białko dla kobiety przed czy po redukcji

Siemka,

Mam pytanie do bardziej doświadczonych osób na tym forum :D od 4 dni jestem na diecie redukcyjnej, pochłaniam ok. 1700-1800 kcal. Pisząc dieta mam na myśli zdrowe, małoprzetworzone produkty. Jem 5 posiłków dziennie, śniadanie, II śniadanie (najczęściej jest to koktajl, mix owoców z warzywami) , obiad, przekąska (najczęściej jest to jogurt naturalny z otrębami, bądź garść nasion słonecznika/orzechów) oraz kolację. Piję bardzo dużo wody (2-3 bidony dziennie po 700 ml) i 2-3 herbaty zielone organiczne. Mój plan treningowy obejmuje 6 dni w tyg, 3 treningi siłowe (2 zajęcia pole dance, 1 crossfit) oraz 3x HIIT. Dziś rano kupiłam whey protein 100% professional i zastanawiam się czy lepiej zacząć pić po redukcji czy w trakcie. Dodam, że zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej i ładnym wyrzeźbieniu ciała.

białko w prochu jest ewentualnym uzupełnieniem diety - więc jeśli nie możesz z jakichś powodów zjeść tyle co trzeba z normalnego jedzenia - wtedy stosujesz białko w prochu

no tak, ale oprócz tego białko w prochu powinno podkręcić metabolizm, przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększyć masę mięśniową ;) zastanawiam się czy zacząć brać to teraz czy dopiero po redukcji i przez 2 miesiące lecieć ' na sucho ' bez żadnych supli :D jedni mówią tak, drudzy inaczej.. chciałabym żeby ktoś do końca rozwiał moje wątpliwości ;) zastanwiam się czy whey protein 100% professional byłoby dla mnie dobre podczas redukcji :D

wiesz redukcja i budowanie mięśni to tylko u świeżaków możliwa i nie dzieje się to za sprawą białka w prochu a za sprawą odpowiedniej diety i treningów. Białko w prochu nie podkręca metabolizmu - mozesz to zrobić interwałami jakimiś na przykład.

Jak będziesz jadła zbyt dużo białka w stosunku do zapotrzebowania to masz dużą szansę na zdewastowanie nerek.

Wiadomo, że co za dużo to nie zdrowo :) białko chciałabym brać raz tylko po treningu bezpośrednio w postaci shake'a białko + woda

Trening i samo uszkodzenie wlokien miesniowych wywoluje adaptacje organizmu. Bez tego zadne bialka wzrostu, a raczej rozbudowy juz istniejacych wlokien, nie spowoduja. Proch tylko jak nie ma czasu na posilek lub w specyficznych okolicznosciach. Czasem w eksperymentach kuchennych tez sie przydaje.