[...] odżywke bialkową. 8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane 11.30 drugie śniadanie: 12.00 trening 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) 18.00 pasta z tuńczyka. 22.00 serek wiejski. Wiem że moze nie wygląda to za ciekawie, ale nie będe podpożądkowywał swojego życia lodówce. [...]
1. Wołowina zawiera kreatynę i jest jednym z jej najbogatszych źródeł. 2. Jest bogatym źródłem witaminy B6. Witamina ta spełnia wiele ważnych funkcji w organiźmie np. bierze udział w przemianie aminokwasow, umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w powstawaniu prostaglandyn. 3. Wołowina zawiera l-karnitynę. Drób oraz ryby zawierają bardzo [...]
Po pierwsze nie wpisuj cebula smażona na maśle, chyba, że to Twój produkt (nie wiesz ile autor tego dał tłuszczu i jaki to był rodzaj), nie wbijaj schabowy bez panierki, tylko schab bez kości, albo mięso ze schabu, nie waż szpinaku, sałaty, wbijaj awokado, ziemniaki, warzywa korzeniowe i strączkowe. Daj spokój z ważeniem sałaty ...cebuli ...bo to [...]
ktoś coś jeszcze dołoży od siebie? Dodam że oczywiście zmieniają mi sie potrawy, np makaron zamieniam na ryż, kaszę, pierś na wolowine, schab , wątrobke czy rybę ale wszystko w takiej samej ilości jesli chodzi o makro składniki i kcal. w drugim posiłku tez zamieniam piers na jaja itd.
CO do diety to nie mam rozpisane co jesc i w jakich godzinach , staram sie jesc zdrowe produkty bogate w bialko i wegle . Piersi , schab , makaron , ryz . Tak ze licze sobie ile w danym dniu zjem bialka , wegli , tluszczy . DT - rano - 4 caps bcaa przed treningiem - kreatyna 5 g , , 10-20 g nitro po treningu weglowodany 75 g , 4 caps bcca , 5 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co ty chcesz jedną kanapkę jeść? Wtorek Mała kromka chleba razowego lub graham Płaska łyżeczka masła roślinnego lub margaryny Plaster chudej wędliny (polędwiczka, schab , drobiowa) sałata Dwa plastry pomidorka Szczypiorek lub cebulka szalotka ( do posypania ) Z podanych składników przygotowaćkanapkę . to wtorek tam wtorek, nieczytelne to jest i [...]
[...] o jak najlepszą sylwetkę do lipca. Koniu151 kaszę będę na przemiennie z ryżem brązowym lub kuskusem. Nie wiem co jako zastosować jako zamiennik do piersi z kurczaka (może: schab ,inny drób?). Planuje też jeść więcej warzyw bo wydaje mi się że jest ich za mało, a będą to jeszcze: marchew, ogórek, cebula i nie mam dalej pomysłu. Co sugerujesz na [...]
W sytuacji, gdy ugotujesz, czy też upieczesz pierś z kurczaka, to nie ma opcji żeby na drugi dzień mięso nie było suche. W zasadzie dotyczy to każdego rodzaju mięsa. Pieczony schab, szynka również takie będą. W takiej sytuacji sugeruję jednak trochę popracować nad tym, aby posiłek nie był tak jałowy. Wystarczy przecież dodać warzywa, passate, [...]
schab, szynkę , polędwice, karkówkę , A sposob przygotowania ?? Chodzi mi o to czy wymienioe wyzej miesa beda rowniez smacznie smakowac po ugotowaniu jak piers z kurczaka ? Dodam ze przez prawie rok jadlem tylko gotowane i nic po za tym Wiec dla tego sie pytam
do selekcji mam z wieprza : łopatka, poledwica, rumsztyk, udziec a z swiniaka : karkówka, łopatka, schab, poledwica, chodzi mi o to co odzucic zeby nie było zbyt zatłuszczone czy cos tam :)
wysokiej jakosci mieso cielece kosztuje po 50 zl w masarni za kg, wiec jesli masz takie do wyboru to bym sie nie zastanawial btw wolowina jak dla mnie za dlugo trzeba ja przyrzadzac a co do twojego pytania przejrzyj tabele na www.dobradieta.pl i wybierz co cie interesuje, jak dla mnie to schab i poledwica poprosze troche do degustacji