Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; 12:00 owoc 17:00 mięso kura lub schab lub ryba na parze z warzywami albo zupa albo sałatka warzywna + woda //niestety wcześniej nie mogę zjeść obiadu :( 19:00 jogurt / owoc + woda Ad2 Tłuszcze - masło, ryby,mięso, oliwa - dużo tego nie ma [...]
[...] i dziękuję za Twoją Koniu151 pomoc serdecznie ale już nie kłopocz się Do dj666 - ok wodę postaram się pić 30 min po posiłkach/ chleb razowy i graham wędlina kurak i schab Co widzisz śmiesznego w tej diecie? W punkcie 2 wyjaśniłem kwestię tłuszczy - jakieś jeszcze produkty wchodzą w grę ? Poza tym to są tylko przykłady posiłków - głównie [...]
Ok. Ja mam np. schab wieprzowy, jak dla mnie wporzadku, i jakas np. poledwica wolowa, ogolnie z wolowina chyba nie jest zle co? Wypilam w szkole sok marchwiowy, mam nadzieje, ze to nie bylo jakies przestepstwo, a na obiad gotuje mi sie wlasnie fura warzyw :D Pozdrawiam
zawsze mozesz pojsc bardziej w tluszcze, zeby talerz nie wygladal na zasadzie 50g miesa i 150g np. kaszy. wolowina to nie jedyne tlustsze mieso. masz rowniez schab wieprzowy, karkowke wieprzowa, bardziej chude, ale cos tam fatu maja poledwiczki wieprzowe. pomysl o dodatku dobrych jakosciowo serow, np. mozzarella. rowniez jakies orzechy moga [...]
[...] kwestią jest mięso. Ostatnio jem duuuużo kurczaków - robię to z lenistwa i wygody. Będę jednak starała sie urozmaicać rodzaje mięs i już dziś zakupiłam sobie indyka, schab i serca. W weekend wielkie pieczenie i gotowanie... A poza tym, to głodna strasznie jestem. Już godzinę po jedzeniu myślę o następnym posiłku, a teraz to marzę już o [...]
1.Wędzoną rybę max.1-2 razy w tyg 2.Ziemniaki będą dobrym rozwiązaniem po treningu;-) 3- Ja szamię -indyka~18zł/kg -schab wieprzowy~16-17zł/kg -kurczaka~16zł/kg Sporadycznie udziec wołowy~24zł/kg,czasem tłustsze np.karkówkę~14zł/kg
P.K. ma rację co do mych obliczeń. \ dziś jeden z posiłków : schab wieprzowy 150 g -z odciętym tłuszczem, grillowany na patelni z użyciem 1 łyżki tłuszczu-ol.z ol. Warzywa. Wartość kcal: 310 kcal bez liczenia warzyw. Z warzywami ok 370kcal. Jak pisałam obliczam według tabeli kcal-podałam wcześniej linka.. B- 45g. W- 15g. T- 18,5g.
[...] I -szynka 100g - jajko. -warzywa. II - pomidory z cebulką. - 1 łyżka Ol.z.ol -makaron pełn - 100g 2 x Cytolean III -2 łyżki ol.zol. -warzywa -200g chudego serka IV -schab wieprzowy 150 g -2 łyżki tłuszczu-ol.z ol. -Warzywa. V Białko waniliowe Dymatize- 1 porcja. Wszystko ok. 1400 kcal. B- ok. .120g. T- 48g W – 105g.. [...]
jaglana, warzywa, łosoś norweski na parze, schab bez kości gotowany, czosnek niedźwiedzi. /SFD/Images/2016/1/2/47ec87cc96044a0495d8894922d5da95.jpg /SFD/Images/2016/1/2/5f23113d1973488c8a51d5d31716e2c5.jpg /SFD/Images/2016/1/2/ef2150dea23548fcad3e4b26891f8946.jpg
Bo śniadania, czasem są "nie-śniadaniowe" Schab duszony z fasolką szparagową ;-) /SFD/2016/9/22/cedcf9f416cb4ab69533cbd0b62d71aa.jpg /SFD/2016/9/22/eec5f4a40ea34ab4b8b9e8dde93edd8d.jpg
[...] ślub siostry, a ja z uwagi na to, że to już końcówka konkursu twardo trzymałam michę. W tym celu obżarłam się okołotreningowo w domu (1-sze dwa posiłki)...na imprezie tylko schab (na oko 100 g..może kilka gram więcej)....od czasu do czasu leciałam do samochodu, gdzie czekał na mnie ugotowany brokuł. Zjadłam też sałatę z dekoracji z całego [...]
[...] z czym ci tak wieprzowina wychodzi lepiej ? wołowina jest chudsza i to najbardziej "anaboliczne" mięso zawiera kreatynę. a różnica jesli chodzi o zawartość tłuszczu,białka to w zależności z której części jest wycinana i wiadomo polędwica najchudsza. Z wieprzowiny osobiscie jem szynkę schab polędwiczki ale innymi miesami też nie pogardze ;-)
[...] kreatynę. a różnica jesli chodzi o zawartość tłuszczu,białka to w zależności z której części jest wycinana i wiadomo polędwica najchudsza. Z wieprzowiny osobiscie jem szynkę schab polędwiczki ale innymi miesami też nie pogardze ;-) Wiem, o co chodzi Ci chodzi. Mnie chodziło o to, że ten sam rodzaj wieprzowiny ( np. weźmy pod uwagę karkówkę) [...]
potrzebuje wiedziec czy nadmiar białka szkodzi? wyczytalam na forum ze nie i ze to mit ale co w przypadku gdy zjem np z 400g schabu na kolacje? albo ogolnie jak jem tak: owsiane 40g mleko 200ml banan ser wiejski100g parowka z indyka 50g ser zółty 50g ser plesniowy 80g szynka 250g schab 400g+oliwa seler por
[...] 28kgx10+3 23kg/ 28kg/ 28kgx14 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15+2 :-D 14+2 MC troche za duzo, albo mialam gryf 22kg a nie 20, w każdym razie ciężar do powtórki ;-) Dieta + chleb z pasztetem, jaja, schab, masło + bełt + bełt, placki z cukinii + ziemniaki z żołądkami drobiowymi w sosie koperkowym, placki z cukinii + żołądki jw.
11.05 trening DNT miska: + chleb z pasztetem, jaja, schab + fritatta, chleb z pasztetem + banan + indyk z pieczarkami i serem, ryż + jw. pomiary talia --> %-) miałam pomiarów nie robić, ale widziałam co się działo przez ostatnie dni w lustrze - nowością w diecie był nabiał i niestety jak widać słusznie go wykluczałam dotychczas :-)) w nogach plus [...]