swing

SWING : 3x5 , CHEST PRESS 3x5 (na reke) , BRZUSZKI : 3x5 ( brzuszki z obciazeniem na klacie i nogami w gorze ) , MILITARY PRESS :3x5 (na reke) PRZYSIADY : 3x5 . 5 minutowe przerwy miedzy seriami . Cwiczenia wykonywane codziennie z obciazeniem 16 kg .

[...] dał mi popalić. Z 16kg nawet nie próbuję! Dodam, że z dwoma szesnastkami radzę sobie całkiem całkiem - także daje to obraz tego, co robi 300kbch z człowiekiem :) Na początek polecam podstawy (swing, clean, press, goblet squat) i z tego potem ewentualnie jakieś obwodówki (mogą być przeplatane ćwiczeniami bodyweight). No, ale to tylko moje zdanie..

Jak by się troszkę postarał to na pewno byś znalazł. Kettlebell swing. Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2012-12-15 16:09:20

Fbw ale z elementami dynamiki. Można wrzucić chociażby zarzut sztangi, high pull, swing czy wskoki na skrzynię. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-14 13:28:59

[...] wyciskopodrzut 3 x 3-6 powt. 70-85% CM (ang. thrusters) A2 Podciąganie na drążku 3 x 4-8 powt. 70-85% CM (ang. pull ups) B1 Wymach sztangielką 3 x 4-6 powt. 60-80% CM (ang. swing) B2 Wiosłowanie renegata 3 x 6-8 powt. 75-85% CM (ang. renegade rows) (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) SPRAWLE [...]

Czy ktoś może mi wytłumaczyć na czym polegaja i jak wyglądają te triki: Pick and roll back to swing filmy miło widziane :) "Do bólu można się przyzwyczaić"

[...] to sprzetem nazwać... lepiej te 20-25 zł wydać na jakieś witaminki:) a co do produktu reklamowanego przez Pudziana i dymka... to zrobiłem sobie własną wersję zanim "Ab-swing" wskoczył na nasz rynek i przyznam ze calkiem fajne efekty po tym mam... choc jak juz mowiłem sprzet jest mojej wlasnej roboty i trochę sie różni od kupnego w [...]

Jaki jest sens robienia powtórzeń na maksa? Do sztuk walk bardziej przyda się trening z kettebells, gdyż Masz tutaj ruchy dynamiczne, a nie statyczne jak w zwykłym treningu. swing 3x snatch 3x clean and jerk 3x burpees 3x Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-03 11:37:53

[...] hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien 1min B2. swing butelka z woda dwoma rekami 1min 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butele, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z [...]

Na wstępie zaznaczę, że nigdy nie nagrywałem się podczas ćwiczeń!! Sam nie wiem jak to wygląda, jak ćwiczę - jednak wydaje mi się że robię niczym PavelTsatsouline/MikeMahler/SteveCotter/SteveMaxwell :-D Wespół z filmikiem TYM wychodzą braki techniczne w podstawach. CLEAN - popracuj nad nim, bo to podstawa w połowie ćwiczeń SWING, HIGH PULL, SNATCH [...]

[...] głębokie. Przeciwnie do ćwiczeń na siłowni pod typową kulturystykę gdzie wykonujemy ruchy wyizolowane. Ja pod bjj robię większość podstawowych ćwiczeń tzn military press, swing, clean, snatch, różne przysiady z dwoma lub jednym ketlem oraz ćwiczenia obwodowe np 5 różnych po których dopiero jest przerwa. Od zaprzyjaźnionych zapaśników ziołem [...]

[...] w jednej z gazet. Przeprowadziłam wywiad z Amerykaninem, który trenuje z kettlebels, jednak nie mogę sobie poradzić z przetłumaczeniem na polski niektórych nazw ćwiczeń. Może Wy jesteście w stanie mi pomóc? Oto one: Double Clean and Press, Double Front Squat, Renegade Row, Double Swing, and the Double Clean, snatches, swings, cleans, and jerks

nowy drążek Kelton http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-drazek-do-sciany-hd2-i1234081070.html zamówiłem jakiś czas temu 2 sztuki, ale właściciel wynajmowanego mieszkania nie zgodził się na wiercenie więc 1 leży na strychu.. za 90zł (dalem 119, teraz stanial juz). Mam też wielofunkcyjna ławke i Ab Swing które oddam za bezcen, ae pewnie tylko drążek [...]

Jeżeli chodzi o mnie to straciłem szacunek do pudziana gdy zobaczyłem tą reklamę tego przyżądu do brzuszków ab swing czy jakoś tam. Totalna beka była gdy ta gruba od Bercika miała udezyc go w brzuch "Przecież nie uderzę mistrza swiata" "Śmiało" " ałć jaki twardy " Potem zrobił kilka ruchów i powiedzial ,że mu już to [...]

To też zależy często od tego jakie się ma ćwiczenia w planie. Jak ktoś ma np w treningu barków zarzuty czy rwania albo swing to wówczas na koniec takiego treningu kilka serii szrugsów i góra czworobocznego zrobiona aż miło.

Sit Up http://www.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU Thrusters http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ&feature=fvst Swing http://www.youtube.com/watch?v=FG_uXWCkvjA Wypady ze sztangą - tutaj wydaje mi się, że chodzi o wykroki ze sztangą na plecach http://www.youtube.com/watch?v=FgQcHk1munE Burpees http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M

nie rezygnuj z PP , to dobre na dynamikę , takie male rady pod low bar : hip thrust , czy glut bridge , a jako ze wychodzisz z biodra bardzo wskazane martwy : swing na ciężko z kettlem n i pamiętaj ze trzeba jeść :-))

Bieg bokserski z ciężarkami, trening na gumach i na trx. Możesz też wzmacniać barki na kettlach (swing, podrzut i rwanie).

Martwy Ciąg - kettlebel: swing, zarzut lub rwanie Power Clean - kettlebel lub hantle Podciąganie - drążek Bułgarskie Przysiady - wiadomo Wyciskanie - pompki, pompki na kettkebelu lub na jednej ręce

Knife z całym szacunkiem do niego to robi chyba swing jednorącz ;-)