shake

Czas mija a shake dalej się nie nudzi :) Jeśli spróbowaliście podzielcie się fotką z wynikiem jestem ciekaw jakich jeszcze kompozycji smaków nie znam :) /SFD/2016/11/22/54e6865eaa234f28a005a359a2bf4521.jpg /SFD/2016/11/22/e5007d18d0dc4b4ebe2586fbb9c18373.jpg /SFD/2016/11/22/8d860abc9ad4418197675cb278696834.jpg Zmieniony przez - playfitcook w dniu [...]

Na czczo to lipton straszy bo ci mięsień jeszcze pójdzie. Lepiej już 80% shake walnąć na pół godziny przed i jazda. Nie zapomnij o butelce z wodą:)

Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]

Dzięki dziewczyny! :) Kurcze moja mama zawsze sama robiła mięcho na kanapki, potem sobie porcyjki mroziła i odmrażała co tydzień, chyba zacznę robić tak samo, bo nie dość, że smaczniejsze, to jeszcze fajnie się tak z zamrażarki wyciąga. Prawda, nie spaslam się w jedną noc, więc jedną też nie schudnę :P Czyli dieta ok - dołożyć białko. P.S Może [...]

Juz ponoć nie ma , bo na forum masz stare badania , a pozatym ma whey shake'a czekolade i również niszczy No wrzuce Digesta , chyba ze kto ma inne propozycje..

Karolina 163/164 57 1 rok Trening Nóg: 1. Przysiad na suwnicy Smitha 3x12 2. Wyprost nogi w stawie biodrowym przy bramie 3x12 3. Odwodzenie nóg na maszynie 4x12 4. Wspięcia na palce na suwnicy Smitha 3x12 5. Unoszenie bioder z ciężarem 3x20 6. Zgięcie nóg w stawie kolanowym na maszynie leżąc 3x10 Dieta: 1.Omlet z 3 jaj z białkiem płatkami [...]

ja bym brał Creapure, bo Jabłczan (CM3) capi octem na kilometr ,i sposób że dodajesz kreatyne do shake z białka / wsypujesz do ust odpada . Ja po jabłczanie nie czułem smaku przez 10minut po wsypaniu do buzi, i musialem kombinować jak ten proch brać.

[...] grudek, piachu, wszystko ok konsystencja ok, trafiła mi się jeszcze ta wersja chyba co się tak pieni, więc przed ostatnim ćwiczeniem siłowym, musze isć w przerwie zrobić shake, coby piana opadła. 6/10 Zapach nie mam zastrzezen 10/10 Ogólnie suplement ciekawy, regenaracja bardzo dobra. Wale 80gr po treningu, ważę 90kg. Jest ok. Polecam ten [...]

YUM z MHP i Diet Shake z XXL NUTRITION to spokojnie można nazwać posiłkiem zastępczym jak się niema czasu zjeść

Ale anabolizm się domaga. I nikt nie mówi, by nie łączyć z bcaa - wręcz przeciwnie. Diet shake prócz śmiesznych płatków zawiera maltodekstrynę, więc w czym jest taki dobry? Bardziej od indeksu (białko w gainerze i tak go obniża) liczy się ładunek glikemiczny! Bulk z 20g węgli krzywdy nikomu nie zrobi.

a koniecznie bcaa potrzebujesz? imho strata kasy, wolalbym chlapnac shake'a

Śniadanie: shake z odżywka, tłuste mleko, łyżka oleju kokosowego, orzechy, 10g płatków owsianych. 2 śniadanie - 3 jajka na twardo, chleb swojej roboty z siemienia lnianego, ser pleśniowy Obiad 1,2 - karczek z warzywami w sosie serowym na śmietanie Kolacja - 2 jajka na miękko,ser żółty i słonecznik.

[...] strasznie mało jedzenia przed pracą konkretne śniadanie w pracy na przerwie śniadaniowej konkretny posiłek (najlepiej z uwzględnieniem mięsa) w międzyczasie możesz machnąć shake jakiegoś gainera po pracy ok 1,5h przed treningiem konkretny posiłek po treningu porcja białka w domu kolacja... i już się zrobiło więcej jedzenia. Gainer z [...]

[...] po treningu: 40g Waxymaizer, 30g Hydro whey, 5g leucyny, 8g kreatyny do ostatniego posiłku: ZinMag 6, wapń z wit. D3 http://pics.tinypic.pl/i/00590/v6enoh5uwhj8.jpg (shake potreningowy; całkiem przyjemnie się to pije) Uwagi/Komentarz: Trochę więcej cardio bo wpadły nadprogramowe kalorie z ciastek 8-) [...]

teoria i praktyka... B-50 a slyszales o takim sposobie ze insa przed treningiem po tym od razy shake/owoc i na treningu pijemy napoj z WW. Bardzo chwalą ale dosyc niebezpieczne sie wydaje. Jordan ile IU gh walisz?

Carbo zbędne dla większości. Sens uzupełniania glikogenu zaraz po treningu jest dyskusyjny a zjedzenie owoca(banan , kaki , figi , ananas zmiksowane na shake razem z białkiem ) jest smaczniejsze, zdrowsze i nieraz tańsze niż kolorowy cukier . Nic nie jest wymagane, tym bardziej że przy wadze 66kg za wiele to ty tych mięsni nie masz, więc tutaj [...]

[...] medyczne : Duże obciążenia na nogi (uraz biodra) Zażywane suplementy :Omega 3, Thermo Stim ( do końca wakacji ) W czasie szkoły używam tylko odżywki białkowej gdy nie moge zjeść normalnego posiłku w szkole to pije sobie shake do kanapki czy coś w tym stylu wtedy nie stosuję innych suplementów. Zmieniony przez - DeiFFo w dniu 2010-08-20 14:15:34

Jak napisał Falcone - tylko po posiłkach (nie na pusty żołądek), po treningu najlepiej po jakimś shake'u lub posiłku potreningowym BOOGIE WOOGIE

w wołowinie i kurczakach nie ma nic złego, brakuje zdrowych tłuszczy, warzyw też jest za mało przed treningiem zjedz posiłek, a nie pij shake'a

staz 7 lat ... podawania kolegom recznikow i przynoszenia shake'ow co najwyzej to trzeba miec tupet zeby z takim wygladem wymadrzac sie w sposob ktory reprezentujesz ...