swing

nie, puszka po piwie, tata chciał wziąć udział w filmie ciężaru bd regularnie dokładał swing jako uatrakcyjnienie treningu i, żeby szpan bez koszulki był elaine Chociaż byś powiedziała, że to serio szpan i ze jest co pokazac, a nie tylko tyle Gdzie bic tam i zdrowi diss ale oberwało mi sie mniej niż ostatnio, dowal jeszcze

Robię 10, myślę, że wystarczy w zupełności WYPISKA plecy Wiosło sztangą 10x55kg 10x60kg 8x70kg(film) 8x80kg Dumbbell swing 10x32kg 10x32kg(film) 8x37kg MC10x72,5kg 10x82,5kg 8x90kg(film) 8x95kg szrugsy 10x57,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg (każde powtózenie z pauzą "do góry" przy napięciu mięśnia. [...]

wiosło ok swing ok <DUMNY> mc - nie działa mi

[...] 12kg/14kg/14kg/15kg x12 B Wykroki chodzone ze sztangielkami 12kg/12kg/12kg/12kg x12 C Prostowanie nóg na maszynie siedząc 20kg/20kg/20kg/20kg x12 D Uginanie nóg leżąc + swing kettlem 20kg/20kg/25kg/25kg x12 10kg/10kg/12kg x12/ 12kg x8 E Wspięcia na palce siedząc 25kg/25kg/25kg/30kg x12 F Wypychanie na maszynie palcami u stóp [...]

[...] Kur.. Tu pasuje soczyste słowo, bo zwykłe przymiotniki nie oddadzą moich odczuć w obrębie bicepsa po piątku. To ćwiczenie staje się moim absolutnym faworytem (i korci mnie swing jedną ręką z użyciem Carycy) Wczoraj luz. Dzisiaj do południa też ok. Około 15-16 się zaczęło. Złapały mnie takie zakwasy, że miałem problem z utrzymaniem kufla z kawą. [...]

Tęskonota za treningiem (albo myśl - mogłem dzisiaj poćwiczyć, bo po wczoraj nawet fajnie się czuję) - OBECNA! Drabiny drabin - też OBECNE :) Rozważ TGU w treningu C na początku, bo jak się zajedziesz i na koniec będziesz TGU chciał robić, to może być krzywda.. SWING - tutaj drabiny po 2,4,.. to może być zbyt mało.. Chyba, że to taki aktywny [...]

Jakoś tak bym chciał: http://i982.photobucket.com/albums/ae310/StCloudStrength/DSCN3568.jpg Bo taki zgrabny nie jestem :-D http://cdn4.therxreview.com/wp-content/uploads/2012/02/Elevation-Training-Mask-Kettlebell-Swing.jpg

[...] powtórzeń to żadna hańba. Wiem, wiem. Drzazga w duszy zostaje, ale to dobrze. Będziesz o niej pamiętała i następnym razem się napniesz. Może zrobisz 42 + 8, może 39 + 11. Nieważne. Ważne, że włożysz w to całą siłę i wytrzymałość. Ależ ten Challenge pruje nawyki. Niby tylko swing, ale faktycznie nadaje się na bramę do dojrzałych treningów.

Rozważam kolejny program.. Co dalej?? Może ktoś coś doradzi? Pomysł jest taki: PRESSY - w celu podbicia maxa w wyciskaniu 24kg (muszę go w ogóle sprawdzić - chyba jutro); program wg Kennetha Jaya - 2xtyg wyciskanie (raz dużo powt z 60%max, raz 10-20powt z 1RM) - czyli 16 i 24kg. VWC z 16kg (pewnie 6-7powt/15s) - jak mi ciśnienie nie będzie skakać! [...]

Czesio Ponad 4tyski kalorii...sie powodzi %-) Mnie swing w takim ujęciu uspakaja, pozwala na wyczucie ciała. Zreszta. Trening xx zrobiony po 6-tej rano :-D wschod slonca nad Poznaniem, bezbłędny. Normalnie podziurawil mgłę na sieczkę. Tak I mam za swoje bo nie wiem ktory to trening ale chyba 12/13. Wczoraj zaczelam marszobiegi. 6 tygodni zeby [...]

