Trening B: MC 5/3/1: 35/45/50//65/70/75x10 + 15x65kg https://youtu.be/bdyWkAAgkIY WLo: 30/35/40//50kgx5x5 https://youtu.be/EI1dBYXqiWM FSQ: 20/40/45//50/55/60 https://youtu.be/9ENdvNKZq-c + Drążek: 10/10/9 Swing: 3x20x28 kg + Rzymska ze sztangą: 3x12x25kg W końcu udało się wykonać 100% planu i nawet siły jakby przybywa powoli i waga troszkę [...]
Trening B: MC5/3/1: 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 Dwie ostatnie serie dały w kość. WLobj: 20/30/40//3x5x50kg FSQ: 20/40/50//3x5x60kg + Drążek: 5x6xcc+5kg Swing: 3x20x28kg + Rzymska ze sztangą: 3x12xcc+30kg Pompki komandosa jeszcze na koniec chciałam zrobić, ale brakło sił}:-( jak doszłam do 20 to już wiedziałam, że nic z tego nie będzie..
PK: 40 Na świeżo.. prawie, bo pierwszą próbę przerwały mi na 10p jakieś powiadomienia w telefonie}:-( tak, że na świeżo jeszcze więcej by poszło;-) https://youtu.be/vKSjoipti1c Trening B: MC5/3/1: 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 https://youtu.be/8FXLF_nbZoE 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WLobj: 30/40/50kgx3x5 Bez specjalnych spadków [...]
Waga rano 58,1}:-( Miałam zrobić próbę do PK, ale telefon znów zaszwankował.. Trening B:deload MC5/3/1:5x40/50/60/70/80/90kg jakoś tak się rozpędziłam}:-( 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WLobj: 3x5x50kg 30/40/50kgx3x5 20/30/40//3x5x50kg FSQ: 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/60kgx3x5 20/40/50//3x5x60kg + [...]
Trening B: Waga: 62,7 62,3/61,8/62,2/61,5kg MC5/3/1: 40/60/60/77,5x3/82,5x3/87,5x3+(10) Dziwnie mi siła skacze }:-( w poniedziałek ledwo 90kgx3 wyciągnęłam, a dziś 87,5 X10 i jeszcze jakbym się uparła to 2x by poszło.. albo coś się pomyliłam z talerzami.. co by było do mnie podobne. https://youtu.be/UEJsydpuR6A 40/60/60//72,5x5/77,5x5/82,5x5+ [...]
Wiekowa chabeta do miasta lepsza - mniejsza szansa że ktoś ją będzie chciał zwędzić. Taką właśnie przyjęłam strategię.. dodatkowo za bardzo jej nie czyszczę, żeby z daleka wyglądała na zaniedbaną niewartą uwagi}:-( Trening B: Waga: 63,5 62,7/62,3/61,8/62,2/61,5kg MC5/3/1: 40/60/60//72,5x5/82,5x3/90x1+(10) + 72,5x10 Jest nieźle.. choć przy 10 [...]
Zabawy z odważnikiem kulowym to fajna sprawa. też chyba teraz wplotę w trening w domu. Ja jakoś do tej pory tylko swing opanowałam.. ale to dobry czas, żeby poeksperymentować, Kettle nie zajmują dużo miejsca.. póki co będę mieć jeden 20 kg. Zobaczę, co z nim będę w stanie zrobić.
Porzuć ten amerykański swing bo sobie krzywdę zrobisz :) W to miejsce wrzuć https://www.youtube.com/watch?v=u3jQS_k85dM i https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY
[...] z gumą: 4x15 https://youtu.be/rrAuLQU6sFo 3b: Pompki z gumą 4x12 https://youtu.be/dqROgiLcvFQ 4a: Zarzut jednorącz 3x8-10 4b: Unoszenie kettla przed sobą 3x8 + inne zabawy z kettlem https://youtu.be/srM8n5p4Nok https://youtu.be/cpus9383rjs Póki co tylko swing jeszcze jako taki mi wychodzi}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-25 13:08:23
Ja też schodów nie mam.. ale kettle potrafią zmęczyć;-) A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x 12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x20x20 kg https://youtu.be/uLqdHnZy2B0 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: Pmpki z nogami wyżej 4x15 4x12 3bDrążek +12kg [...]
może cos pomogę , swing odrywasz palec od ziemi znaczy ze balans idzie w p***u %-) postaraj sie zlapac palcami podłogę :-)) clean złap za roga :-D nie łap po środku , trzymajac na zgieciu sam wskoczy w odpowiednie ułożenie i nie bedzie sie majtać
może cos pomogę , swing odrywasz palec od ziemi znaczy ze balans idzie w p***u %-) postaraj sie zlapac palcami podłogę :-)) clean złap za roga :-D nie łap po środku , trzymajac na zgieciu sam wskoczy w odpowiednie ułożenie i nie bedzie sie majtać zgadzam się :-)) plus w swingu patrz za kb jak wpda międyz nogi