lapy odpadaja... na drazku robie maly progres...tzn "prawie" (duze prawie) sie unosze do gory pytania jutro,zimno mi wiec sie poloze ale nowy plan wyglada uroczo swing i snatch

[...] nie jest napisane ze cwiczenia w obowdach musisz bezwzglednie zrobic bez przerwy, zawsze jak juz nie mozesz to odpadasz, pare oddechow i znow, jak ponownie odpdniesz to znaow pare oddecho i dalej ciagniesz. Chodzi o to bys nie siedziala miute, ale starala sie w miare mozliwosci jak najszybciej. No swing, snach specjalnie dla ciebie, bo lubisz

trening na tyg 5-8 wydrukowany. teraz pytania: dzien 2 tydz 5 po obwodzie burpees-swing-snatch mam 3xobwod, miedzy obwodami ma byc przerwa? to samo dzien 2 tydz 6 biegi, sit upy i kolana do lokci? w dniu 2 tyg 7 i 8 mam 5 serii po 1 powt czyli biore maxa i robie go piec razy? Clean to sam zarzut? trening wydaje sie bardzo fajny, ale pewnie bede [...]

dzis wzielam prawie dwie miarki Purplka i swedzialo mnie/mrowilo (szyja, plecy, rece) ale nie bylo to uciazliwe. calkiem niezly ten produkt, to juz drogi z Controlled Labs w mojej kolekcji. Jak dotad chwale sobie tego producenta Trening: Overhead Press 4x5 20kg/22.5.25kg 2x4.5 (nie dalam rady 5.) Obwod: Swing i Snatch 5x5 12kg Burpees 5x10 Obwod [...]

[...] Push press Wykroki Dzien 3 - w sobote Zastoj narazie jest, ale sie nie zalamuje. Kaza mi byc cierpliwa wiec nie mam wyjscia. Od 5. tyg obwodowy zamieniam na snatch-swing-burpees i moze tabate jeszcze doloze thrusters po tym obwodzie jak dam rade Aero staram sie zawsze po silowym i 1-2 dni w tyg jak praca pozwala. Scianka i wspinaczka [...]

[...] Siła eksplozywna Rozgrzewkato co sobie wymyślę, krótkie rozciąganie + 10 min biegu + bieg wahadłowy z dotknięciem podłogi 4x5x20m 30 wskoków na ławeczkę 30 swingów sztangielka dwoma rekami 17kg (15+15) 30 wypadów chodzonych 10kg na rękę (24+6) 30 kolan do łokci w zwisie na drążku porażka, nie miałam sił porządnie doskoczyć do [...]

[...] wąskie 2x 12-14 Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim 1b. przysiad goblet 4x 12-15 na nogę 2a przyciaganie dolnego drazka do mostka 2b wyciskanie nogami suwnicy, (stopy wysoko) 3a wznosy ramion bokiem 3b. wznosy z opadu 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 4b swing sztangielką 4x15 + 30min aero

[...] ramion bokiem 4kgx12 4kgx14 3kgx12 3kgx10 3b. wznosy z opadu 15/15/13/12 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/12/12 4b swing sztangielką 4x15 24kgx15 24kgx13 24kgx11 24kgx10 + 30min aero zumba hue hue hue %-) 'Miska 150b/150ww750t 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2. cielecina, bataty [...]

[...] 4kgx14 3kgx12 3kgx10 3b. wznosy z opadu 15/15/15/13 15/15/13/12 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/13/11 15/14/12/12 4b swing sztangielką 4x15 26kgx15/13/12/11 24kgx15 24kgx13 24kgx11 24kgx10 +cardio wieczorem ale za to cala godzinka Miska 1. jaglana, whey, maliny, jogurt turecki 2. plamiak, [...]

[...] supinacja 4x 10-12 7. Uginanie przedramion chwyt młotkowy 4x 8-12 1-2x w tygodniu po treningu siłowym będę dodawał interwał. Na początek: 8 interwałów: 15x KB's swing + 10x burpees Przerwa 1:1 SUPLEMENTACJA SFD/Images/2015/7/24/85f93e04ea6b4ec3b4391f28c5741537.jpg CREA SHOT 2.0 20g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu, [...]

[...] ) Czas 10:45 Pierwsze 500m na wiośle poszło w 1:37 - gdyby nie biceps byłoby lepiej. Fajnie odcina energię po 500m na 100% Gimnastyczny 21-15-9-15-21 powt. 24kg kb swing t2b - toes to bar Czas: 12:50 i pozrywane odciski ;) /SFD/Images/2016/6/17/393cda3d877942adb3282b9c7bbd3df3.jpg

/SFD/Images/2015/10/14/3878ea6242fd4f1b82344067459347b0.jpg /SFD/Images/2015/10/14/d9a96ad8a6a34879863fbe40de9142ed.png Od samego rana wiedziałem, że to będzie udany dzień i oczywiście tak też się stało. Z racji tego iż do końca tygodnia siedzę na urlopie pobudka i tak względnie wcześnie jakoś koło ~9:15 ale tylko dlatego, że trzeba było skoczyć [...]

Swing czy wyciskałes KB?

Zmniejszylem paroksetyne. Biore najmniejsza dawke 10mg co 2 dzien. Zobaczymy jak sie bede czul :) Dzis plecy, biceps i kettelbell swing :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/1/2020 10:56:34 AM