pośladki

[...] partia mięśni nawet jeżeli mięśnie są mocne to wewnątrz ud może odkładać się tłucz, najgorzej wygląda to przy bieganiu) ...Kładę się na plecach, ręce podkładam pod pośladki, następnie podnoszę nogi do góry tak aby tworzyły wraz z tułowiem kąt prosty. Ćwiczenie polega na rozkładaniu prostych nóg jak do szpagatu na boki i powracania do [...]

[...] Po powrocie padłam i ucięłam sobie drzemkę, która trwała... 3 godziny Z trudem udało mi się zmobilizować się do wstania, gdy się obudziłam. Bolą mnie biodra, nogi, pośladki, coś ciągnie i boli pod kolanem. Mam zakwasy w skośnych brzucha, barkach i czuję jakieś mięśnie w plecach, o istnieniu których nie miałam pojęcia Ledwom żywa, a [...]

Arnold69 - na ciasto miałeś wpaść do Warszawy Paweł mówił ale zrezygnowałeś :P Plany startowe określę z Arturem na najbliższym spotkaniu może 20 ale nie wiem czy uda mi sie wyrwać z uczelni w piątek :) Teraz kładę nacisk na poprawki w sylwetce wiec pośladki są katowane i moje ulubione bareczki .

Jutro będę w Śremie, można zrobić pośladki %-)

[...] w Mosinie u Bulla super atmosfera - bardzo dziekujemy :) Dziś rano śniadanko przywiezione z domu -omlecik z polewą z izolatu Allnutrition ciasteczko i śliwką, po nim szybkie pośladki w Fabryce Formy Green Point w Poznaniu bardzo fajna siłownia , przed treningiem BCAA i glutamina Allnutrition [...]

Do sylwetki to za mala jestem i ciekawe czy tak bym sie wciela :D No do wiosny nig nie robie bo to wiodącą partia ,a mimo to małe nie są:D pośladki za to dwa razy na tydzień i czasem dwójki ruszę

Do sylwetki to za mala jestem i ciekawe czy tak bym sie wciela :D No do wiosny nig nie robie bo to wiodącą partia ,a mimo to małe nie są:D pośladki za to dwa razy na tydzień i czasem dwójki ruszę Do sylwetkowego pasujesz bardziej ale na poziomie juniorek. Zresztą już to rozważaliśmy. Z obecną formą już się musisz brać - czyli praktycznie [...]

Dziś walentynkowo zaatakowaliśmy Białystok :) Wleca barki i pośladki w Magic Gym . Poleca ktoś jakaś fajna knajpkę wara grzechu :D? /SFD/Images/2016/2/14/5a0c2f5f7f124c1480e3605d33fa4f4d.png

[...] zwodach w formie startowej nie wychodząc na scenę ale może tragedii nie będzie :P Forma idzie spokojnie bez przemęczania zobaczymy jak będzie finalnie sylwetka na Polskę w tym sezonie smuklejsza i gładsza głownie wysmuklone nogi ale pośladki lepszej jakości :) Z kim widzę sie w Gdańsku ? /SFD/Images/2016/2/23/a042740095a7485e836e43ccbb77bb3a.jpg

Butterfly-bardzo ładny efekt, ładnie poleciały cm z talii i bioder, widzę znaczną róznicę w wyglądzie brzuszka i przede wszytkim pośladki-zdjęcie bokiem pokazuje jak się ładnie podniosły, talia elegancka, po boczkach nic nie zostało-brawo! Widać dużą różnicę w kształcie i pośladków i ud- mam na myśli górną część ud-"wciągnęły się". [...]

[...] siostra zauważyła, że staję się żylasta na brzuchu....jeszcze tydzień temu podobno tak nie było. Zauważam siniaki w różnych miejscach na nogach i na pupie. Jak zepnę pośladki czuję lekkie zakwasy, ale tylko jak zepnę. Dzisiaj 51 dzień bez @. Czytałam w necie, że @ może zniknąć przy ciężkich treningach lub przy zbyt niskim poziomie [...]

[...] to ser żółty) I tak się zastanawiam, czy może tak być, że nabiał spoko, ale akurat ser żółty jest dla mnie zły. Wczoraj delikatnie czułam mięśnie pupy...dzisiaj jak zepnę pośladki to jest masakra...tak boli. Normalnie jak chodzę jest w porządku, ale katorgą jest wszelkie wychodzenie po schodach. Nogi takie jak z kamienia, a dzisiaj kilka [...]

pierwszy trening B1 za mną - jeden z najcięższych, jak nie najcięższy jaki robiłem ;) jeszcze dzisiaj czuję uda i pośladki. długo mi zeszło - 1h45m - może tak zostać, czy powinienem skrócić trening?

[...] się nie skupiałem - to też poprawię. dzisiaj postaram się nagrać WL a w poniedziałek przysiady - po ostatnim treningu nóg do dzisiaj mam lekkie zakwasy, w środę najbardziej mi dokuczały - pewnie to przez te głębsze zejścia ze sztangą, chociaż do tej pory wydawało mi się, że to wykroki ze sztangą najbardziej mnie masakrowały - uda i pośladki.

[...] właśnie dlatego ,że ciągle pracują są bardzo oporne. warto je trenować. podciąganie sztangielek w opadzie dobrze się robi tak: A)kładziesz kolano na ławce(lewą) i opierasz pośladki o pięte położonej nogi B)drugą nogę prostujesz i opierasz o ziemie (kąt miedzy nogą ,a ławką przypomina cyrkiel wbity do rysowania okręgu) C)opierasz lewą rękę boku [...]

przy Twojej budowie ciala zamiast bialka doradzilbym gainera (15-20% białka), nastepnie tym uzupelnial diete, dodatkowo gainer jest tanszy, no i na nim szybciej zbudujesz mase niz na "bialku", szczegolnie ze nie masz diety zadnej jesli juz ulozysz sobie dobra diete i bedziesz dostarczal wszystkie weglowodany i kalorie z pozywienia, wtedy [...]

[...] że joga nie wpływa na korzystnie przed treningiem siłowym ale może to już nieaktualna teza. W planie mi brakuje jakichś podstawowych ćwiczeń dlaczego nie wykonujesz standardowych przysiadów tylko przy ścianie? Single glute bridge nie jest ćwiczeniem na nogi ale bardziej skierowanym na pośladki Ile robisz powtórzeń w poszczególnych seriach?

Nie mówiłam nic o ogromnej różnicy :) Ale ja widzę różnicę i na wadze 3kg mniej. A pośladki znacznie wydatniejsze, więc na pewno nie jest źle.

[...] 4x8-12 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x8-12 SKŁONY TUŁOWIA SIEDZĄC (NA MASZYNIE) SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC (Allahy) 4x8-12 Sobota: Uda i pośladki: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8-12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (na maszynie) 4x8-12 Wykroki ze sztangielkami w miejscu 4x8-12 [...]

[...] PŁASKO (brzuszki) 4x8-12 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x8-12 SKŁONY TUŁOWIA SIEDZĄC (NA MASZYNIE) SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC (Allahy) 4x8-12 Sobota: Uda i pośladki: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8-12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE (na maszynie) 4x8-12 Wykroki ze sztangielkami w miejscu 4x8-12 Martwy ciąg rumuński 4x8-12 [...]