TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

solaros jak zrobiłes tego pacuha?? na patelnie jakis tłuszczyk był oliwa?? płatki gotowałes?? czy surowe?? daj przepis i krok po kroku!!

przygotowanie max. 10-15minut - razem ze smazeniem:

-nalej troche oliwy (oleju) na patelnie
-wbij jajka do jakiegos półmiska (3sztuki to min.)
-dosypujesz płatków - ile chcesz, ale nie za duzo ale zeby ciągle było w miare rzadkie -aby była wodnista konsystencja - zebys mógł łatwo wylac na patelnie
-wymieszaj wszystko
-wlej na patelnie wczesniej podgrzana
-na góre dodaj owoce jakie masz / jakie lubisz - jakiekolwiek - nawet pokrojone jabłka moga pewnei byc (ja miałem banany i brzoskwinie - brzoskwinie wymiatają)
-smaz krótko - kilka minutek
-wyłóz placek na talerz i posmaruj dżemem - jaikm chcesz i ile chcesz - BO TO MA BYC NA SŁODKO!

pozdro ....bon apetite!

mniam wstałem i lece zrobić taka szamke!! w koncy masówka to doodam od groma owoców

próbujemy zatem!! solaros nie spałes o 3 w nocy pewnie walke ogladałes ??

zapomniałem - a nie mogłem spać (u mnie była 2)

cały tydzień chodziłem spać 6-8 nad ranem - wstawałem 12-14 - wiec ciezko sie przestawic w 1 noc

I tak chyba nic nie spałem - albo bardzo mało - a wstaeł juz o 9 zjesc sniadanie
Połozełem sie później i dopiero wtedy mnie prawdziwe spanie złapało !!

juz sie przestawiłeś!! a to pewnie przez prace na nockach

Niedziela (Dzień 38 - DT 22)

Pobudka - 8.45 - sniadanie I

kimka 2,5 h - pobudka 11.30 - posiłek przedtreningowy

Posiłki zgodnie z planem.

12.30 doplacze tak samo jak wczoraj -
25g ES + 25g GARG + 4kaps. NO + 1kaps. VH 3.0 + 1kaps. TIGHT

Wczoraj złapał mnie ból w plecach - ch*j wi co to było ale rano dalej mnie bolało.

Wiec jak sie pierwszy raz obudziłem wzięłem ten wynalazek:
IBUPROM - Sprint Caps




Potem połozyłem sie znowu spać - i w sumie zapomniałem o bólu.

Gdy poszłem na siłwonie i zacząłem cwiczyc to o dziwo ból minął - jak ręką odjął!!

Kilka dodatkowych foteczek:














............reszta za 2tygodnie

widać dużą poprawe, fat na minus za to mięsnie ładnie widać kozackie łapska!! finał będzie jeszcze lepszy!!

Za***iscie jest solar! Po plecach widac juz bardzo duzo,ze zejchalo fetu
.

No a ja dzis zeby nie bylo dieta do dupy, dzis studniowa wiec alko +uzywki + pewnie panie na wiczor

Damy rade!

No solar zaskoczyles mi , podusmowanie bedize dobre, ja to wiem !

tylko sie nie pomyl - i zebys z PANEM nie skończył jakimś

Ja spadam do sklepu