Shake to minuta roboty i tyle samo z pochłonięciem go ;D BTW - 220/79/400 z Poniedziałkowych posiłków ;) A w DNT węgle ok 100 a reszta tak samo ;) Wbij na dziennik treningowy to tam więcej jest opisane ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-10 20:06:04
Jak co Piątek dzień treningowy więc i pojedzone ;) /SFD/2018/2/2/353190496a0e47b49464a58c9bc7801d.jpg Jajcówa, grahamki, kakao i pomarańcz. /SFD/2018/2/2/d61028d852234d3fa336b06ba8e57e58.jpg WPC z mlekiem, naleśniki z dżemorem, banan /SFD/2018/2/2/b68450ecf28d4a759daac9ff2fc12e8a.jpg Indyk, makaron, cebula, pieczarki, papryka, natka. + [...]
Tosty z kurczakiem, serem i cebulką + kawka /SFD/2018/4/10/8e429591dc464df2ac9358277c177d8b.jpg Jaglanka z wpc i Oreo /SFD/2018/4/10/4b7be7b283914bbfb05ee482265396dc.jpg Barszcz czerwony i ziemniaki /SFD/2018/4/10/b467e341ecbf4450b4ad32a09e8d368a.jpg Frytki i kurak z piekarnika + pomarańcz /SFD/2018/4/10/aaabfd837de64da0bb9d4d0ac446d251.jpg [...]
Ups coś się zmuliło... Sobota ;) 1. Shake (wpc, banan, mleko) 2. Bułery i wiejski. /SFD/2018/6/26/ac6670d955ba4c54bdf3b4c18bd69cce.jpg 3. Krokiety z pieczarkami i serem + barszczyk. /SFD/2018/6/26/4637643c872347b48fa7b292f7e358ba.jpg 4. Burgerki. /SFD/2018/6/26/0531c8903b9f43ecb5615182c02b60e5.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
W polskiej była by to sałatka z tradycyjna ;-D Poniedziałek Fasolka, bułka (x2 taki zestaw ;D) Sałatka, bułka Shake 1k kcal /SFD/2020/4/9/f3080bcc3ff7458b81e51b54f0f8a3bb.jpg
Nadrabiamy ;) Kiełba z jelenia, chleb z hummusem. Policzki wieprzowe z warzywami i frytkami. Ruskie i arbuz. Twaróg i lody. /SFD/2020/6/28/9e739e8cf4d64e66b3bd9104ff959f73.jpg Tortilla z kurczakiem, drożdżówka homemade. Spaghetti z kurczakiem. Ćwiartka pizzy. Batonik Shake twarogowy z truskawkami, laysy, truskawki, arbuz. [...]
[...] 5. jajka, maslo klarowane, papryka, fasola, owies 6. ryz brazowy, indyk, maslo klarowane, warzywa na patelnie + kawa z mlekiem, herbata zielona, mieta, dziurawiec, omega-3 * shake sprawia, ze odzywka jest naprawde smaczna ;-D jednak najblizszy czas nie zapowiada sie tak zle %-) Ufff, nie lubie tak duzo jesc @-| Musze cos pokombinowac, bo w [...]
[...] dwuglowe plonely po treningu %-) ale fajnie mi sie cwiczylo, nogi ogolnie po bulgarze zmasakrowane ;-D miska http://imageshack.us/photo/my-images/10/beztytuuqrh.png/ + shake po treningu + zielona sałata, pomidory, czosnek + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, wino, colon c, omega-3 nie wiem, czy wpadnie cos wiecej, bo lapie [...]
[...] szczególnie przy wykrokach (robiłam z 5kg talerzem). a po wczorajszym bułgarze to już w ogóle %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/585/beztytuucnz.png/ + shake po treningu + cebula, pomidor, kapusta kiszona + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3 dzisiaj zaczęłam ferie, więc pewnie przez dwa tygodnie trochę [...]
moj shake to banan + szklanka mleka + miarka odzywki. a sama odzywke daje bardzo czesto do owsianki- na szklanke mleka i 5 lyzek platkow daje najczesciej miarke bialka i owsianka jest wtedy bardzo gesta, mniam ;-) yosis , bede musiala tez kiedys wyprobowac, ale jakos nie przepadam za zupami @-| i brakuje mi kreatywnosci w ich przygotowywaniu %-)