pośladki

[...] żebym nie wyglądała jak kulturystka ;P Myślę, że największy nacisk chciała bym położyć na moje ramiona (triceps), klatkę piersiową (wzmocnić moje mięsnie aby lepiej dzwigały moje ciężary :P), uda i pośladki (celulit daje się we znaki :P). Jestem zmotywowana i mogę chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Chętnie przyjmę każdą radę i wskazówkę. :)

[...] mógłby mi ktoś w prosty i przejrzysty sposób opisać jak powinien wyglądać mój odblok ? Wybaczcie jeśli moje pytania były już poruszane lub wydają się banalne ale dopiero rozpocząłem moją przygodę z dopingiem i chciałbym dostać proste odpowiedzi bym je zrozumiał }:-( I pytanie z innej beczki czy was tez tak bolą pośladki od tych strzałów ? |-)

[...] Nie chcę schudną a ujędrnić moja ciałko, lekko umięśnić brzuszek ale od 1.01. zaczęłam A6W i myślę, że starczy nie potrzebuję kaloryfera ;) Chciałabym jakieś ćwiczenia na pośladki, uda, mięsień trójgłowy ramienia i klatkę, słyszałam, że najlepsze są pompki, jestem w stanie robić normalne męskie pompki ale słyszałam, że różnie wykonywane(np. [...]

[...] brzuszków na skośnej łąweczce w takich ilościach jakbym tego chciała. Mianowicie zacżeła mi pękać skóra zaraz nad pośladkami. Nie sądze aby było to od przyrostu mięśnia bo pośladki mi wręcz zjechały i dolna część kośli ogonowej zacząła bardziej wystawać. Wcześniej była przykryta tłuszczem i mój chłopak sądzi że powinnam teraz nabrać męśni w [...]

[...] po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają następująco: Wtorek-ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków,Środa i Czwartek-brzuszki,Sobota-siłownia uda i pośladki oraz ćwiczenia na klatkę piersiową. Więc moje pytanie jest takie, czy powinnam więcej w tygodniu ćwiczyć czy może mniej?Zależy mi na przybraniu masy a nie [...]

Elo@all mam glupie raczej pytanie: mozna robic nogi na rzezbe a reszte na mase? bo mam grube uda i przydalo by sie je troche zrzezbic ale powyzej pasa chce robic dalej mase...? pyt nastepne...jakie mozna robic cwiczenia na posladki, chcialbym troche z dupska zrzucic...no i 3 co z tym brzuchem bo kiedy robimy mase to brzucha za czesto nie powinno [...]

Witam, od 3 tygodni ćwiczę w domu. Mam 162 cm wzrostu i waże niecałe 50kg - wiem to nie jest dużo, jednak nie podobają mi się moje uda i posladki, dlatego zaczęlam ćwiczyć i biegać - gdy tylko jest na to pogoda. Po prostych ćwiczeniach przeszłam na treningi z Chodakowską, nie są łatwe, niektórych nie potrafię zrobić do końca.. Od kiedy [...]

[...] Odchudzam się od 13 miesięcy i w tym czasie schudłem 38 kg. Początkowo chudłem z każdej części ciała, ale ostatnio zauważyłem brak postępów w takich obszarach jak biodra, pośladki i uda. Widzę, że chudnie góra ciała, ale nie dół. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest tego przyczyna, a także jakie ćwiczenia/dieta wspomogłyby spalanie tłuszczy w [...]

[...] kobietą, 31 lat. 173 cm wzrostu. Skłonności do tycia w górnych partiach ciała. Szczupłe nogi, wąskie biodra, tłuszcz kumuluje się głównie na brzuchu. Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg). Wiem, że [...]

[...] po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają następująco: Wtorek-ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków,Środa i Czwartek-brzuszki,Sobota-siłownia uda i pośladki oraz ćwiczenia na klatkę piersiową. Więc moje pytanie jest takie, czy powinnam więcej w tygodniu ćwiczyć czy może mniej?Zależy mi na przybraniu masy a nie [...]

Witajcie, mam bardzo dziwny problem... Otoz poca mi sie posladki(row najbardziej), nawet gdy siedze przy kompie, w domu czytajac ksiazki a nawet idac na trening... :( Kilka minut po kapieli juz mam mokre gacie od potu ://// Probowalem smarowac sie tam antyperspirantem, lecz nie pomoglo. Ostatnio kupilem w aptece jakis specyfik w pudrze Antypot [...]

