[...] ale często zdarza mi się podjadać to co akurat jest na wierzchu, więc jeśli na blacie ktoś zostawi biały chleb i powidła to... Co jako deser : lody, ciasta, bita śmietana, słodkie płatki, czekoladki, shake owocowy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę [...]
15lat to dieta nie wchodzi w grę. Pisałem już dziś jednemu w Twoim wieku więc to tu wkleję: -wyrzuć słodkie,fast food, pij tylko wodę-żadnych soków coli etc, -biegaj codziennie staraj się zacząć od 20 min i codziennie dodawaj 5 min aż dojdziesz do godziny -nie "odchudzaj się" to znaczy wybij sobie z głowy głodówkę lub mniej jeść, zamiast [...]
do rowerku już nie mam dostępu. musli = płatki owsiane + rodzynki,słonecznik,otręby,etc - żadne słodkie kukurydziane cuda - czyli WW złożone :) dni teningowe: FBW + stepper (45min) dni nietreningowe - stepper (60min) w tym brzuch (czy różnego rodzaju pompki - 4 serie po 20-30powt takich fikuśnych) dni "aktywne" - to dni, gdzie np. trafi [...]
[...] ich źródła, to tak na początek. Skoro masa Cię nie martwi, to powinieneś zadbać o jakość produktów, które spożywasz. Ograniczyć rzeczy przetworzone, konserwanty, słodycze, słodkie napoje na rzecz zdrowych źródeł białek, węgli i tłuszczów. Włącz do diety warzywa, żeby ich ilość oscylowała około 500 gram dziennie, dodaj do diety źródła kwasów [...]
poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych nie zapychaj sie słodkim bo on jest czynnikiem od ktorego sie tyje,bo nie daje uczucia sytosci zacznij jesc zdrowo ogranicz słodkie do 1-2razy w tygodniu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
jak chcesz przytyć to jedz własnie tłusce i słodkie, szybko zamieni się to i w tłuszcza a co za tym idzie kilogramy skocza do góry :D A tak na poważnie to 5 razy dziennie paczka ryżu plus 150-200 g ryby miecha. :) od miecha się za bardzo nie nabierzesz kg, mase zdobywa sie przy dodatnim bilansie kalorycznym, w Twoim wypadku bedzie to pewnie [...]
No ja chyba nie przepije białka bez mleka Też tak myślałem, ale z wodą na prawdę ok smakuje troszkę mniej słodkie. obetnę oliwę z oliwek o około 30/40 gram a czym proponujesz je zastąpić ?? Proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi powinny być 1/1/1, a u Ciebie praktycznie w ogóle nie ma nasyconych, ani wielonienasyconych (są w łososiowatym), acz [...]
Mniam, mniam. Ja z okazji dnia kobiet zjadłam jedno Merci :D :D :D Zaszalałaś hihi. Ja i tak jestem duma z siebie ze ostatnie dni przy @az tak mnie nie ciągnie na slodkie....ale za to podbrzusze boli prawie codziennie. Juz koncowka a jeszcze wczoraj mnie bolało :/
1-nazwa N.O. XPLODE 2.0 wersja USA smak blue raz - 1 porcja 2-smak 10/10, słodkie i smaczne 3-pompa 7/10 dosyć fajna na początku, później w normie 4-pobudzenie 6/10 bez rewelacji 5-ogólne odczucia na początku lekko pobudziło, spompowało, po 1 ćwiczeniu czułem jakbym nic nie brał
1-nazwa 6-Mesomorph-smak waterlemon- 1 porcja 2-smak 10/10, słodkie i smaczne 3-pompa 10/10 4-pobudzenie 10/10 5-ogólne odczucia chyba nikt się nie zawiódł na tym produkcie, polecam
1-nazwa Jack3d smak white blue raspberry - 2 porcje 2-smak 10/10, słodkie i smaczne 3-pompa 9/10 w miarę fajna 4-pobudzenie 9/10 fajnie zadziałało 5-ogólne odczucia przy 2 porcjach kopie bardzo ładnie, można stawiać w czołówce z tym, że wyjdzie trochę nieekonomicznie
[...] 4/10 troche na poczatku ale szybko zeszlo 5-ogólne odczucia słaba rozpuszczalność, jak dla mnie slaby 1-nazwa 6-Mesomorph-smak waterlemon- 1 porcja 2-smak 10/10, słodkie i smaczne 3-pompa 10/10 mega 4-pobudzenie 10/10 ciary wszedzie i moc niezla 5-ogólne odczucia obecnie to moge goporwna so starego hemo rage oba wymiataja -nazwa [...]
Sally to nie jest malo wegli. Gdybys trzymala sie tego co pisala Vena czyli 180g wegli dziennie to jest to np. 100g chleba razowego + 150g kaszy/ryzu brazowego (ew. makaronu), czyli 1,5 woreczka i jeszcze zostaje Ci 30g weglowodanow do zagospodarowania na dotatki. Jak rozdzielisz to na 4-5 posilkow z weglowodanami (bez ostatniego) to bedziesz [...]
Proponuję owoce jako zamiennik na słodkie - truskawki, maliny, winogrona najlepiej. Przy tego typu "uzależnieniu" liczy się silna wola przede wszystkim. Powodzenia. 17 kg w rok - gratuluję i życzę dalszych sukcesów.
Jedz normalne posiłki a nie 4x dziennie kanapki łoisz Chęć na słodkie oszukuj owocami, jak raz w tyg zjesz jogurt naturalny z odrobiną miodu to też redukcji szlag nie trafi Pilnuj makrosów: jesz odpowiednią ilość białka i tłuszczu? Nie głodzisz się? Nie wiem po co trening 6x w tyg, masz aż taką nadwagę? Nie rozumiem
Nic ci nie da robienie takiego researchu, bo to i tak nie zagwarantuje ze u ciebie tak bedzie u ciebie. Znalazlas dobrego lekarza, wybralas razem z nim preparat ktory najbardziej pasuje pod wieloma wzgledami, wyglada na to ze jestes zdecydowana, to co tu myslec wiecej, zacznij brac i sama sie przekonasz. To nie jest fizyka kwantowa, nie robmy [...]
Spróbuj pokombinować z dietą - czekolady, chipsy i słodkie napoje out. Jak to nie wystarczy to poszukaj jakiś naturalnych środków, spoko jest (np. Sevoljum). laktoza, produkty mleczne również out