shake

[...] możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w pracy kończysz prace możesz ew. łyknąć jakiegoś szybkiego shake'a tuz przed treningiem coby nie zalegało w żołądku idziesz na trening po treningu ładujesz 2 posiłki 1-wszy - głownie białko + węgle /i warzywa czy owoce 2-gi - ta [...]

[...] włoskich wrzucić 100 gr dziennie... to byłoby zabójcze dla mojego portfela;) Jeśli chodzi o uzupełnienie białka do 100% to myślę, żeby dorzucić białko UNS wanilia i robić shake z ranna w pracy. Oczywiście do tego dadaję różnych warzyw i raz dziennie owoc (oprócz banana), które nie wliczam do bilansu. Wiadome, że dieta nie będzie codziennie [...]

[...] oba ponoć po wątrobie nieźle dają - ludzie ciągle w Dopingu o to pytają! ja tam wolę mój Thermalik drogi ładne wycina mi brzuszek i nogi Czas już łyknąć shake'a z białeczka o smaku kremu i ciasteczka próbki od Sports One niunia moja dostała bardzo chętnie mi jedną oddała, ide więc zalać kapeczką 0,5% mleczka 30g nowego [...]

[...] sztywno okreslonego okna, trenuje i biegam na czczo, przewaznie okolo 9-10 godziny przed praca zaczynam trening. Dzisiejsze jedzonko wygladalo mniej wiecej tak: po bieganiu shake bialkowy, gruszka i banan, potem frytki z piekarnika z batatow i mieso z piersi indyka, wieczorem wlecialy placki z cukinii z jogurtem greckim. Jak sie oswoje z forum [...]

[...] juz jako pelnowartosciowy po treningu i spozywam go od 30min do 1h po cwiczeniach silowych w zaleznosci od tego jak szybko przygotuje sobie posilek. A moze warto by wypic shake'a z bananow, jogurtu,mleka truskawek itp. dzieki czemu uzupelnilbym szybko ww i bialko po trenigu a na dodatek organizm szybciej by wszystko przyswoil ze wzgledu na to [...]

[...] w zależności od metabolizmu, intensywności, czasu trwania treningu i celów - 0,5 - 1 gram węglowodanów oraz 0,5 - 0,6 grama bialka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała w formie shake'a (carbo + koncentrat lub izolat serwatki) z 15-20 ml wody / 1 kg masy ciała. Połowa wypita od razu, połowa pita powoli przez następnych 45-60 minut. - dwie godziny po [...]

[...] smakować truskawką ale polecam czeko w dalszej kolejności wanilia banan mówił ze banan jest ok , ale u mnie w hurtowni nigdy banana nie było wiec nie wiem a ia zapomniałem shake`i z carbo bx`a wymiatają tzn z czeko jest ok , ale truskawka z wanilią kozak nad kozaki , z jabłkiem sa*****owe <bleh> Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 [...]

[...] to tak ( bo na jturo szame mam zrobioną ) 6-7:00 owsiane 90gr miód 15 gr rodzynki 20 gr jajka 4 twaróg 50gr 9:00 ryż 100 gr kura 150 gr rodzynki / banan surówka 12:00 shake po siłowni 2:1 po vt 4:1 0,5 gr ww na kg masy ciała bez zmian 13:00 owsiane 90 gr miód 15 gr rodzynki 20 gr twaróg 150 gr 17:00 twaróg 150 gr gouda 50 gr oliwa 5 gr [...]

[...] EAA Xtra Przed treningiem siłowym: 1g/kgm BCAA Xtra 0.5-0.7g/kgm Leucine Xtra Podczas treningu siłowego: 20g BCAA Xtra Bezspśrednio po treningu siłowym(jako dodatek do shake'a białkowo-węglowodanowego): 0.5-0.7g/kgm Leucine Xtra 1g/kgm EAA Xtra Jeżeli po treningu siłowym wykonujemy trening aerobowy to w trakcie warto popijać BCAA lub EAA [...]

