ronie220

To ile Ty robisz na ten brzuch? 10 ćwiczeń? Zrob dwa porzadne, co zajmie 10-15min maksymalnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-02-10 15:15:01

Ja w ogóle przy tym stażu nie widzę sensu wrzucania izolacji na przedramiona.Martwe ciągi,podciąganie na drążku czy wiosłowania dają wystarczający bodziec ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-18 19:33:02

Avertos Ty masz coś nie tak z banią? Zadajesz to samo pytanie w kółko, założyłeś X wątków, nawet w tym na pierwszej stronie pytałeś o to samo i dostałeś odpowiedź: Rób podciągania różnymi chwytami, wiosłuj w oparciu o ławeczkę lub leżąc i uzupełniaj trening wyciągami.Natomiast w międzyczasie udaj się do specjalisty, bo możliwe, że de facto nie [...]

Jesli Twoje obawy bylyby słuszne to trzeba by zwiększać intensywnośc w każdym nowym mezocyklu. To w koncu ile byś musiał robić serii, 50? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-25 18:26:33

Możesz pic razem z wpc, nie ma problemu. 4 dniowy trening będzie ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-08-25 16:10:56

Nic nie jesz? Co do planu-polecam FBW.Mogą być 2 zestawy. Gotowca znajdziesz w etapie 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z tym jedzeniem to jest tak, że jadam w miarę regularnie (śniadanie, obiad, kolacja), staram się sam sobie przygotowywać posiłki, ale nie kontroluję tego co jem, ile jem i tak dalej. Robię to [...]

Push/pull to podział , na którym zbudujesz swój plan. Masz przykładowy w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Dzięki, tak już go znalazłem i dzisiaj pierwszy raz go robiłem. Nie wiem czy dam radę klatę i siady dobrze zrobić na 1 treningu, ale wyjdzie w praniu. Siady na pewno zrobisz . Wyciskanie później może trochę gorzej pójść ale szybko [...]

[...] od siebie odsuwasz,lub ty się od niej odsuwasz(np.pompki) Pull-ćwiczenia w których przeszkodę przyciągasz,lub ty się do niej przybliżasz(np. drążek). Trening 4x w tygodniu-push/pull off push/pull off off Co do 2 rozkładu-jak sama nazwa wskazuje: Upper-góra ciała Lower-dół ciała Też 4x week. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-01 13:20:24

Co, pewnie na śniadanie 3 kromki chleba i plasterek wędliny/sera ? Dokładnie tak jak piszesz. Jedynie obiad jest w miarę, bo kolacja też lipa.

[...] takim poziomie tłuszczu nie są spektakularne, ale im mniej go będzie tym mocniej zauważysz każdy utracony kilogram. To tak jakbyś wylał kilka szklanek wody z pelnego wiadra. Nie zauważysz dużej różnicy, ale jeśli w wiadrze będzie już tylko trochę wody to owszem, nawet szklanka zrobi różnice. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-13 20:24:39

A tak swoją drogą jak bym ćwiczył tylko 3 dni w tygodniu a nie 4 jak wcześniej ale push pull legs to jak jest to moja pierwsza styczność z planem takim to nie będzie za mało tak jak mi pisał ronie220? Chodzi mi o ilość dni- że tylko 3 treningi w tyg.. Wiem mam tysiąc pytań do.. ale jak by ktoś mi pomógł był bym wdzięczny

Tylko uważaj, żebyś się nie zajechał ;-) spokojnie ;) uważam uważam dwa dni w tyg odpoczynku wchodzi zawsze i tony zdrowego jedzenie , choć szkoda ze to nie te czasy jak sie miało 13-15 lat i można było biegać bez końca po boisku na kromce chleba a kanapki ze szkoły za szafę ;) to były czasy i sie teraz zastanawiam skąd ta energia była . Czasy [...]

Robiło się kiedyś w MC na 130kg po 20-25p . To masakra %-) 8-O czizus 20 25 pow zdychalbym tydzien po czyms takim

75 jak piórko choć na filmie czasami to tylko wygląda tak lekko. nawet spoko weszło , czasem 60 kg sie zdąży spalić jak nie złapie w punkt i ba filmie wyglada spoko a sam wiem ze walka była jak co najmniej z rekordem życiowym

Cóż, zyczę dojscia do 100kg w zarzucie ! Taki jest cel ;) do konca Roku mam nadzieje nawet ponad 100 zrobić ! Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:04:39 Zapisuje sobie w notatniku jaki miałeś cel i jeśli go nie osiągniesz to usuwamy dziennik i dajemy bana %-) ;-)

Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał . 100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze %-) 170?w seriach 8-O 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie [...]

Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał . 100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze %-) 170?w seriach 8-O 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie [...]

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

W ilu podejściach te 45 x 100kg w MC ? w pierwszej rundzie weszlo 15 pow na kazdego po rowerku ja padlem zrobilem 3x5 pow a w ostatniej rundzie 10+5 pow w sumie bylem w szoku ze udalo mi sie zrobic 15 unbroken bo martwy to cw ktorego naprawde nie lubie :(