Witam. Chciałbym prosic o pomoc. Mianowicie w czerwcu wchodze na cykl. Mój staż to 4 lata, 2 lata bez przerwy. Pierwszy raz chce wejsc na cykl z vinstrolem. Co myslicie o 10 strzałów vinka + xtreme thyroburn (fitness authoryty) Oczywisic Bcaa do tego i białeczko ;).Dieta wysoko białkowa. dzieki temu cyklowi chciałbym spalic jeszcze troche [...]

[...] przeczytałem jego wypowiedź: "Kolega powinien najpierw dobrze się doradzić,a nie ładować pod skórę substancje oleiste. Sustanon i Deca Durabolin powinno sie wstrzykiwać w pośladki,a nie podskórnie w udo i klatkę co jak mniemam twój kolega uczynił. Co więcej leki te praktycznie nie zadziałały tak jak powinny,gdyż nie dostały się do krwiobiegu,a [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowa, zapisałam się do Was abyście mi pomogły w walce z cellulitem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 70 kg, moim największym problemem są pośladki i cellulit na nich. Najgorzej jest od ok. 6 lat- ciąża (92 kg przed porodem) kg zeszly szyblo w 3 miesiace spania po 2 h na dobre i brak mozliwosci zrobienia sobie w dzien [...]

[...] po prostu zbić, "wyżyłować". Lat 26, jedno dziecko,waga mniejsza niż przed ciążą,zrzucona bez większego wysiłku,ale skóra już nie ta. Przeszkadzają mi te galaretkowate uda,pośladki, miękki brzuch. Czy jest tu ktoś,kto wskaże mi,co i po ile powtórzeń powinnam ćwiczyć? Taki plan na najbliższy miesiąc. Mam motywacje,niezłą kondycję i dużo czasu:)

witam ! mam prosbe i mam nadzieje ze zwrocilem sie do odpowiednich osob :D mianowicie moja dziewczyna chciala by zrzucic pare kg i spalic tluszczyku i moje pierwsze pytanie dostyczy szybkiego marszu ew jazdy na rowerku ew steppera czy trzy razy w tyg wystarczy drugie pytanie dotyczy samego treningu jakby ktos moglby mi podac jakis przykladowy [...]

[...] treningów przygotowujących do zawodów Kettlebell nie mam zbytnio czasu na siłownie. Interesuje mnie, czy ćwicząc raz w tygodniu na siłowni ( 2-2,5h) nogi, brzuch, pośladki mogę liczyć na jakieś spektakularne efekty pracy w tych okolicach ciała? Czy jest to za mało czasu? Dodam, iż kettlebell dodatkowo rozwija muskulaturę mięśni [...]

[...] udane redukcje, łącznie zrzuciłam 25 kg, niestety nie wykonując żadnych ćwiczeń siłowych - cały czas aeroby i cardio, co w efektcie dało mi obwisły brzuch, ramiona, oraz pośladki (moja największa bolączka :( ) Treningi siłowe wykonuję od ok. 8-9 miesięcy, jednak masy mięśniowej jest tyle, co kot napłakał, dlatego też podjęłam decyzję o [...]

witam.potrzebuje porady,jak pozbyc sie 10kg.w 3miesiace. od 2lat probuje wciaz sie odchudzac i udaje mi sie to ale na krotko. pozbywam sie7kg.a po4miesiacach przybywa mi10kg.mam27lat,od 2lat jestem mama i od czasu "pociazowego" zaczely sie moje problemy z odkladajacym sie tluszczem na brzuchu i wokol niego,uda i posladki.odchudzajac sie tj.malo [...]

ha ... dali mi nowy steperek :) i wzielam sie ostro za cwiczenie ... 5 razy w tygodni od poniedzialku do piatku po 25 minut :) ... widze efekty ... uzywam kremow ujedrniajacych na uda i posladki ... ale załamuje mnie cellulit :( Czy jak bede cwiczyc na steperku to pozwoli on na zredukowanie tych okropnych grudek ?? Czy np tabletki sa pomocne w [...]