shake

[...] 130g, kasza/makaron razowy 50g, 150g warzyw; fasolka zielona/zolta, brokuly, buraki, marchew swieza (wymiennie) kolacja: (w zaleznosci czy jest to dzien trenigowy czy nie) - shake bialkowy + warzywo jak na obiad - łosoś pieczony 100g lub sałatka z wędzonej piersi z kurczaka + warzywa 150g To tak z grubsza, zapewne pominalem jakis skladnik. Do [...]

Właśnie nie wiem sam co mi z tymi orzechami Ale dzięki za ' rozjaśnienie umysłu ' A uchodzi w smaku taki shake

Tak po prostu zjeść 2 batony + shake po treningu jako uzupełnienie węgli od razu a posiłek dopiero później

sprawdzi się to - 2 batony dadzą Ci źródło prostych+złożonych węgli, a do tego 6g kreatyny,a shake uzupełni "posiłek" o pełnowartościowe białko;-)

shake do szoly dobra rzecz szczegolnie z bialka i carbo ale lepiej by bylo zrobic kanapke z tunczykiem ;-)

czyli może jeden shake i kanapka?

Jeśli chcesz low carb to ułóż sobię jadłospis na 4/5 posiłki i ewentualnie shake po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Wiadomo, że co za dużo to nie zdrowo :) białko chciałabym brać raz tylko po treningu bezpośrednio w postaci shake'a białko + woda

[...] w poludnie mozesz dac jajka/tunczyka. A na noc niestety nic innego nie da sie :( Chyba ze kupisz odzywke bialkowa na noc na kazeinie mirecalnej. Ale mozesz sobie zrobic shake'a. Ja tak robie: Twarog + mleko + dzem. Miksujesz i pijesz. Nic prostszego A jeszcze taka najlepsza rada jezeli chcesz nabrac masy i zaczac naprawde cwiczyc: [...]

"6-posilek-shake z bialka serwatki(przed snem) " serwatki nie pije sie przed snem, serwatke zostaw tylko po treningu.

[...] jego negatywne skutki zaslonia pozytywne skutki wytworzenia testosteronu, natomiast zmniejszajac liczbe godzin nieprzerwanego snu (w tym wypadku "posilek" a raczej shake w srodku nocy) pozbawimy sie czesci testosteronu, ktory zostalby wytworzony, jednoczesnie potegujac dzialanie anaboliczne podczas snu i zmniejszajac znacznie [...]

[...] inny smak, jak z ta mieta wkoncu dobre to jest? Ostatnio pilem serwatke Syntrax Apple Extasy hm tak powinna smakowac pozadna odzywka, poprostu smak ma wyrabisty, calego shake'a az mi moja laska przechwycila i wydoila mi caly izolacik naprawde smakuje Bosko, kto mial okazje sprobowac wie o czym mowie... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

Tłuszcze podbij minimum do 80 gram , z mięsa (udka , podroby,szynka wieprzowa ,schab , wołowina , ryby jakśledź, makrela czy łosoś ). Posiłek drugi to raczej przekąska , generalnie popraw jadłospis i ułóż go na powiedzmy 4 posiłki + shake potreningowy . Pozdrawiam

OK, czyli zaległości białkowe (shake'a z owocami) przenieść najlepiej na którą porę dnia? Dotychczas nadrabiałem zaległości białkowe od razu po treningu gdyż wyczytałem, iż to najlepszy sposób. Na kolacje mam rozumieć, że najlepiej węgle+białko? Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-07-03 10:59:37 Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-07-03 [...]

Co powiecie na ta opcje ? kombinuje jak moge ;) shake i pozycja 4 to okolo treningowe opcje zastanawiam sie czy jest sens jedzenia tych platkow ? /SFD/Images/2016/6/7/24cce6313baa4418b871453d48fbdeb8.jpg Zmieniony przez - DontRush w dniu 2016-06-07 21:03:59

ja mam na siadanie ryz + owoce, pozniej ryz + kurczak surowka , dalej ryz tunczyk jakies warzywko a na koniec dnia shake =] jak na razie dwa tygodnie i sie mi nie nudzi ciekawe na jak dlugo ps mi to baaardzo smakuje nawet sam ryz z woda

[...] nazywałem tego nigdy dietą, ale przez rok dawało mi to mocne efekty, teraz od dwóch miesięcy niestety wszystko stanęło w miejscu, zero progresu w wadze. Wiem, ze za dużo shakeów w tym wszystkim, ale nie wiem czym to zastąpić, a żeby pomieścić w żołądku tez wszystkie posiłki, a taki shake wypije i za godzinę moge znów szamać, bo jestem [...]

[...] sugerować się filmikami gości pizg*jącymi towar xx lat, skoro każdy ci mówi że kilo bananów to dużo wypada posłuchać, cukry proste nie są potrzebne na redukcji, za to przed i po silce shake? No coment, a 15 % sadla to nadal sporo i jak wejdziesz na masę znowu bedziesz tłuszcz lapal a nie mięśnie, jak już redukujesz to zejdź do tych 10 % bf

hmmm jakie mono proponujecie zamiast CP ??? Ponadto mam jeszcze : D-Riboze 200cap Olimp Weider L-Carnityn ALA 90kaps Multi-Vit 30 tabs InZone Shake 26 op. Omega 3 60tabs Vita-Min Multi-Sport 60kaps 2xGold Vit C 250 30kaps 2xChela-Feer Bio-Complex 30tabs Chela Cynk 30tabs Ginkoflav Forte 120kaps

aha...Wuwu gdzie znajde inf na temat przyspieszenia przemiany materii?? Ograniczam wegle(zero pieczywa jasnego ok 2 kromki fitness dziennie), duzo bialka ,bialy ser jaja mieso,tunczyk,zero pyrow i klusek zadko pije gazowane..do tego nie jem po 18stej tylko po treningu shake bialko 30g + banan z mlekiem