sprint

[...] w jak najwiekszy cięzar nawet jak ci wyjdzi emniej niz 5 powtorzeń tym lepiej 2. tak zaczynasz od cięzaru z zakresu i robisz ile fabryka dała energii, najwyzej zdejmiesz 3. si 4. 2kg interwały rób na orbiterku lub rowerku, na biezni jak to ma być solidnie to sobie rozwalisz szczękę. sprint to zasuwanie na 110% max, zacznij od 5 interwałó

[...] Dziś zabrałem mamę na interwały. Do dziś się ze mnie śmiała: co to za ćwiczenie, które trwa kilka minut. Dziś pobiegała też, zrobiła 3 interwały 10+40, przy czym z początkowego interwału: sprint + trucht przekształciło się w: trucht + powłóczenie nogami w ostatnim interwale Efekt więc osiągnięty: koniec z ironicznym komentowaniem interwałów

[...] Dieta: 1. pierś, kasza gryczana, pomidor 2. owsiane, twaróg, pomidor TRENING* 3. owsiane, twaróg, papryka 4. łopatka, marchew(?) 5. jajka, papryka(?) * HIIT w formie sprintów (10s sprint/30sek. trucht) Nie liczyłem interwałów, biegłem na intuicję. I wiecie co? Tabata przy tym to pikus Nie zjedzcie mnie za te dwa twarogi, ale nie miałem [...]

zapomniałam tez napisać ze w sobotę brałam udział w sztafecie sprint ironman jechałam rowerem 20km zjęło mi 39 min /SFD/2018/8/9/f127b7ad9164497592f8aad8cbc2b528.jpg /SFD/2018/8/9/fbfc29d7ebc245c1a82ff6ff22a8f9ce.jpg

Crazy_Thug - biegam tak między spokojnie, a szybko %-) To nie jest truchcik, ale też nie jest sprint. Wszystko też zależy od mojego humoru i muzyki, która aktualnie leci w słuchawkach, hehe. A dystansu nie liczę. Dzisiaj czeka mnie trening klatki i bicepsów, rozpiska wieczorem. pzdr.

[...] poki co jeszcze u Nas w miescie takowej nie namierzylysmy:). No chyba ze baranina wchodzi w gre - bo owiec Ci u Nas dostatek-zaraz tuz obok domu:). Zawsze moge w nocy zrobic sprint z dzida na pole w celu upolowania miecha :).Ale, ciii nikt tego nie slyszal :). Ok, koncze na dzisiaj, wklejam miche i czas na wieczorna herbatke - jutro dlugi dzien [...]

dokladnie - ostatni interwal to byl u mnie bardziej trucht niz sprint mimo ze caly czas jechalem na max swoich mozliwosci

To polecam :D Ja po 8x30s sprint i 8x1:30min trucht jestem nieźle wypompowany :-D

[...] 2. do robienia aerobów mam tylko rower, którego delikatnie mówiąc NIE LUBIĘ }:-( czy po treningu zamiast roweru (lub raz rower a raz jak niżej) mogę porobić sobie coś w stylu: a) pajacyków, b) różnych podskoków z unoszeniem rąk, kolan, c) bieg w miejscu, d) sprint w miejscu itp.? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-08 14:36:38

[...] banan, syntha * TRENING interwalowy * 2. kiwi, syntha 3. kasza, cyc, ogorki zielone, koperek, salata zielona, oliwa 4. twarog, rzodkiewki, orzechy kcal 1599,80 BWT 140,79/110,68/70,95 TRENING trucht/sprint w terenie 8x 30/30 + 5min dochodzenia do siebie ruchem pelzajacym, HRmax= 188 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-20 00:20:50

Dobry na wieczór Wrzucam wypiski za wczoraj i dziś. Zaliczone wczoraj HIIT, a dziś siłowy. Wskoczyłem na 9 interwałów sprint 20sek/bieg 40 sek. Na ostatnim było trochę ciężkawo, ale wyrobimy się Na obwodówce natomiast trochę się dziś obijałem Za niedługo wrzuce jakieś foty z mojej siłowni. Opisze kilka sprzętów z Marbo, jak się sprawują itd. [...]