[...] żreć nieczysto, to i nie przejmuję się zbytnio. --- Poćwiczyłem dzisiaj z chłopakami. Byłem bez weny i pomysłu. Na rozgrzewkę poszedł jeden obwód z Deep 6 RKC. Potem stacje: swing, bieżnia, wskoki na ławkę, rwanie, deck squat, martwy ciąg i wiosłowanie, ale za dużo nas było i grzecznie trzeba było stanąć w kółko i powachlować odważnikami. Sztanga [...]

Wyglądam przez okno i czuję się jak w ukrytej kamerze. Dziwne. Nie wieje prawie w ogóle, świeci słońce i krajobraz zaprasza do biegania. Już bym pobiegł, ale mam syna u siebie i o 13:00 mam z nim iść do kościoła na jakieś nauki przedkomunijne (co też jeszcze ten zakon bezżennych facetów w czerni wymyśli?) Podobno to ważne (żeby podpisać listę) i [...]

[...] ten sam ktoś wstawił taki film z czołówką: "Profesjonalny trener nauczy - niedrogo - robić martwy ciąg" to już byśmy się chyba oburzyli. Pańcia kaleczy elementarną technikę (swing - ojciec wszystkich ćwiczeń) i sprzedaje to naiwnym jako fachowy trening. Jeżeli jest tak samo dobrym dietetykiem jak odważnikowcem, to nie chciałbym żeby ktoś z moich [...]

[...] - za dużo soli w diecie (głównie pochodzącej z serów) - za dużo węgli pochodzących z serów i nabiału - hormony i ogólnie tarczyca. Badałeś to jakoś? Poćwiczyłem rano. 500 swingów, jak 500 swingów. Całe bulwary nadwiślańskie w przebudowie i praktycznie nad rzeką nie byłem. W parku poćwiczyłem. 500 swingów i 1-2-3 pompki z jedną ręką na kettlu [...]

Hej :-) Nie, no fajna ta wytrzymka, nic się nie bój %-) Jestem przekonana, że kolejne będą jeszcze lepsze... %-)%-) A swing, tak, robiłam sztangielką.

[...] ze sztangą 5x10 40kgx 10/10/10/10/10 45kgx 10/10/10/9/9 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 5kg 8/8/8 (na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + swing sztangielką (ćwiczenie techniki) + rozciąganie będzie wieczorem Komentarz: Przysiad o 3 kg za dużo w ostatniej serii, bo w domu zostawiłam krążki 2,5 kg, a nie chciało [...]

[...] sobie ze stresem), wyszła też jedna inna dość głupia i stresująca sprawa, ale już powoli to ogarniam :-) DT 30 min aero zmiennym tempem 2min 60% / 3min 80% na skakance #-P swing sztangielką 2 serie po kilkanaście razy - ćwiczenie techniki Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska wg tabeli prawie 5x10kg 5x13kg 5x15kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] wchodzenia) 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min ---> zamiana na pajace B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 12kg 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min [...]

[...] aero nie robic 1. siady sztanga nad glowa 4x5 20x5/20x5/22.5x5/22.5x5 2. zarzut 4x5 22.5x5/25x5/27.5x5/30x5 3. snatch 4x5 <na strone> 12x5/12x5/12x5/12x5 4. swing jednoracz 4x5 <na strone> 12x5/12x5/12x5/12x5 czas:28minut aero:30minut micha: 1. omlet tran trening 2. whey+glutamina 3. indyk warzywa oliwa 4. krewety warzywa [...]

[...] cc x 15 e. Wznosy bioder w górę na jednej nodze cc x 30, cc x 30, cc x 30 cc x 30, cc x 30, cc x 30 3. Obwód 3 x 3, po 15 powtórzeń, ok 2 min. przerwy miedzy obwodem a. swing sztangielką 15,5kg x 15, 15,5kg x 15, 15,5kg x 15 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 b. wznosy z opadu cc x 15, cc x 15, cc x 15 cc x 15, cc x 15, cc x 15 c. uginanie [...]