Pomóżcie ;(

Zacznę od tego, że mam 16lat, 165cm wzrostu i prawie 80 kg wagi. pomóżcie. co zrobić, aby skutecznie schudnąć...? najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha. chcialabym miec tak z 60kg. pomocy :(

Płeć: Kobieta

Wiek: 15

Waga: 78

Wzrost: 165

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 102

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia na wf-ie.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek co jakiś czas.

Odżywianie: uzalezniona jestem od slodyczy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: skolioza, iksy w kolanach ktore moga utrudniac cwiczenie

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko sie da. moze za 3h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko tabletki blonnik z ananasem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. ale tylko tanich.

Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna. 5 lat temu.

15lat to dieta nie wchodzi w grę. Pisałem już dziś jednemu w Twoim wieku więc to tu wkleję:

-wyrzuć słodkie,fast food, pij tylko wodę-żadnych soków coli etc,
-biegaj codziennie staraj się zacząć od 20 min i codziennie dodawaj 5 min aż dojdziesz do godziny
-nie "odchudzaj się" to znaczy wybij sobie z głowy głodówkę lub mniej jeść, zamiast nie jeść cały dzień to lepiej idź wieczorem pobiegaj.

O Wypraszam sobie, ze dieta w wieku 15 lat nie moze byc..
Owszem moze, sama sobie ulozylam diete, ale to nie znaczy ze glodowke, poprostu nie jedz slodyczy, od czasu, do czasu mozesz sie wynagrodzic wafelkiem, za twoje czyny, nie jedz faast foodow [bron boze!] pij duzo wody niegazowanej, lub z sokiem z cytryny przynajmniej 2 l wody dziennie i cwicz ;)

O Wypraszam sobie, ze dieta w wieku 15 lat nie moze byc..
Owszem moze, sama sobie ulozylam diete, ale to nie znaczy ze glodowke, poprostu nie jedz slodyczy, od czasu, do czasu mozesz sie wynagrodzic wafelkiem, za twoje czyny, nie jedz faast foodow [bron boze!] pij duzo wody niegazowanej, lub z sokiem z cytryny przynajmniej 2 l wody dziennie i cwicz ;)

Mylisz dietę z zdrowym jedzeniem!!!!
Można jeść zdrowo, ale w tym wieku jesteś w okresie wzrostu i nie powinno się ustalać zapotrzebowania, obcinać kalorii, WW etc.

Mylicie się wszyscy

Różnica czysto teoretyczna. Dla niektórych 'dieta' to ustalony deficyt, obcięcie kcal i zrezygnowanie z wielu składników.
A dla innych 'dieta' oznacza tyle samo co sposób jedzenia. Zdrowy/niezdrowy, nisko czy wysokokaloryczny - nie ważne. Objadanie się hamburgerami i pizzą popijaną colą - to też dieta.
Jak mówi słownik języka polskiego, oba podejścia są poprawne:
"«system odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się»"

Uff...
A co do 15latki to faktycznie ustalanie konkretnego jadłospisu redukcyjnego z ujemnym bilansem kcal i sztywne trzymanie się go jest błędne, ale jak widzę co do tego się zgadzacie, więc niezgody tak naprawdę nie ma

tez mam 16 lat, 166cm i waze 61kg.chcialabym schudnąc 7kg i równiez nie wiem jaka dietę zastosować.myslalas moze o wspolnym odchdzaniu,podobnej diecie,zapisywaniu tego co sie zjadlo i dzieleniu sie swoimi osiagieciami?brakuje mi osoby ktora bedzie mnie motywowala i wspierala i szukam osoby ktora ma podobne roblemy.co Ty na to?

tez mam juz 16 lat.. ja schudlam sama 16kg..
wazylam 72 kg, a waze 56 kg ;)