shake

[...] PEAKa- 10 b.fajnych smakow (poza okropnym tropicalem-nie dalo sie go pic), duza zawartosc bialka. Polecam ciastko z kremem, orzechy, podwojna czekolada i vanilla milkshake cos tanszego: Ostrowia- mialam okazje probowac jakies 3 lata temu, ale chyba w tym bialku nic sie nie zmienia prawie brak smaku, duuuuuza piana. Whey Protein [...]

[...] zawartośći Glutaminy i aminokwasów BCAA Porcja to 25g, czyli dwie pełne miarki produktu, które należy zmieszać z wodą lub mlekiem. Porę przyjmowania możesz ustalić sam. Najlepiej wypić shake'a kiedy mamy lukę w naszej diecie. Pozdrawiam /SFD/2017/11/12/a08908fe15a645abb43488358f4af202.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 23:02:23

mozna jeszce tak : mleko odtluczone + kakao(z mala zawartosc cukru - do smaku )+ ser odtluszczony(osobiscie nie polecam bo shake staje sie za geste :))

[...] dla mnie. Wklejam zrzut mojej diety z dnia treningowego - moglibyście mi doradzić, co mogłabym dodać do posiłków/zmienić, aby zwiększyć kaloryczność? Będę wdzięczna za pomoc :-) Pierwszy posiłek jest w postaci shake przed treningiem. A banana w posiłku potreningowym zamieniam czasem na kiwi. /SFD/2018/5/15/f78708c1b11e45ce98e1fe9a2cfd5b7a.jpg

[...] kręć tak do 40 minut ( uszczuplony glikogen ) szybciej z rezerw pobierasz To samo tyczy się porannych aerobów na czczo z tym że tu juz np warto zapodać przed treningiem shake białkowego , ten trening tak do 60 minut Z tego co pamiętam aeroby czym dużej są kręcone tym bardziej % czerpie się z rezerw . Osobiście jestem zwolennikiem aerobów w [...]

[...] Pieczony kurczak pomidorki koktajlowe ogórki korniszone orzechy arachidowe nie smażone, nie solone. Na śniadanie o 7:30 poleciał shake 10ml oleju rzepakowego tloczonego na zimno ( z LIDLA) , 10g izolatu , 25g wheya . Dalej w ciągu dnia leciało Penne pełnoziarniste z kurczakiem , pieczarkami i śmietaną [...]

[...] białkowa to napewno z mlekiem tak??? nie wiem nigdy nie miałem takiej odżywki ale ona chyba jest bez smaku nie...jeżeli nie zawiera wenglowodanów......i dlaczego nazwal to shake a nie odżywka..........i potem zadaje przez niego takie głupie pytania!! :]]] napewon wiecej dowiem sie z forum niż z gazet.......dzieki za pomoc nadal prosze [...]

Nie koniecznie z mlekiem, melko ma laktoze a to cukier, ja pije z woda.Shake bo sie go shakuje w shakarze:> P.S sa i smakowe odzywki. Moderator

KASTA! mam jeszcze jedno pytanko ile czasu przed treningiem wypijasz ten napój z bananame????? A ty przepisz na mój shake 0,5 l. mleka(najlepiej 0,5%), 4 łyżeczki kakao, 2 białka i jedno całe jajko!! to teraz twoja kolej jak z tym czasem??????!?!?!

Jak zrobić koktajl białkowy, czyli popularnego shake? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Wynika ono przede wszystkim z niewiedzy odnośnie do podstaw żywienia. Wystarczy poznać podstawowe źródła białka, aby wiedzieć, co może być podstawą takiego koktajlu. Wyróżnić tutaj należy: - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał, - odżywki białkowe. Więcej w tym [...]

jak napisał MaEnic, Za***is^& jest ten shake, lecz trochę go zmodyfikowałem! Składniki: -2 banany -70-100g płatków owsianych (można mniej jeżeli ktoś nie lubi posmaku mąki ale pamiętaj, węglowodany _/) -mleka tak, żeby było wodniste -200g twarogu Polecam pierw rozmiksować w SHAKERZE (ten z nożykami ;p) dobrze banany, potem dodać pół kostki [...]

zamiast tego białka to sobie mogłeś witaminy i minerały kupić, jakieś o3 do tego to by było chyba lepsze ulokowanie pieniędzy a jak koniecznie chciałeś coś co jest w dużym opakowaniu trzeba shake'ować, można koledze pokazać i być cool to lepiej było gainera kupić

[...] :) a pytanie odnośnie białka w prochu... Wiadomo najłatwiej je zrobić itd...mi się ostatnio zdarzało wrzucać je 2 razy dziennie z płatkami owsianymi i wiórkami kokosowymi (shake)... domyślam się że nie jest to idealne wyjście wszystko powinno być z jedzenia ale wiadomo czas ... Chcę to pozmieniać i zastanawiam się jaka jest optymalna dawka [...]

[...] nie ma możliwosci zeby mięsnie rosły jak będziesz dostarczała mniej kalorii niz organizm potrzbuje białko po treningu ma zminimalizowac utrate mięsni, jesli mowa o szybkim shake'u białkowym nie wazne czy trening silowy, czy aerobowy, posilki okolotreningowe są ważne przeczytaj podstawy ukladania diety [...]

To wypij sobie shake z odżywek przed treningiem. Poczekaj trochę po treningu i zjedz konkretne śniadanie. Tak będzie najrozsądniej.

Ja własnie nie mam kompletnie ochoty na jedzenie po treningu wiec dobrym rozwiazaniem byl by ten shake :)

Ten sport niestety wymaga od ludzi dużo poświęcenia, więc pchaj na siłe ! Lub zawsze alternatywnym rozwiązaniem mogą być tzw."shake"

[...] ale normalnie ważycie i liczycie ten tłuszcz, tak? zapytam o rzecz przez która pewnie dla was jest błacha ale mnie zaczęła ostatnio zastanawiać: czy w posiłku po treningowym (tym pełnowartościowym, nie shake białkowy i banan) mogę dać do omleta z płatkami owsianym jakiś mały owoc(kiwi ) i mała łyżeczkę oleju czy raczej unikać takich węgli ?

"I: 160g platkow owsianych " - tutaj to doyebałeś zdrowo połowy bym nie przełknął, nawet zmielonych w shake'u, chyba że dzień, góra tydzień na takim czymś

[...] posilek i nie dam rady wtedy przestrzegać zasady " kolacja 2h przed snem " dlatego zakupiłam białko dokladnie takie http://www.champ-sportsline.de/de/produkte/kategorie/muscle/produkt/protein-90-shake.html pytanie czy któras stosowała i czy nie bd przybierać na wadze ? Szukalam w internecie ale praktycznie żadnych informacji nie ma :) pozdrawiam