swing

[...] 5 x 15-20 : 55kg/ 18, 4x15 powt (45kg - 3x20/17/15) - 5 serii to jest masakra! dupa pali 3a Swing 3 x 12-15 : 12,5kg/14,14,12 powt (3 x 11kg/12) 3b. Goblet 3 x max (kg swing): 2x15, 12 powt (18/16/12 powtórzeń) - w goblecie ledwo stoję 4 Piłka x 50 - zrobione , po wszystkim 10 minut musiałam poleżeć Ten trening to prawdziwy koszmarek , [...]

[...] dobrze szło 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 50kg /17 i 4x15 (55kg/ 18, 4x15 powt) - tęskniłam}:-( 3a Swing 3 x 12-15 : 10kg / 15 (12,5kg/14,14,12 powt) 3b. Goblet 3 x max (kg swing): 3x 17 powt (15/15/12 powtórzeń) - w goblecie ciężko już , po obwodzie dłuższe przerwy 4 Piłka x 50 - zrobione Zmniejszone lekko kg , bo po tej nieplanowanej [...]

[...] 15, 15 (50kg /17 i 4x15) - ciężko , dupsko paliło, dwójki obolałe... taka ilość powtórzeń jest mordercza... 3a Swing 3 x 12-15 : 13kg/15 (10kg / 15) 3b. Goblet 3 x max (kg swing): 2 x18, 16 powt (3x 17 powt ) - w 3 serii w głowie mi się kręciło... 4 Piłka x 50 - zrobione Trening z większymi przerwami, bo niestety mam stan podgorączkowy. [...]

[...] założeń + - kapusta kiszona, ogórek zielony, pomidory , papryka, pieczarki - 3xkawa, woda - wit c, magnez Trening 4 Rozgrzewka 1. wypady 4 x 6 na nogę – 27kg sztanga 2. invert row 5x 5 + 15-12-9-6-9 Swing sztangielką – 13,5kg Wskok na ławkę Goblet tym samym ciężarem co swing Obwodzik mnie zabił . Nie wiem kiedy wyjdę ze stanu zakwasowego....

[...] wg założeń + - ogórek kiszony, papryka, fasolka szparagowa - 3xkawa, mięta, woda - wit c, magnez Trening 4 Rozgrzewka 1. wypady 4 x 6 na nogę – 30kg, 2 x35kg, 37kg/5 (30kg sztanga) 2. invert row 5x 5 + 15-12-9-6-9 Swing sztangielką – 16kg (15kg) Wskok na ławkę Goblet tym samym ciężarem co swing Ciężko, nogi odmawiały posłuszeństwa .

[...] – 2x8kg, 2x10kg - hantle (30kg, 2 x35kg, 37kg/5 - sztanga) 2. invert row 5x 5 + 15-12-9-6-9 Swing sztangielką – 16kg (16kg) Wskok na ławkę Goblet tym samym ciężarem co swing Bardzo dobry trening!! Tydzień 5, dzień 31 DNT Miska wg założeń + - pomidory , kiszone , kalafior - 3 xkawa, woda - magnez, wit c Dostałam @ , brzuch boli, ale [...]

[...] podciąganie 5x 3 z gumą : 2 x sama, reszta guma (3 x sama, reszta z gumą) 2. RDL 5x 6-8 : 55kg, 3x60kg, 65kg/3 (57kg, 3x60kg, 63kg /4) + obwód 5x 5 burpee 10 pompek 15 swingów sztangielką – 15kg (15kg) 20 przysiadów + 20min bieg w terenie : 5min/1min marsz - biegło się dużo lepiej niż ostatnio.... Tydzień 6, dzień 40 DNT Miska wg założeń [...]

[...] 8 /8 /8 2. spięcia na ławce 5x10 Izometria mnie dobiła, bolało ;-) Spięcia też opornie, dawno nie robiłam. Obwód 1 - wioślarz 200m - wznosy kolan na drążku 5x - dipy 10x - swing 16kg, 15x Zrobiłam 5x, na więcej brakło siły. Swing mnie zmęczył, już wiem czemu nie lubię kettli, crossfitu i obwodów #-P Dipy przy takiej ilości powtórzeń były w [...]

super łap plus:0 zrobiłem dziś pierwszy trening GÓRA SIŁOWO i bardzo fajnie się ćwiczy A jak ma sie spawa kompleksów/tabat???chciałbym je robic po treningach hiper jakieś 8-10 minut obwody np 5x 30s skakanka 20burpee 20 x swing 10 x zarzut albo 5x 30s ergonometr max 20 x swing 45s plank

Iza może przypadnie Ci coś do gustu - moje ulubione %-) 10min rozgrzewki 10-1 thrusters 10-1 burpee 10-1 box jump 40cm 1-10 zarzut 1-10 swing sztangielka Piramidka 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń następujących ćwiczeń: - air squat - burpees - sit up - wznosy z opadu - podciąganie - pompka - wioślarz - 1000m;900m aż do 100m [...]

