Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
..albo żeby nie kombinować z tym dodatkowym dniem fbw jakiś push pull legs ale na 4 dni... pomóżcie
...
Napisał(a)
Okres świąteczny był to ciężko coś doradzić. Jak masz 4 dni treningowe to już z fbw bym nie kombinował tylko dał 4 dni push pull
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Słuchaj kolego, tak przeglądałem właśnie różne treningi 4 dniowe push pull i jakoś specjalnie mi nie podpasowaly. ..a powiedz mi według ciebie ten plan push pull legs+1 dzień fbw co napisałem wyżej od biedy się nada?
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Bo tak szczerze to ten p&p co jest w art pierwszy rok treningów podwieszonym jest za dużo ćwiczeń co mi nie pasują.. jak by ktoś mnie nakierował na jakiś pp 4 dniowe ale z nie przekombinowanymi ćwiczeniami..albo odpowiedzcie mi na pytanie apropo tego ppl+fbw..
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Ewentualnie taki plan by mi pasował tylko coś mało ćwiczeń mi się wydaje.. jest ok? Jak by ktoś oblukał
Push/Pull :
PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK
Klata, barki, triceps, brzuch.
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 3x
- wyciskanie z przodu 4x
- wyciskanie francuskie 3x
- unoszenie nóg leżąc 3x max
WTOREK I PIĄTEK
Uda, łydki, plecy, biceps
- przysiady 3x
- uginanie nóg leżąc 3x
- wspięcia stojąc 3x*
- wiosłowanie sztangą 4x
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 3x
- uginanie ramion stojąc 3x
- dzień dobry 3x *
Push/Pull :
PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK
Klata, barki, triceps, brzuch.
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 3x
- wyciskanie z przodu 4x
- wyciskanie francuskie 3x
- unoszenie nóg leżąc 3x max
WTOREK I PIĄTEK
Uda, łydki, plecy, biceps
- przysiady 3x
- uginanie nóg leżąc 3x
- wspięcia stojąc 3x*
- wiosłowanie sztangą 4x
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 3x
- uginanie ramion stojąc 3x
- dzień dobry 3x *
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
A tak swoją drogą jak bym ćwiczył tylko 3 dni w tygodniu a nie 4 jak wcześniej ale push pull legs to jak jest to moja pierwsza styczność z planem takim to nie będzie za mało tak jak mi pisał ronie220? Chodzi mi o ilość dni- że tylko 3 treningi w tyg..
Wiem mam tysiąc pytań do.. ale jak by ktoś mi pomógł był bym wdzięczny
Wiem mam tysiąc pytań do.. ale jak by ktoś mi pomógł był bym wdzięczny
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
To musimy usystematyzować ile tych treningów w skali tygodnia będzie bo jeśli 3 to push pull legs jeśli Ci pasuje będzie dobrą opcją
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Teraz wracam po miesięcznej przerwie od treningów. Wcześniej ćwiczylem 4 w tygodniu to jak teraz będę ćwiczył tylko 3 to nie będzie za mało?jest to moje pierwsze podejście do push pull leGS bo wcześniej ćwiczylem albo splitem albo fbw. Po dwóch miesiącach dolozyl bym 4ty dzień. Czy odrazu wskoczyć na 4 dni?
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Po przerwie 3 treningi w zupełności wystarcza. Na 4 wskoczysz po jakims czasie.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
fbw na początek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
Następny temat
Trening domowy + bieganie
Polecane artykuły