sprint

dobrze Obli nie będę kombinować sztanga ma być wolna to taka będzie. Jeszcze napiszę że mam rekord biegowy na 6 km 35.40sek ostatnie 300metrów sprint 13.0 km/h .88-O jestem z siebie zadowolona i taki rozkład treningu mi odpowida w DT -marsz a w DNT bieg 6km+ marsz do godziny czasu :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-17 13:32:33 Zmieniony [...]

Dzień 54/8 TRENING *rozgrzewka 10 min luźny bieg *interwały w terenie: sprint/trucht, marsz albo głowa między kolana i modły o nie zwrócenie śniadania#-P 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na wiejskim mleku z jajem, truskawkami, kokosem 2) shake: owsiane, jaja, mix jagodowych 3)wątróbka indycza na maśle, [...]

często uczestniczy w zamieszkach itp. Człowieku, gdzie chodzisz do tej szkoły - w Strefie Gazy? obawiam się, że dojdzie do bójki, potrzebuje jakiś porad, jak temu zapobiec Sprint na 60m powinien rozwiązać problem (a przynajmniej doraźnie) Możecie podawać jakieś czułe miejsca typu Splot słoneczny i inne :) Podać zawsze można, tylko że od wiedzy [...]

fakt dłużej , ale to nie sprint a maraton

24.05.2015 Aktywność: Cardio ; interwał w okół jeziora 20min sprint z biegiem na przemian a później 25min chodu. Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+kakao+nutella śliwkowa 20g 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g *magnum ,paluszki,czekolada ritter 4) szarlotka + kasza manna 80g+HT C6 20g 5) [...]

dsdamian nie chodzi o slbe miesnie tylko jak trenowalem jeszcze sprint nabawilem sie kontuzji... od tamtego czasu plus minus co 3 miechu napierdzielaja mnei ledzwia... :/ u jakich ja doktorkow nie bylem... wkoncu trafilem do neurologa (zastrzyki itp itd.. ) i uprzejma pani powiadomila mnie, ze musze sie przyzwyczaic :)))))))))))

Amerykańscy naukowcy twierdzą, że poznali sekret fenomenalnego sprintera z Jamajki. Eksperci uważają, że to nie szybkość jego nóg jest kluczowa, a sposób w jaki biega. Najszybszy człowiek na Świecie ma kilka asów w rękawie, które postaramy się Wam przedstawić. Ponad 10 lat temu Peter Weyand z Southern Methodist University po raz pierwszy zauważył, [...]

[...] Diack za­pew­nił, tuż przed roz­po­czy­na­ją­cy­mi się w so­bo­tę lek­ko­atle­tycz­ny­mi mi­strzo­stwa­mi świa­ta w Mo­skwie, że naj­więk­sza gwiaz­da im­pre­zy, ja­maj­ski sprin­ter Usain Bolt jest czy­sty i nie wspo­ma­ga się nie­do­zwo­lo­ny­mi środ­ka­mi. To właśnie rywalizujący na dystansach 100 i 200 m zawodnicy będą w stolicy Rosji pod [...]

Niedziela (Dzień 38 - DT 22) Pobudka - 8.45 - sniadanie I kimka 2,5 h - pobudka 11.30 - posiłek przedtreningowy Posiłki zgodnie z planem. 12.30 doplacze tak samo jak wczoraj - 25g ES + 25g GARG + 4kaps. NO + 1kaps. VH 3.0 + 1kaps. TIGHT Wczoraj złapał mnie ból w plecach - ch*j wi co to było ale rano dalej mnie bolało. Wiec jak sie pierwszy raz [...]

[...] bo to jeden z głównych powodów dlaczego twoja sylwetka jest naprawde godna pozazdroszczenia dla pań czy to niećwiczących czy ćwiczących HIIT zmieniaj proporcje na korzyść sprintu czyli zmniejszasz czas truchtu zwiększaj sprint. Jak pisałem wczesniej będziesz czuła, że coraz mniej HIIT daje tobie efektów, zamień go z aerobami - szok dla [...]

ty to HIIT'ciara jesteś to ile łącznie robisz interwałów teraz ?? i curde 30s sprint 15 trucht to masakrejszyn kondycha za***iszcza Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-19 09:06:21

Xspeed08 sprawdz, nie jestem pewna czy latwiej, raczej nie sadze by to robilo duza roznice. Mnie bardziej chodzi o wieksze zaangazowanie przywodzicieli. A latwiej to tylko pod tym wzgledem, ze w tym cwiczeniu , z zasady, schodzisz do kata 90 stopni. A nogi mam po prostu silne, bo trenowalam sprint, bylam plotkarka i mam duza wytrzymalosc.

Obliques, moglabys napisac, w jaki sposob wykonujesz HIIT? Chodzi mi przede wszystkim o tempo interwalow, np. czy kazdy kolejny sprint starasz sie wykonac na 100% mozliwosci? Wg Ciebie lepiej dolozyc kolejny interwal czy tez manipulowac ich dlugoscia? Jaka diete stosujesz, kiedy regularnie robisz HIIT? Sorry, ze pytam o rzeczy, ktore pewnie [...]

Szybka wypiska w przerwie w nauce %-) na szczęście od jutra już weekend praktycznie haha 20.10.2014 trening: interwały Moje ukochane sprinty pod górkę <3 rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w [...]

[...] to naprawdę nic trudnego :-) Przecież robicie normalnie interwały %-) Wczoraj wróciłam późno z pracy, więc nie dodałam wypiski. Trening się odbył - z samego rana poszłam posprintować pod górkę: 15 minut trucht 7x sprint pod górkę + zejście 15 minut trucht Nie miałam niestety czasu na więcej interwałów, ale i tak trening ostro dał w kość. [...]

Artur, muszę nabrać takiego nawyku by w dzień "wyjazdowy" ćwiczyć...Masz wzorowe podejście. W niektóre dni też mam konkret zajob..kę - praca i szkoła policelna - nieraz ponad 12h przywiazany do różnych zajęć. Chocby nie wiem jak dobrze sobie planowac, czasem cieżko to wszysto zgrać. Na nasze szczęscie redukcja to nie sprint a maraton:)

[...] mistrzem świata :-) -------------------------------------------------------------- 1.07.15 Basen: Dzień pt 400m Rozpływanie; 400m same nogi w płetwach; 400m kraul w płetwach; 400m bez sprzętu; 50m/ stronę jedna ręka + sprint 50m Bieganie: Dystans 10.91 km Czas trwania 1g:01m:27s --------------------------------------------------------------

Sprint triathlon? Fraser i Horvath ostatnio brali udział w takim, Fraser trzeci, Horvath ósma. Fraser na 5km miał około 20 minut, a to już po pływaniu i rowerze. /SFD/2018/7/9/2adad12e4e794e9c8b3aac65113e3db7.jpg

Sprint triathlon? Fraser i Horvath ostatnio brali udział w takim, Fraser trzeci, Horvath ósma. Fraser na 5km miał około 20 minut, a to już po pływaniu i rowerze. /SFD/2018/7/9/2adad12e4e794e9c8b3aac65113e3db7.jpg Pieknie!!!

Ponadto 4 ćwiczenie pod nazwą "sprint", czy czasem nie chodzi o takie skoki, że głowa i tułów są praktycznie w miejscu a tylko nóżki szybko pracują? P.S. Nie chodzi mi oczywiście o celowe czepianie się, temat jest moim zdaniem bardzo fajny, trzeba kilka rzeczy poprawić i będzie dobry ART