[...] 2x24kg x 10 2x24kg x 8 3. Uginanie ramienia na wyc. górnym 10kg x 12 12,5kg x 12 Trening trwał 48 minut + tabata + lekkie rozciąganie Trening bardzo dobry. Jako tabate robię sprint w miejscu. Na przedramie jutro zamiast 2s ściskacza będzie trzymanie ciężąru. Zauważyłem znaczną poprawę na barkach :-). Na treningu była widoczna żyła na prawym [...]

15 marca 2014 Dziś długi spacer ponad 70 minut. W trakcie spaceru był sprint jakieś 20 sekund, rzucanie kamieniami i przeciąganie maszyny rolniczej ( waga jakieś 80-100 kg ) . Potem 3s rzutów piłki lekarskiej 2kg na ziemie, 3s rzutów piłki lekarskiej z przysiadu do góry i 3s rzutów przed siebie. Potem trening brzucha: spięcia brzucha 3s po 30 , [...]

3 lipca 2014 Trening z kulą i dynamika 1. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,71m 2. Pchnięcie kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,70m 3. Pchnięcie kulą 5kg prawą ręką z miejsca ( 5 razy ) 14,07m 4. Rzut kulą 5kg spod nód do przodu ( 5 razy ) 14,70m 5. Rzut kulą 5kg spod nód do tyłu ( 5 razy ) 16,20m 6. Sprint 4x10m 4 razy 7. Szybkie starty 6 razy Na [...]

Polaco trzymaj trzymaj przydadzą sie Russ ale jak wpadniecie to pojdziemy na gainerka?? Rasper zapraszam Anim Bro dzieki King w sumie nie głupia mysl z tym kto szybciej Ale k***a sprint w ciagu niebezpieczny moze byc A dzisiaj regenerka Czyli lezenie, siedzenie cos w tam w lekcjach "dłubne" i tyle

[...] na koncie. Założyłem sobie, że na wiośle nie będę szalał zwłaszcza,aby mi nie odcieło tlenu i nie pompowało przedramion. Swoją siłę chciałem wykorzystać,aby na hantlu był sprint. Odnośnie T2B nie miałem jakiś specjalnych wyznaczników. Od pewnego czasu ćwiczenie to nie sprawiało mi większych trudności, a 8 powtórzeń to nie była jakaś zawrotna [...]

[...] czas równe tempo, bez zrywów z przyspieszeniami ... ja tak często dawałam się podpuścić i zaczynałam bieg tempem średnim i przyspieszać jak mnie ktoś gonił, a później już sprint za kimś ... teraz od początku startuję na 80/85% swojej wydolności ... ja biegałam trochę tych 10 kilometrówek i półmaratonów, nigdy nie używałam pulsometrów i innych [...]

[...] wytrenowania, a to, co robisz, to zapewne interwały. Przy prawdziwym HIIT się wymiotuje, omdlewa, a w najlepszym przypadku ma się mdłości i zawroty głowy Znam tylko kilka osób (i to bardzo zaawansowanych), które potrafią HIIT zrobić wytrzymując 30 sekund w interwale sprint Zresztą, wpadną inne dziewczyny, to mogą opisać Ci swoje wrażenia.

Przeczytalem ostatnio caly temat Rarytasa i Sandacza przez co widze, ze to maraton, nie sprint. https://www.sfd.pl/odblok_na_samym_klomidzie_-t1200012-s3.html https://www.sfd.pl/odblok_po_250_tygodniach_cyklu_bez_hcg_-t1139611.html U niech te przysadki duzooo oporniej reagowaly. Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-12-22 21:38:40

Tutaj są kluby specjalizujące się w kolarstwie górskim(MTB) HALLS PROFESIONAL MTB TEAM 113 MTB SILESIA RYBNIK 91 JBG2 - PRESMET 84 UKS WYGODA BIAŁYSTOK 58 GÓRSKIE ORŁY ASEPTA KENDA 50 RMF FM MONTAIN DEW KRAKÓW 44 LKS TRASA Z.GÓRA VITESSE BIK 41 LUKS SŁAWNO 36 MKS START [...]