rzeżba

Człowiek. Zal patrzeć na te wypociny, ani interpunkcji, ani dobrej składni i masa błędów. Ty lepiej za słownik się weź (Wziąć, nie stosuje, rzeźba itd.) Na redukcje to priorytet - dieta, a suple przy okazji.

jak jedna to spoko, moze byc co do tego czy masa czy rzezba, na rzezbie sie przydaje ( hamuje apetyt, działa termogenicznie) a na masie jest nie potrzebna przed treningiem, kiedys czytałem (napisał Tyka ;-P )ze przez 4h po skonczonym trening nie powinnos sie pic kawy bo cos tam sie dzieje nie tak nie pamietam

Szczerze konkretnego planu nie mam... Całe wakacje siedzę na działce i do robienia mam NIC... A moim marzeniem jest zostać najlepszym piłkarzem a po rocznej kontuzji 2 lata temu spadła mi znacząco szybkość... Z mojego małego piłkarskiego doświadczenia planuje poprostu co drugi dzień minimum 3 h treningu szybkościowego ( Skipy , interwały z [...]

Sezonowcy szaleją. ''Rzeźba'' to redukcja. Tutaj nie ma o czym gadać. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach.

dziele rok na 4 cykle: wytrzymalosc, masa, sila, rzezba...

tak zwana rzeźba to odsłanianie już wypracowanych mięśni po 2 miesiącach nie ma czego odsłaniać.

Dostosuj się do tego co Hubert napisał. Zdajesz sobie sprawę z tego, że rzeźba to z reguły termin określający dobrze umięśnioną sylwetkę z niskim poziomem %BF? Jeżeli dopiero zaczynasz i zakładając po Twoich warunkach fizycznych, żywienia nastawione na przyrost masy mięśniowej będzie najlepszym ruchem w kierunku modelowania swojego ciała.

jeśli chodzi o capoeira to pracują tu wszystkie partie ciała rzeźba sama się wyrabia obciążone są nogi, stawy siadają ręce sa obiążone przeważnie od zquiva lub negativa, triceps wtedy pracuje i całe ramiona bardzo dużo energii ucieka bokami proponuję odżywki węglowodanowe bo ta dyscyplina sportu jest wymagająca dla organizmu

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów

"masa troche rzesby" domyślam się, że ta rzesba to rzeźba co nie zmienia faktu, że wciąż się głowię jak masz zamiar jednocześnie robić masę(nadwyzka kaloryczna) i rzeźbę(ujemny bilans kaloryczny)....

zauważyliście że większość kulturystów którzy zaczynali w wieku 16 lat zdecydowaną większośc masy zdobywa do 19? np arnold, miałem 2 foty jedna w wieku 19 lat masa supera potem już później z zawodów z deka więcej miesa z tym że lepsza rzeźba, co do fedorova świetnie się prezentuje, prezentował raczej, choćz nie znanych mi powodów już łysieje ale [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca susta tren test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Cel?Rzeźba.Chcę jakoś przyzwoicie wyglądać,żeby nie było wstydu podczas zdejmowania koszulki latem podczas grania w kosza :)

Witaj, - pierwsza kwestia to 1-2 miesiące treningów to tyle co nic. Nawet nie zdążysz się podstaw nauczyć w tej kwestii - druga kwestia to redukcja masy i tzw. rzeźba to to samo - trzecia kwestia to co mamy Ci polecić skoro chcesz bez suplementów?

Rzeźba to źle określona nazwa redukcji. Czyli oznacza to samo. Najlepiej zaczac od zbudawania masy jesli jest sie poczatkujacym a gdy dojdziemy do wniosku, ze miesnia mamy wystarczajaco dopiero zaczynamy redukcje, czyli zachowanie zbudowanej masy miesniowej i stopniowe pozbywanie sie tluszczu aby odslonic zbudowane miesnie ;)

rzeźba - więcej powtórzeń, krótkie przerwy między seriami, więcej ćwiczeń na maszynach treningowych; pozatym: dieta redukcyjna + aeroby masa - mniej powtórzeń, dłuższe przerwy między seriami, ćwiczenia na wolnych ciężarach; pozatym: dieta masowa to tak ogólnikowo więcej w Atlasie Ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - [...]

Im większa masa mięśnia - wyraźniejszy kształt. Ćwiczeń na brzuch jest od groma. Osobiście polecam wznosy nóg w leżeniu na plecach, bo bardzo skutecznie to ćwiczenie pobudza dolne partie brzucha oraz wznosu nóg do klatki w wiszeniu na drążku. Jednak zależnie od celu będziesz musiał dostosować dietę ^^ czyli albo masa albo piękna rzeźba.

podaj cos wiecej o sobie ? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

polec mi moze jeszcze jakes suplementy(masa-rzezba)

Thermo speed extreme napewno nie zaszkodzi ,ale czy wyraźnie ci poprawi wygląd to raczej nie. Najwyżej może ci dac troszke pobudzeinai np przed treningiem albo przed aerobami (kofeina i L-tyrozyna)Nie wiem jak reagujesz na tego typu suplementy dlatego ciezko coś powiedziec w tej kwestii.To b. lajtowy spalacz wg mnie. A odzywka bialkowa to tylko [...]