[...] wykazuja ze picie/jedzenie zimnych rzeczy ma malutki wplyw na spalanie kalorii. Efekt jest tak maly ze miesci sie w granicach bledu statystycznego. a co do bialka to nie sadze zeby mrozenie mialo jakikolwiek wplyw. W Hameryce wszystko serwuje sie z lodem, bialko tez (jak shake mleczny wychodzi), skoro producenci na opakowaniach mowia ze mozna...
.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Waga Rano: 121.4kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake - białko + owoce, czemu tak? Właściwie bez powodu, zainspirowany dziennikiem i artami faftaqa staram się te owoce w diecie mieć więc sobie wcisłem je tutaj ;) - posiłek po treningu oraz posiłek ostatni bardzo podobne, międzyczasie [...]
[...] z wędzonym wchodzi jak szalona Potem zrobiłem sobie jeden duży posiłek i zjadłem go na dwa razy Jutro trening push, i cheat day na 18stce koleżanki Po treningu wpadnie shake i prawdopodobnie baton bo prosto po siłce lecę jeszcze na zajęcia Potem przed treningiem ręcznej zjem rybę z warzywami i jeszcze ewentualnie po ręcznej wypije samo [...]
[...] 20:00 30/70/5-10 (mięso + ww złożone + owoc) 22:30/23:00 30/5-10/15-20 (nabiał/mięso + gorzka/orzechy + 10 ml tranu) 1. Czy wywalić owoc przed samym treningiem i dodać go do shake? 2. Czy w tygodniu zostawić tak jak do tej pory (czyli posiłek po treningu ostatnim przed snem)? A np do pierwszego posiłku dodać ww? 3. Czy w tygodniu od razu po [...]
3.04 Trochę zajęć na uczelni, popołudniu wykorzystaliśmy pogodę i poszliśmy na rolki. Już coraz lepiej to wygląda, ale parę gleb zaliczonych %-) Oglądnęliśmy "Potrójną granicę" na netflixie, ale słaby, dużo więcej oczekiwałem Trening DNT Micha 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. Shake proteinowy, baton 3. Rosół 3. Jogurt z płatkami 4. Zapiekanka [...]
Niedziele pod znakiem lenistwa Rano koktajl u babci(obiad) 2 duże udka z kurczaka+dużo warzyw+troszke ziemnniaczków shake białkowy 200g ryby+50g ryżu białeczko na noc Ogólnie cąły dzeń nic nierobienia, ew. troche rzeczy do szkoły. Dziś właśnie spijam koktajl i zaraz powoli będę zbierał sie do szkoły. Łyknąłem 2caps HMB Wracamy do normalnych [...]
Widziałem, cały czas śledze z partyzanta wygląda to co najmniej tragicznie(nie w Twoim wykonaniu, ogolnie ) nie wyobrazam sobie tego w moim wykonaniu, moze na 10-15kg i przed/w trakcie, na pewno nie po trenie na potreningowy poszedł klon "porannego shake", nie miałem innej opcji;/
No, ja pojadłem, początkowo z braku czasu byłą możliwość treningu po shake'u białkowym,a le nie ogarnąłbym, zjadłem pierś z kaczki z chlebem wieloziarnistym i spadam zaraz ćwiczyć wypiska po trenie juz 5 15-tka a ciezary nie dosc ze sprzed przerwy to delikatnie zawyzone,w iec moze byc problem
[...] hormonów w 3 dniu cyklu, ponieważ wypadł 2.05 a tutejszy szpital w taki dzień nie pobiera prywatnie badań. Whey czasem, jak jadę autem i jem w trasie. łatwiej mi zrobić shake'a w którym jest whey i wypić za kierownicą niż zatrzymywać się, żeby jeść coś innego. Na IO nie biorę w tej chwili nic. Udało się unormować w "widełkach" dietą. TSH, [...]
Wywal tą oliwe z shake'a potreningowego, mija sie to z celem zupelnie tłuszcze spowalniaja wchlanianie innych skladnikow odzywczych, a to rzecz po treningu wyjatkowo nie wskazana. Cisnij dalej Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2006-07-10 20:27:59
[...] mi obecnie potrzeba to jednak praca na ciezarach i budowanie. Jako ze mialysmy tu kiedys wybitne ekspertki od jedrnych tylkow };-) biore sobie trening z jednego z konkursow shake your ass :-)) Do tego czyszcze miche i biore rozklad 120b 180ww 80t no to koniec tego bujania sie, yhy :)) UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 [...]
[...] niz do spalania tł. Zrobilem pomiary i znów chce uciąc bo pas stoi w miejscu.I tu pomóżcie. Obecnie mam W dni treningu : b-2,6/t-1.2/w-3,9/ kcal-3258 1.w+b 2.w+b -shake potren b+w 3.w+b 4.w+b+t 5.w+b+t 6.b+t W nietreningowe: dnt b-2,6/t-1,2/w-3,3/ kcal-2900 1.w+b 2.w+b 3.w+b 4.w+b+t 5.b+t 6.b+t 1. Ucinac zarówno w dnt i dt, czy tylko w [...]
[...] solar to głównie praktykuje i wiele razy o tym pisał u siebie w DT + teraz chyba z osób mających DT Cayek bodajże. Tzn. jak łapie głód albo chęć na słodkie to leci np. shake z WPC czy tam baton proteinowy i za wiele przejmowania się tym ( w ogóle? ) nie ma; tym tzn. dodatkową pulą kcal. Tylko solar jedzie dodatkowo Low Fat i Low Carb ( VLCD [...]
Jak mam pić białko po treningu to też wole Carbo Pur bo można je wymieszać razem w shake'rze ale do Createston'u bardziej pasowało mi Carbo Plus bo ma taki sam smak Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]
[...] spadly oblipadam do stop za rady zywieniowe, praktycznie nie odczuwam problemow jelitowych, musze sie porzadnie zdenerwować, albo przesadzić z surowymi owocami Jutro wypróbuje nowe sniadanie - zamiast soku cos a`la shake - marchewka, seler, szpinak, jajka, olej, do malaksera na papke i siup Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-05-20 21:46:50
[...] najważniejsze. Co ciekawe nogi dzisiaj postaowiłem zrobić „normalnie” i jak widać poszło do góry!! (a nic tego nie zapowiadało) Po treningu standardowo shake i posiłek potreningowy, dzisiaj zamiast jabłka musiałem zjeść banana bo jabłka wyszły.. Później poszła szynka na rożno i sałatka z pekinki oleju MCT i lnianego [...]
Jak to mówią "jak nie urok to sr*****" i zgadza się w 100% w moim przypadku, gdyż najbliższy trening będzie dopiero w środę z powodu pewnych moich problemów ostatnio.. MISKA NA DZIŚ 1. Jak zwykle :-) 2. 125g rybki + 50g ryżu 3. Serek wiejski + wafle ryżowe 4. 100g gotowanego filetu z kurczaka + 50g ryżu + warzywa 5. Shake białkowy UNS Niech [...]