[...] z białkiem. Czy może to być Carbo + białko , bądź banan ? I czy nic sie nie stanie jak zrobię to na mleku ? Nie zawsze stać mnie na białko w prochu , czasami robiłem sobie shake'a własnej konstrukcji. Twaróg , łycha dżemu , banan , mleko , czasami wbijałem w to jajko. Czy takie coś przejdzie czy out ? Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu [...]

czli posiłki wyglądałyby tak: 1. pełnowartościowy (dużo WW, trochę białka) 2. shake białkowy 3. twaróg (100g) + warzywa (sezonowe - pomidor/sałata/ogórki) 4. pełnowartościowy - obiad :) 5. niskowęglowodanowy i wysokobiałkowy - 100-150g twarogu + trochę zboża ok? ile WW na kg m.c. polecacie? skoro 3,1g to zbyt wiele.. Zmieniony przez - panteon w [...]

Od dziś zaczynam brać kreatynę rozpuszczoną z łyżką miody, w dni treningowe będę brał BCAA 5 g. przed treningiem i 5 po treningu. Wypróbuję też białko 6pack Milky Shake Whey, które jest w prawdzie w niskiej cenie 39 zł za 700 g, ale też zbiera pochlebne opinie. Białko mam zamiar brać jako uzupełnienie diety 1 raz na dzień a w dni treningowe [...]

[...] One właśnie NIE SĄ intensywne. Sam napisałeś o zwiększaniu czasu biegania, więc sam napisałeś o bieganiu "nie-wiadomo-ile" ;]. A to że ktoś idzie do klubu, popija na rowerze shake z mc donalda, albo wraca i zjada schabowego, albo jego praca jest na poziomie 30% HRmax to nie jest moja wina :) ja bez aerobów praktycznie zszedłem 7kg w ciągu 2 [...]

[...] 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje zbawienie Po powrocie ze szkoły: miałem ochote na słodkie więc znowu zrobiłem shake a składał się z białka, masła orzechowego i banana = pycha xD Przed treningiem: ryż kurczak surówka No i wykonałem trening barków: Ale dzisiaj naprawde źle mi się [...]

[...] 6 jajek i owsianka z 90 g owsa + miód 15 g Do szkoły placuszek No i miałem dzisiaj skrócone lekce o 2 więc skończyłem lekcje o 14:25 W domciu zrobiłem mojego ulubionego shake - mmm pycha i dobrze, że go wypiłem bo już na ostatniej lekcji zaczęła mnie boleć głowa gdy wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier [...]

Nie wiedziałem, że robisz redukcję, w takim przypadku może być od biedy taka ilość jedzenia. Jak masz problem z jedzeniem to wrzuć 1 shake w ciągu dnia może być, oby bilans się zgadzał :-)

[...] na czczo, po 14-15 godzinach postu. chcialem zrobic w ten sposob: przed treningiem: 15g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny po treningu: 10g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny+shake(40g whey'a na pelnotlustym mleku)+jakis baton dlaczego tak? bo chce zmaksymalizowac budowanie masy miesniowej, dlatego przed treningiem wiecej BCAA (minimalizacja [...]

[...] posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% kalorii z dziennego pulapu przeznaczam wlasnie na niego. natomiast po treningu na czczo wypijam bialkowego shake'a, +50ww i 15/20f (tylko?). potem jest luka, bo nastepny posilek wpada dopiero po 3/4h, a kolejny (ten najwiekszy) po 1/2h. i na to wychodzi, ze w ciagu ostatnich 2-3h [...]

Raczek, za te informacje masz u mnie dużego shake'a białkowego Rozbiłeś to na 5 dni, czyli ładowanie ww to tylko czwarek i piątek z Twojej rozpiski? Te zawody mam w czwartek ale sobie to poprzekładam z Twojego sobotniego przykładu. Taraxatone sobie podaruję ale urosept może wezmę. Jak go brać? Czy dobrze by było przed samym startem zapodać coś [...]

Shake your dvpsko 2014 skład: Lisus Okurasei Hasarapasa Sheepp Fuxiatka Little Kajtek a ja już wtedy nie mam po co startować....