s4

[...] idzie mi bardzo opornie. Znalazłem parę technik które pomagają widać w 3s na początku lecz nie dałem rady długo tak sztangi utrzymać. Kolejność: 1. Przysiady s3 2. Przysiady s4 3. Przysiady s5 4. Wiosło sztangą 32,5kg 5. Wyciskanie leżąc 50kg 6. Military press 7. Wyciskanie wąsko 40kg płaska 8. Uginanie sztangi stojąc 30kg 9. Wznosy na palce [...]

[...] w oparciu o ławkę 3x6-8 na rękę Drugi - ułożony przez Martuccę dla Figi79 http://www.sfd.pl/Ci%C4%85%C5%BCa_nie_ci%C4%85%C5%BCy%2C_kiedy_Lady_zaci%C4%85%C5%BCy_%3B_-t932198-s4.html Dzień 1 1A. Wskok na ławkę 3x 10 1B. RDL 3x 10 2A. Przysiad z wyskokiem 4x 10 2B. Przysiad bułgarski 4x 12 3. Inverted rows 3x 12 4. Power walk na bieżni 20 minut (po [...]

Podsumowanie konkursu wrzuciłem w swoim temacie, dzięki jeszcze raz wszystkim za rywalizację :-)) http://www.sfd.pl/Muzzy17__Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_%2C_cel%3A_150kg-t1087056-s4.html#post5 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-12-31 10:13:38

[...] oliwa +kawa z mlekiem wiejskim (30g ) B 130/ T 81/ W 83 / Kcal 1583 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s4.html#post6 1a. MC 41kgx 8/ 46kg x 8/ 51kg x 8/ 56kgx 6 1b. wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3,5kgx 8/ 5,5kg x 8/ 7,5kg x 8 / 9,5kg x 2 2a. wypady 13kg x [...]

robiłam wg przepisu Szefowej http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s4.html tylko bez owiewu (bo nie mam) tylko z otwartymi drzwiczkami, też wyszło zdecydowanie wciąga :-))

http://www.sfd.pl/pytam_sie_jeszce_raz-t573179.html ---------------------------------------------------- refresh http://www.sfd.pl/SARSAPARILLA-t307798-s4.html http://www.sfd.pl/CO_NAM_DAJE_KRETA%2BNITRO%2BGAIN_BOLIC-t573308.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-23 21:27:31

http://www.sfd.pl/Trec_cm3_dawkowanie%2Copinie-t324826-s4.html http://www.sfd.pl/Cos_mi_nie_gra_..-t662788.html http://www.sfd.pl/Olimp_Profi_Mass-t662787.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-30 20:39:50

http://www.sfd.pl/Jakie_suple_i_odzywki_pomog%C4%85_mi_w_przetrwaniu_ci%C4%99zkiego_tyg_trening%C3%B3w_-t829375-s4.html#post2 jw

allegro http://www.sfd.pl/Co_radzicie_do_tego_co_mam_-t850465-s4.html

http://www.sfd.pl/Jak_dawkowa%C4%87_ZMA_-t401900-s4.html daty

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366-s4.html#post4 daty

http://www.sfd.pl/_kreatyna_ile_przyby%C5%82o_wam_kg.__-t13772-s4.html?master=1#post1 daty:)

http://www.sfd.pl/Sok_z_burakow_poprawia_wydolnosc-t678189-s4.html daty

http://www.sfd.pl/STENANDIOL__-t371404-s4.html Daty

http://www.sfd.pl/Z_czym_carbo_Hi_Tec_a_rozrabia%C4%87_-t65334-s4.html daty

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Trening dziś zacząłem dość późno i byłem na siłowni do zamknięcia. Trening bardzo dobry. Ciemno w oczach, lubię to :-D Jednak odczuwałem od początku dyskomfort. Zacznę od tego, że wziąłem dziś 10g TP. Jednak cały trening czułem palenie w przełyku. Nie wiem czy mam jakąś [...]

[...] Dzien 1 Dzień 71 http://www.sfd.pl/-t769563-s2.html#post9 Dzien 2 Dzien 72 http://www.sfd.pl/-t769563-s4.html#post10 Dzien 3 Dzien 73 http://www.sfd.pl/-t769563-s7.html#post4 Dzien 4 Dzien 74 http://www.sfd.pl/-t769563-s8.html#post8 Dzien 5 Dzien 75 [...]

Wroce sprzedam ci s4 ;-) kupie s6 %-)

wszystkuiego nie można mieć odrazu spokojnie sie dojdzie jak chceecie za***isty plan na klatke to tutaj macie http://www.sfd.pl/110_Kg_w_wieku_14_lat%2E_czy_to_dobry_wynik_-t504358-s4.html na sammym dole

Fotki praktycznie LIVE z finału oraz programu dowolnego http://www.sfd.pl/XIII_PUCHAR_ZIEMI_PUCKIEJ_W_KULTURYSTYCE_2017_%E2%80%93_%C5%BBELISTRZEWO_%E2%80%93_RELACJA-t1140815-s4.html#post6 http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249194987962809DSC_0142.JPG