swing

[...] bieg- 1 mila podciaganie nachwytem * 0 podchytem * 5 (jesli liczyc naraz) * Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 18kg ** 9x push up 8x swing 12kg *** 7x sit up 6x burpee 9 obwodów (bylo 9,5) * jakby liczyc ze stanieciem na ziemie, oderwaniem rak od drazka i zlapaniem podwnie to jeszcze plus 3, ale to [...]

[...] Wyciskanie leżąc – 40,5 kg Wyciskanie sztangi na barki stojąc -35,5 kg Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 9 obwodów *18kg **12 kg Pompki męskie, burpee z podskokiem Tabelki A teraz parę fotek :D w stroju fotki PO przod: Bok: Tyl: i jeszcze Na koniec [...]

[...] żołnierskie 4x8-10 5) wznosy ramion bokiem -3x12 2 TRENINGI WYTRZYMAŁOŚCIOWE: 1) 20-15-10-5-5- 200 skoków na skakance –5-5-10-15-20 burpee squat push-up jump tucks swing 2) Complete 5 rounds: 20pullups 30pushups 40situps 50squats +aero Zmieniony przez - terco w dniu 2012-01-22 18:29:52 Zmieniony przez - terco w dniu 2012-01-22 [...]

[...] martwy ma być klasyk czy sumo? podciąganie jakim chwytem? Może to głupio zabrzmi, ale czym jest podwójne dno w przysiadzie?? Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i polubiłam dosyć mocno, można by to połączyć w jakąś superserie z czymś? :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-07 [...]

[...] na dół z ciężarem i tam pierwszy raz wstajesz tylko odrobinę w górę i znów schodzisz w dół i dopiero wtedy wstajesz do końca. Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i polubiłam dosyć mocno, można by to połączyć w jakąś superserie z czymś? :-) Jak słyszę nazwisko Gironda to mi się robi [...]

[...] i tam pierwszy raz wstajesz tylko odrobinę w górę i znów schodzisz w dół i dopiero wtedy wstajesz do końca. ok, dziękuje za odp. Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i polubiłam dosyć mocno, można by to połączyć w jakąś superserie z czymś? :-) Jak słyszę nazwisko Gironda to mi się robi [...]

[...] następujących ćwiczeń: - push press ~sztanga 25kg - sit- ups (na lawce skosnej) - pompki (meskie:nogi waska rece szeroko) - przysiady (bez obciażenia) - invert rows - swing ~hantel 14kg czas:25:12 min Aero: brak Rociaganie:pozadny HIM&HAM%-) Wrazenia z treningu Ciezar w PP udalo mi sie dobrac w sam raz ,bo w pierwszej seri musialam robic [...]

Kasik a czy ty aby na pewno mowisz o anoreksji i bulimii? Ogromna, ogromna, ogromna wiekszosc bulimiczek pozbywa sie jedzenia w taki czy inny sposob wlasnie z powodu leku przed przytyciem, bo gruba = beznadziejna. Bulimia jako jednostaka chorobowa zostala nawet wyodrebniona z anoreksji, bo chyba ok. polowa anorektyczek na pewnym etapie zalicza [...]

[...] na podwyższenie 500m na wioślarzu B. drabina od 10-1 z przysiadów burpee sit upow wznosow z opadu invert rows TGU 5kg 200m biegu C. 100 wskoków na podwyższenie 90 pompek 80 swing 10kg 70 invert rows 60 thrustersow po 3kg 50 sit up 40 burpee 30 wypadow (chodzonych) 20 Łokcie do kolan 10 zarzutow 15kg D. 50 invert rows 50 pompek 50 przysiadów 50 [...]

[...] gimnastyka 1h- ćwiczenia pod muscle upy na drążku. Trening: Bench press 5x5@75% 45kg Pull ups 5x5@60% guma, szerokość ok. 3cm Rope climb skill 5RFT: 200m run 20 OH kb swing 16kg 10 push ups 3 rope climbs/5 climbs from ground to stand Nie mierzyłam czasu, ale było bardzo średnio- pierwszą rundę weszłam na linę raz, ale moje buty- Reebok [...]

Cześć! Wczoraj bieg 20 minut w mało komfortowym tempie. Dzisiaj CF: Pull ups 6x2@75% czerwona gumeczka :-> Bench press 5x3@85% 50/50/50/52,5/52,5kg (50 było o dziwo za lekkie) WOD #1 10' AMRAP 15x Power Snatch 25kg 30 DU WOD #2 KB Swing USA 15-15-15 16kg Power Clean 10-8-6 35kg Burpees Over The Bar 10-10-10 +1h mobility W szatni portki mi się [...]

