rzeżba

mam 181 cm wzrostu i myślę, że już mogę rzeźbić, ale owszem masa przez zimę zawsze się przyda więc w zimie masa a w lecie rzeźba i zrobi mi się pewien cykl dzieki za dobre słowo i wsparcie.

Czy moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego żeby rzeźbić to trzeba mieć "co". Mi sie wlaśnie podoba rzeźba niezależnie od tego ile jest masy (zdanie podobne jak D_LUNDI). I chciałbym tracić na wadze i cwiczyć zeby mieć rzeźbe. Czy ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]

Nic nie pisałem o amatorach tylko o początkujących , a to różnica Jeszcze raz przeczytaj bo niezrozumiałeś. Jeszcze raz dla ciebie ,WSZYSCY ZAWODOWCY SĄ ZAAWANSOWANII, tak? początkujący są mniej zaawansowani , zgadzasz się ? A amatorzy mogą być na różnym stopniu zaawansowania , wielu się rusza dla siebie i zdrowia nie dbając o zasady ,tak a są [...]

LUcek teraz Ty??:) Zmartwie was zawodowcy nie mówia o 3-4 gramach ,oni mówia o 6 ciu gramach (nieraz )(notabene nie przeczytałem tego w magazynach ale wiem to z ust niektórych z nich) Zwierz to sa podstawy znane od dawien dawna-wiec nie potrzeba na to zadnych zródeł.:) jeszcze jedna mała uwaga::) nigdy nie proponowałem chłopakowi temu takich [...]

nie ma sensu bym komentował to co napisałeś -przyznałem Ci rację...zawodowcy dla mnie mogą jeść i 12 gramów białka:) natomiast mówisz hmmm... definicja to co innego niż rzeźba...przyznam ,że dotychczas myślałem ,że to synonimy. I tak tez chyba jest to określone w słowniku języka polskiego:) Doradca w dziale suplementacja

Najpierw dieta, później suple. Poza tym jak już Ci napisali albo masa albo rzeźba-dwa odrębne cele...Najlepiej wiec jak udasz sie do działu odżywianie i przedstawisz im swoja sytuacje. Wtedy pomoga ułożyć Ci odpowiednią dietkę. Wróć póżniej "do nas" i coś sie doradzi.

Na początku odpowiedz na te pytania: 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio: 3-6 miesiecy - konkretny plan treningowy zawierający: - rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), - ćwiczenia, [...]

Popieram wypowiedzi MJR1987. A tak po za tym to ćwiczysz przez półtora roku i nie wiesz na czym polega rzeźba? Po 1 to DIETA to jest najważniejsze. Więc jak chcesz przejść z kości na ości to zacznij jeść według diety na rzeźbe.

na forum jest wiele gotowych diet (bądź ich wzorów) o treningach już nie wspominając bo ich jest jeszcze więcej Cel treningowy : masa rzeźba ??????????wht? nie można jednocześnie robić tego i tego, najpierw polecił bym ci mase, trening FBW poczytaj troche forum a sam dojdziesz do własnych wniosków pozdrawiam

1.Nie możesz jak to ty napisałeś popracować nad masą i rzeźbą albo jedno albo drugie 2.Poczytaj troszkę o FBW 1.http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_plan_fbw_wz%C3%B3r_z_art_by_georgu_poprawicie_-t529005.html w wyszukiwarce znajdziesz tego wiecej 3.A i jeszcze jedno na razie odżywek nie polecam przestrzegaj diety i przyłóż się do treningów a [...]

jak nie wbije Rzezba to się nie przekonam czy wał.każdy pisze inaczej i już sam nie wiem co to jest;/

Napisz konkretnie jaki cel, rzeźba, masa ? nie da się tego połączyć Podaj ciężary w podstawowych ćw. (przysiad, martwy ciąg i wyciskanie)

aj przepraszam, rzeźba moze być przy tych 25cm czy tam 30/32 ale to też chyba zależy od ogólnej postury, od całej postaci, grubości kości itd bo jeśli masz 150cm wzrostu i 32cm w bicu or 25 to pewno ładnie to wygląda

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4dni masa 9.CEL CYKLU: masa + lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednio 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Masa + rzeźba jednocześnie? Człowieku.... Niedługo ludzie będą chcieli jedną stronę ciała "rzeźbić" a drugą "masować"%-) Poza tym wypełnij ankietę działu.

najpierw masa, później rzeźba. Gdzie widzicie jakieś błędy w ćwiczeniach? jakieś rady czy tylko zdanie: a plan słaby

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i [...]

1) albo masa albo rzeźba (redukcja) 2) BCAA zostaw na redukcję 3) ZMA, tauryna, AAKG, i białko to lekkie dodatki, nie osiągniesz dzięki nim nic... 4) DIETA i trening, włącz w to kreatynę + AAKG i taurynę przed treningiem, ZMA na noc, a białko wg braków w diecie

szczerze nigdy nie robiłem treningu czysto plastycznego są kulturyści jacy profesjonalnie szlifują mankamenty sylwetki ustawiając cykle na plastykę ciała. Chodzi tu bardziej, jeśli mowa o naszym przyziemnym świecie o priorytety. Ustawiasz priorytet, ścisły cel i trzymasz się go przez jakiś czas. Przeznaczasz więcej czasu i energii niż na resztę= [...]

To uzupełnie, może ktoś mi odpowie. Wiek: 14 Waga: 60kg Wzrost: 168cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba, masa Staż: ok. 2 miesięcy Aktywność fizyczna: Trenuję lekko atletykę (konkretniej biegi)