[...] 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x12 Obwody tym razem wyjątkowo ciężko, szczególnie swing, czułam dyskomfort podczas wykonywania, więc robiłam ostrożniej niż zazwyczaj. I oczywiście przysiad, bardzo ciężko, ale będę delikatnie dokładać.

O to nieżle. Bo na gemini 60 zł a zazwyczaj wtedy w zwyklych aptekach nawet 70 by mogłobyc. Mamm takie doswiadczenia z tymi Mama DHA. Dzisiaj w końcu udało mi się coś więcej niż jogę poćwiczyć: 1. Swing 3x12 2. Swing jednoracz 3x12 3. Zarzut 1x8 4. Przysiad plus wznosy z kettlem 3x12 5. Superman 3x12 6. Bird dog 3x12 Miałam ochotę na taki [...]

I widziałam trenera, co pokazywał babeczce swing z 4 kg kettle. To nie był swing, tylko wznosy przodem z przysiadem. A koleś nic. Ale czego od flaminga oczekiwać? A to było w pure.

[...] seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min cardio: 30 min Ale moc 8-O. W ściąganiu drążka do klatki udało się zwiększyć ciężar w 2 serii, trzecia seria już ciężko. przy swing od razu zaczełam od 20kg i nie było tak źle. Mogłam od razu zacząć od 20kg ale chyba bałam się ciężaru w poprzednich treningach. Pompki zdecydowanie dzisiaj lepiej [...]

Aha w The seven masz MArtwy 110kg, Thrusters 60kg i Swing 30kg :) ja robilem Martwy 100kg, Thrusters 50kg, i Swing 24 bo nie mialem wiekszego ketla

[...] :) Niezły trening, niestety nie mam liny i bieżni :P Akurat dzisiaj mam w planach zrobić taki WOD: 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpees Potem mam zamiar znowu poćwiczyć double unders, jakieś rady odnośnie skakanki? A konkretnie chodzi mi o jej długość, ma się ciągnąc trochę po ziemi [...]

Witam. Ja cwicze polowe zycia takimi treningami. Ostatnio cwicze kettlebelami. Zakupilem 2x20 kg. Ulozylem sobie taki plan: Rozgrzewka Swing - 20 powtorzen jednoracz 1x20kg. Windmill - 5 powt na reke. 1x20 kg. A 1. Swing 2x20kg/suitcase deadlift 2x20kg. 2. Clean and press 2x20 kg. B 1. Przysiady i wyciskanie 2x20 kg. 2. Snatch 2x20 kg. Do [...]

[...] Poniewaz w moim dzienniku raczej cicho, pytam tutaj: chcialam (jutro, pojutrze) wyprobowac testowy trening wytrzymalosciowy (30 min.) 10x Sumo DL Hi Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Stad moje, jak zwykle, glupiutkie pytanie: pomozecie mi zidentyfikowac poprawnie cwiczenie "swing"? Na youtube pojawia sie milion [...]

[...] 3x10" - jakiej wysokości powinna być skrzynia ? "B.3. Opuszczanie + invert row 3x10" Łącznie 10 czy opuszczanie 10 i inverted rows 10 ? B.5b. Swing 3x15 Czy można swing robić czymś innym niż kettle ? Tego w warunkach domowych nie posiadam, a czasami być może będę musiała trening zrobić w domu. C. 5a. Thusters 3x15 - czy tylko ze [...]

[...] i inverted rows 10 ? Tutaj ma być łącznie. Czyli jeśli dasz się radę opuscic tylko raz (może być z gumą ) to robisz jeszcze 9 invert row. Oto. B.5b. Swing 3x15 Czy można swing robić czymś innym niż kettle ? Tego w warunkach domowych nie posiadam, a czasami być może będę musiała trening zrobić w domu. można próbować hantlem jeśli masz [...]