s4

Ten-ostatni post Wodyna na stronie http://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_ma%C5%82ymi_krokami%2E%2E%2E%2Dtrening_na_mas%C4%99_Thiago%2E-t299364-s4.html Edit: Gdzie sa panowie "specjalisci"?! Mowe im odebralo czy jak? Zawsze tacy aktywni byli! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-29 18:36:45

DZIEŃ 9 - Środa : Cześć, mówiłem Wam już jak bardzo nie lubie Brokuł ? , nie daje rady ale ok zostały jeszcze na dziś i jutro od Piątku wrzuce jakies pomidory . Jeszcze jedna sprawa cheat meal usiadł BATON BOOSTER - Waniliowo - Czekoladowy Same mega kalorie eh Dobra zaczynamy : Trening dziś padło na BARKI + KAPTURY : Unoszenie sztangielek [...]

1,5 roku treningów i dwuwaga na serie w głównych bojach... na splicie... Dziękować Bogu nie masz sieczki w głowie i nie zacząłeś trenować tylko 3 głównych bojów trzymając się takiego okrojonego schematu kurczowo latami, tak jak niektóre asy z działu dla początkujących. Objętościowy kulturystyczny trening i siła idzie nawet na wysokich zakresach, [...]

*** DZIEŃ 13 - 08.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s4.html PLECY + TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Nie dokładałem względem poprzedniego tygodnia, [...]

[...] 4. Mallorca - Osasuna 5. Villareal - Deportivo 6. Almeria - Valencia 7. Bochum - Bielefeld 8. Wisła Kraków - Lech 9. Lazio - Sampdoria 10. Napoli - Fiorentina s1-3., n1. Anglia - 1 liga s4-6., n2-3. Francja - 1 liga s7-8., n4-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] 3. Rennes - Lyon 4. Nancy - PSG 5. Getafe - Almeria 6. Valladolid - Valencia 7. Schalke - Wolfsburg 8. Lech - Legia 9. Atalanta - Sampdoria 10. Genoa - Napoli s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] Sochaux 4. Marseille - PSG 5. Mallorca - Espanyol 6. Villarreal - Atletico 7. Hoffenheim - Hamburger SV 8. Legia - Wisła 9. Lazio - Napoli 10. Palermo - Fiorentina s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] 9. Werder - Koeln 10. Górnik - Carcovia 11. Lech - Polonia Warszawa 12. Atalanta - Napoli 13. Cagliari - Fiorentina 14. Sampdoria - Lecce 15. Roma - Lazio s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-12., n9. Niemcy - 1 liga s13-14., n10-11. Polska - 1 liga s15., n12-15. Włochy - 1 liga

Kto tak nie mial ? :D http://s4.ifotos.pl/mini/149780948_nqaanne.jpg Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-12-25 14:39:07

[...] cardio 30 minut i do domu spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie, gotować, spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie i spać :)) Dziękuje UNS za wsparcie! :-) http://s4.postimg.org/qskx361ot/IMG_20141014_182942.jpg Trening: Siady 20x20kg / 12x60kg / 8x80kg / 6x90kg / 6x100kg Suwnica 12x140kg / 10x170kg / 8x190kg / 8x210kg Wyprosty 15 / 12 [...]

[...] + 450g ziemniaków+ warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s4.postimg.org/4lo65p53h/IMG_20141017_192618.jpg Posiłek 4: http://s29.postimg.org/5lmj3i7ev/IMG_20141017_192838.jpg Posiłek 5: [...]

[...] basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s16.postimg.org/7ggu167w5/IMG_20141106_182056.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/6npmx9mu5/IMG_20141106_182200.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s4.postimg.org/xdggwud8t/IMG_20150307_145619.jpg Posiłek 2: http://s3.postimg.org/qbu90ork3/IMG_20150307_144418.jpg Posiłek 3: [...]

Marcin wyszedł z wody : 524 479 74 326 POLTROK MARCIN POL S4 1:23:55

[...] i też próbuję dokonać takiej konfrontacji. Chyba na starci nie jest z nami tak źle ;) Musimy się trochę popocić i będzie cacy. http://www.sfd.pl/Dziennik_Nobivac-t1042166-s4.html Pozdrawiam PS .Co do Twoich ideałów to owszem Pani ze zdjęcia nr 1 ok, ale już ze zdj nr 2 nie ok - wygląda na głodną, nożynki takie cieniutkie. Naprawdę Ci się [...]

Tylko mów mejker ma jedną wadę - nie obsługuje mp4. A teraz większość fonów nagrywa w mp4. Niby można konvertować, ale często jakość cierpi, i zabawy sporo :-P no co Ty gadasz , ja mam z Galaxy S4 wszystko w mp4 i bez problemu movie maker (ver 2012 z windowsa8) je obsługuje :-) Marian spróbuj jak masz ten program, naprawdę większej filozofii tam [...]

[...] - Nice 4. Bordeaux - PSG 5. Getafe - Mallorca 6. Villareal - Osasuna 7. Bochum - Leverkusen 8. Ruch - Górnik Zabrze 9. Juventus - Fiorentina 10. Napoli - Inter s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-5., n3-4. Francja - 1 liga s6-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-10., n7. Niemcy - 1 liga s11-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] 3. Rennes - Lens 4. Lyon - PSG 5. Osasuna - Betis 6. Real Madryt - Valencia 7. Athletic Bilbao - Getafe 8. Murcia - Espanyol 9. Hertha - Schalke 10. Arminia - Werder s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-10., n9-10. Niemcy - 1 liga s11-12. Polska - 1 liga s13-15. Włochy - 1 liga

[...] - Roda 10. Vitesse - PSV 11. Górnik Zabrze - Łódzki KS 12. Wisła - Cracovia 13. Atalanta - Juventus 14. Parma - Napoli 15. Sampdoria - Udinese s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-9., n5-8. Hiszpania - 1 liga s10. Niemcy - Puchar Niemiec (finał) s11-13., n11-12. Polska - 1 liga s14-15., n13-15. Włochy - 1 liga n9-10. [...]

[...] - Stuttgart 10. Hamburger SV - Cottbus 11. Górnik - Lech 12. Arka - Piast 13. Sampdoria - AS Roma 14. Udinese - Catania 15. Inter - Fiorentina s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-11., n9-10. Niemcy - 1 liga s12-14., n11-12. Polska - 1 liga s15., n13-15. Włochy - 1 liga Zmieniony [...]