[...] 1@95% or more STRICT 1@95% or more STRICT Bench press 5@75% 45kg 3@85% 50kg 1@95% 55kg 1@95% or more 60kg 1@95% or more 65kg spalone WOD KB squat 15-14-13...-2-1 KB OH swing 1-2-3...14-15 16kg CZAS: 12:19 EMOM 10' 5 burpees 10 V-Ups Pierwsze w życiu w miarę ładne stricty, bardzo fajnie. Ławeczka wyrównane 100%, poszło okej. Niestety na [...]

[...] dziewczyną w grupie, to nie miałam zbytnio siły przebicia. Ale na końcu nauczyłam się już podawać do osoby, do której chciałam pod warunkiem, że była w zasięgu 5m :-D WOD KB swing skill 20kg KB TGU skill 12kg tu testowo później wzięłam 20kg i poszło całkiem gładko iiii.... FILTHY FIFTY 50 Box jumps 20" 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell swings [...]

Hej, dzisiaj jak zwykle w niedzielę trening solowy. Troszkę z Invictusa, troszkę dorzuciłam z filmiku obejrzanego dzisiaj- czyli workout na 18 lutego z oficjalnej strony w wykonaniu Noah Olsena. Czas miałam jednak chyba troszkę gorszy :-D. Deadlift 50kgx8 60kgx8 70kgx6 80kgx6 90kgx4 100kgx1 Niezbyt dobrze czułam dzisiaj te martwe. Nagrałam dwa [...]

Dzisiaj nie mogłam się skupić, trochę rozbity ten trening. W ogóle od kilku dni jakaś jestem niemrawa, może wiosna już idzie. No i znowu odcisk mi yebnął, głupia jestem że bez tych skórek czasami robię i wtedy zawsze cierpię. Deadlift 6x2@85-90% fast+ bez przechwytu 85/85/90/90/90/90kg Nie ma przechwytu, Nie ma martwego- Taki z dziś morał Drogi [...]

Kowalska, szaraczek, baba robiąca 55kg w PP %-) ...i to są właśnie te aspiracje \-). Dzisiaj pojadłam więcej to i trening wszedł lepiej. Nie zawsze mam takie dni, kiedy mogę dać z siebie maksa, ale jak dzisiaj blokada zeszła to nie byłam nawet w stanie się odezwać po pierwszym WODzie. Front Squat 6x2 50/55/60/60/65/65kg Ładnie dzisiaj szły. Squat [...]

20x DL 400m run 20x american swing 400m run 20x OHS (f*** one są teraz zawsze jak jestem) 400m run 20x burpee 400m run 20x pullup techniką dowolną 400m run 20x squat jump 400m run 20x MB clean 400m run PUKE! Liczyłem, że Cię zastanę };-)

[...] :-P +1h Mobility No tak to jest, że niby jestem lepsza, bo nie skaluję, ale to są te WODy w których przez najbliższe miesiące będę ostatnia. Bieganie jakoś przeżyłam, swingi spoko. Podciąganie zajmowało mi wieczność, robiłam tak po 5, nawet i po 3. Ręce znowu zdarte, chcę sobie załatwić takie zwykłe gąbki, najzwyklejsze, ale nie mam [...]

[...] tyle, że na EMOMie w każdej rundzie mamy dokładać, no to tak sobie musiałam rozplanować. T2B już nieco lepiej, ale kolega przyuważył, że zbyt siłowo mi idą, więc praca nad swingiem cały czas będzie- ręce już mi się chyba nie zaleczą. DUs już opanowane w pełni, super uczucie, nie sprawiają mi problemu. Generalnie ten WOD mnie totalnie przytkał, [...]

Co to dzisiaj był za trening... }:-( Back Squat 4x10 50/55/60/65kg Snatch Grip High Pull 5x5 25/35/40/45/45kg Snatch Balance 5x5 15/25/25/30/30kg WOD 2 RFT: 12x Snatch 15kg 24x Push-Up 36x Sit-Up 12x Snatch 15kg 48x OH Swing 16kg 60x Burpee CZAS: ~23MIN +1h Gym Skill Przysiady już mnie dzisiaj trochę porobiły. Snatch balance już powoli wyczuwam, o [...]