Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

twierdzisz ze na tem pc byłeś zmęczony? to stówką powinieneś zrobić co trzeba brawo !!

Właśnie będę musiał, któregoś dnia sprawdzić ile bym dał radę max :P Może by poszła 100, wtedy bym się cieszył. :D

Dzisiejsza dieta

Dzisiejszy trening był taki:

30min AMRAP

10x SDHP
9x Push-ups
8x Swing
7x Sit-ups
6x Burpees

Potem poskakałem na skakance i porobiłem kilka ćwiczonek. :)

A to dieta:

Skoro dajesz tyle białka , ja bym odrobine podbił wegle to tych 300W , tłuszczy jest i tak dosc mało , wiec metabolizm i tak z.a.p.i.e.r.d.a.l.a , a mogło by wpasc troche kg suchego miesa ;) nie powinno podlewac przy takiej intensywnosci.

Hmm co do białka to przy flądrze ja ją ważę z ośćmi więc trochę mniej wychodzi ale i tak postaram się dodać węgli i tłuszczy :)

Czas iść na trening, na dziś przerobiłem trening Jackie.
Mam w planach coś takiego:

1km Row
50x Thruster
50x Pull-ups
50x Burpees
50x Wykroki

Mam w planach dwie takie rundy, ale może trzy pójdą ^^

A wieczorem muszę porobić jedzenie na jutro
, bo będę jechał do Poznania na tydzień i tam odwiedzę jakiś Box Crossfitowy. :D

Trochę inaczej wyszło... zrobiłęm tak:

Buy in: 1km Row
50x Thruster 20kg/45lbs
50x Pull-ups
50x Burpees
50x Wykroki z cięzarem 10kg

buy out 1km row

Cały czas to 25:36 niezły trening był :P

Moja dzisiejsza dieta:

A to moja paczka na jutro :D