ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Torun PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm cwicze od 17 roku zycia z mniejszymy lub wiekszymy przerwami, ostatnio miałem trening a z różnych przyczyn musiałem go przerwać (trwał około 2 tygodnie) a przed tym [...]
Rozumie że bieganie jest po ćwiczeniach siłowych. Ja bym to rozpisał trochę inaczej: Poniedziałek: Klatka+triceps+bieganie Wtorek: Plecy+biceps Środa: Bieganie na czczo Czwartek: Nogi+barki Piątek: Bieganie na czczo -> będzie hardcorowo po nogach Sobota i niedziela: Regeneracja Jeżeli w poniedziałek zrobisz biceps to we wtorek zrobisz słabiej [...]
Przemyślałem sprawę, macie racje... Pójdę raczej w kierunku rzeźby. Ewentualnie w przyszłości wrócę do robienia masy :) Poradzicie jakieś spalacze czy coś takiego? I co w tym kierunku robić? Dietę jakąś znajdę na bank, coś jeszcze? Trening pewnie bardziej aerobowy i wytrzymałościowy? :) Dzięki, Pozdrawiam.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qwert321 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 24 / ok 36 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg obwody nie miezone ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 typ budowy mezo/endo wiec troche [...]
[...] raczej jest mniejszy niż endomorfik. NEAT Ekto 1902+400=2302 TEF 2302+230=2532 Czyli całkowite zapotrzebowanie to ok 2532k. Oczywiście czasem dochodzą jakieś dodatkowe "spalacze kalorii" jakaś wycieczka rowerowa, dodatkowe kardio itp. Teraz obliczenia zgadzają się z Garminem. Zegarek pokazuje że godzinny trening siłowy to od 350 do ok 500 [...]
TSE jest całkowicie zbędne i szkoda pieniędzy. Z drugiej strony, jest ono na tyle delikatne, że, na upartego, ktoś na samym początku odchudzania mógłby brać w sytuacji, gdy należy do grupy osób, która wydanie na cos pieniędzy mobilizuje do działania, bo skoro wydałem pieniądze no to wypadałoby cos robic, żeby ich nie zmarnowac. Czyli bardziej dla [...]
ja łykam teraz 1 kapsa 3 x dziennie, przejdę na 2 kapsy 3 x dziennie, po póki co śpię w ciągu dnia, albo tak reaguję na spalacze generalnie, albo to efekt reakcji na kofeinę, po której wiele osób zasypia, zamiast być pobudzonym.
[...] pro, który podobno był mocny, i nigdy mnie nie wytrzepało, prawde mówiąc czasami ledwo go czułam, bo a) jestem mało wrażliwa na kofeine i b) mam adhd więc wszystko oparte na efedrynie mnie uspokaja ;D wiem że spalacze wykonują swoją pracę nawet bez tego odczuwalnego "kopa" ale lubiłam ten przypływ energii, bo działał motywująco :D
[...] 3 lat 5) cel cyklu Masa-siła, ogólnie poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy CELLPUMP, CM3, jakieś HMB(dostałe;/), BCAA, glutamina. 7) stosowane wcześniej spalacze Termo stim, TSE, Aqua slim xD 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ostatnie 60dni to termo stim tylko 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] cxzasu na kombinowanie) Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś: kreatyna, stacki, spalacze (Thermal, Thyrotherm). Teraz TCM, arginina, wkrótce Omega Forte Nutrapharm, Vita-min plus, Chela-mag Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, podstawowych [...]
[...] czasu-zreszta dopinguje tez to niezle... 5 silownia 3 razy w tygodniu fbw-stopniowo i bez szalenstwa na brzuch-tak to niewiele da a czlowiek sie zniecheci niklymi efektami 6.spalacze itp podobne badziewia-dobre sa dla zawodnikiow z bf 8% -w jego wypadku to szkoda kasy i zdrowia 7 alkohol,slodycze-absolutnie mozna zapomniec-to co osiagnie w [...]
scorch, tight, hydroxycut - dobre spalacze, także dla kobiety, wystarczy tylko dawkę zmniejszyć, proponuję scorcha (porcja to 3 caps), eksperymentować z ilością i obserwować organizm, zacząć od 1 caps, jak będzie ok to 2, później 3, 2x2, 2x3caps i styknie