[...] pomidorki II. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki III.Przed siłownią : 10g BCAA + 1c oxy elite pro+porcja shock therapy. Po siłowni: Protein shake 53 g białka IV. Jajecznica z 6 jaj, 200 g szynki wołowej. V. wpc80 50g , mleko, oliva VI. Przed snem: 10g BCAA+Aspargin +olimp vita min TRENING: Bic+Tric Tric. [...]
Nudy u mnie dzisiaj, bo dzień wysokich węgli wygląda prawie identycznie jak ostatnio. Zmodyfikowałem jedynie shake, bo miałem ochote na bardziej truskawkowy. W pracy dwa razy wolowina z batatem i oliwkami. Dodalem trochę sosu piri piri by było bardziej pikantne. /SFD/2018/5/14/01233f5637754adeb4cdcfcc4be3adec.jpg W domu jajecznica z 3 jajek i 40g [...]
[...] Policzyłem sobie ile powinienem jeść i nie będę miał wyjścia jak jeść 3 posiłki dziennie, bo niestety w dwóch ciężko zmieścić 3tys+ kalorii. 1. Wołowina + batat + pikle + shake (bez foto shake'a) 2. Pudding z mąki ryżowej, białka i bananów 3. Jajecznica, szynka wołowa na serze i warzywki /SFD/2019/11/14/7824f496daa04c84af4f1fedc045dbe0.jpg [...]
Przemku szybkie pytanko,z Twojej rozpiski szamy shake intra work to 40g BCAA + 70g carbo? i bedziesz go podpijal tak jak Luki poradzil 1/4 przed treningiem,reszta na treningu? Pozdro
[...] 60 g + łyżka oliwy z oliwek . 11:00 Jajecznica z 5 jaj. 14:30 Pierś z kurczaka 200g warzywa Hortex mrożone 150 g Ryż 200 g surówka 50 g + gainer 100 g (w psotaci shake) 18:00 Pierś z kurczaka 200g warzywa Hortex mrożone 150 g Ryż 200 g surówka 50 g 21:30 bezposrednio po treningu 1 banan 22:00 Kasza 100 g +Twaróg 200 g + łzyka [...]
Troszke zle napisałem shake lub posiłek chociaż posiłek nie zawsze dam rady zjesc odrazu.Shake(x2) to wegle carbonox i whey complex. Przy tabata metabolizm podobno jeszcze dlugo szaleje po zakończeniu przy aerobach podobnie ale napewno mniej, dobry pomysl jest zeby odczekac np 30 min zeby jeszcze torszke "podjadł tłuszczyk" i dopiero wtedy walnac [...]
Termin będzie spory i bez konserwatów ! Smaczne gęste koktajle-TWISTER HI PROTEIN SHAKE Mały konkursik:) Dla 1szej osoby,która zgadnie cenę det. 1 szt TWISTER HI PROTEIN SHAKE 10 szt shake'ów gratis ! START
Nie rozumie po co na stronce kalkulatora sa takie rzeczy: TWISTER™ HIGH PROTEIN SHAKE – strawberry cream 330 ml 0.00 TWISTER™ HIGH PROTEIN SHAKE – vanilla heaven 330 ml 0.00 TWISTER™ - FRENCH VANILLA baton TWISTER™ - FUDGE CHOCOLATE baton TWISTER™ - LEMON CAKE baton [...]
Czas na kolejne podsumowanie 2 tygodni budowania masy miesniowej... powoli kończę kolejny etap masówki... jeszcze tydzien po czym po nowym roku zmieniam suplementacje aby ostatnie 4 tygodnie dobudowac ile sie da i chociaż zbliżyć się do granicy 115kg przy nienagannej formie... poki co ważę 111kg i moje makro trzyma sie w granicach: BIAŁKO: 295 [...]
No na Monciaku teksty „ale naje*ani koksem”, to był standard %-). Ale mina ludzi jak wpadaliśmy do knajpy z Wolskim, Adamem i Lukim zawsze bezcenna :-D. Szczególnie w McD i KFC jak braliśmy pierdyliard shake’ów i lodów %-)
[...] domowe żarcie na wagę, potem w Manekinie naleśnior i tagiatelle na wytrawnie i na deser na słodko. Wziąłem nowość - zmasłem orzechowym i bananem - poezja! Potem jakieś shake owocowe w Coście i reszta już w domu - ciasto, jakieś batoniki. Koło 21 już czułem się dość pełny, i miał być koniec, ale jeszcze przed 23 zgłodniałem, i poleciałem do [...]
[...] po treningu wziąć 5g mono, wypić Shake z 50g Carbo a tak po ok.pół godziny po Carbo zjeść posiłek potreningowy np.pierś z kurczaka z ryżem i do tego TU GŁÓWNE PYTANIE-wypić shake z sp80-od razu kolejne pytanie-jeśli tak to ile gramowego?chodzi mi przede wszystki o to czy nie za dużo tego białka po treningu?dodam że mam zamiar robić sobie shake z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed każdym treningiem jem posiłek składający się np. z ryż, makaron + mięso. Po każdym treningu od razu piję węglowodany + to BCAA, jakieś 15 min po tym piję shake'a proteinowego. Po powrocie do domu staram się jeść posiłek wysokobiałkowy w odstępach czasu 2-3h. Na noc piję shake'a proteinowego z oliwą z oliwek. Na następny dzień śniadanie [...]
Bcaa pomiędzy treningiem siłowym ,a aerobowym (bieganiem ) . Przed Tabatą też bym polecał wziąć porcję bcaa . Posiłek + shake ? Jaki posiłek i jaki shake , bo jeżeli posiłek to ryż z kurczakiem ,a shake białkowy to nie ma sensu tego łączyć .
Jak świeża akcja z tym sanepidem to bym się obawiał, jak jakiś staroć to info to można brać, ja bym brał z msm. W sklepie sfd jest http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html więc sanepid raczej nie wycofał Jest jakaś wzmianka sprzed roku http://www.sfd.pl/Cut_Fat_!!!-t821968-s8.html Tutaj też jakiś staroći o flexie nic [...]