posladki

no rozciagaj sie wlasnie takimi cwiczeniami pierw jakies biegi zreszta nie cwiczysz na wf??tam masz to samo prawie pierw biegi takie tam skip a i b podpor tylem i jazda berek palce o posladki itd a pozniej rozciagaj wszystkie czesci pod kolanami i tad

jedna noga 8,druga noga 8 => tak to jedna seria - zwieksz ilosc powt.w serii na 12-15 podczas marwego ciagu dobrze czujesz rozciaganie tylnych partii ud w pozycji dolnej(opad)sie rozlaza - tak ma byc... w pozycji gornej (wyprostowanej)napnij posladki i przytrzymaj ok. 2 sek.=> przecwicz na sucho :)

mozesz wykonywac wchodzenie na podwyzszenie lub stopien. takze wymach noga do tylu na posladki, do ich spiecia.

Najczęściej za powstawaniem zmian przeciążeniowych / zwyrodnieniowych stoją nawyki postawy oraz wykonywana praca. W twoim przypadku wzorzec ruchu doprowadził do zmian które widzisz w mri, dlatego nie trzeba być geniuszem żeby domyślić się że nie jest najlepszym pomysłem łapać się za coś co tylko pogarsza sytuację. Radziłbym uciekać od pozycji [...]

ok dzieki, bo wychodzi ze protownik bedzie robiony w dni gdzie sa nogi (rdl, przysiady). wiec pomyslalem, ze zeby nie robic az 4 serii rdlów , moge dodac ze 3 serie hyperextensions. bo niby one tez na dwuglowe dzialaja i posladki

Aaa mam jeszcze pytanko jakie znacie cwiczenie zeby podnies posladki do góry? I ile czasu mniej wiecej potrzeba na takie coś zeby bylo juz widac jakies efekty? Tomaszq czemu masz zdjecie kobitki... Fajna ma pupcie

[...] niestworzonych historii. Dodam tez, ze spedzam ma silowni max 1,5 h i nie poswiecam go wylacznie na bieznie czy orbitrek, bo to nie mialoby sensu. A wiec powtorze - cwiczenia rozbudowaly mi uda, posladki i inne partie ciala, a oponka pozostala nietknieta. Widze, ze nie mam co liczyc na udzielenie pomocnych mi informacji, wiec dziekuje serdecznie.

samemu da rade w posladki, uda, barki, trice. igła 0,6 lub 0,7 x 30mm.

wbijaj w pośladki na przemian nie ma duzo gimnastyki przy tym duzy miesień wygodnie sie robi igła 0,7 x 30 mm i bedzie elegancko po co walić w barki bice i tricepsy po tym moga łapy boleć w czasie treningu i nie tylko... polecam dupala

60 zastrzkow to nie jest duzo, a nawet malo wiec niepowiedzialbym ze bicie w posladki jest zlym pomyslem, wrecz przeciwnie osobiscie polecam rotacje uda , poslady barki bice trice to pomylka chociazby ze wzgeldu na mozliwe komplikacje po wbicie hoyowego towaru

wystarczy 4,5 miecha :D i co drugi dzien Bardzo się mylisz. Chyba, że się jakoś nieumiejętnie wykonuje iniekcje, co też się przyczynia do powstawania zrostów. Jestem na bombie od 2 lat, za miesiac zacznie się trzeci rok. Miałem w tym okresie ok 5 miesięcy wbijania e2d a w sumie (policzyłem przez ciekawość :-) ) wykonałem prawie 250 iniekcji. Biję [...]

[...] kazdy bol jest czerwonym swiatlem ze cos zlego sie dzieje nie lekcewaz tego przy pierwszych odczuciach przestan cwiczyc. Jak bedzie wszystko ok to pracuj nad miesniamy posturalnymi grzbiet + posladki i najwazniejsze meisnie brzucha zeby utworzyly gorset miesniowy w okolicach ledzwiowo- brzusznych. A na wakacjach plywanie i opalanie sie ;) PZdr

eee, bez sensu, cwiczysz tylko nogi, posladki, brzuch i klatke. w 50 minut dziennie mozna spokojnie - 3 x w tygodniu cale cialo, i w 3 inne dni w tygodniu - aeroby.

eee, nie do końca 1. brzuch 2. pośladki 3. uda ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Hmmm ale pojawiła sie u mnie pewna wątpliwośc.... Ćwiczyć wszystko to ćwiczyć wszystko!!! I moze wam sie to wydac dziwne to pytanie ale jak proponujecie cwiczyć posladki??? Tzn pewnie to głupie ze facet o to pyta ale... mam nadzieje ze nie macie nic przeciwko (aha jest mały problem - ja ćwicze w domu

Dokladnie ja robie przysiady nie do konca tak do polowy i nogi rosna a posladki nic a nic :)

Siłownik - Jak ktoś chce rwać lachony to niech lepiej ćwiczy nogi gdzieś pisało o tym że laski pierwszo zwracają uwage na nogi i pośladki i przedewszystkim to je obchodzi z całej "naszej" muskulatury.

Ale to tak jakby pisać że nie można np. po treningu klatki trenować barków czy tricepsów, no bo przecież pracują przy klatce. Albo dzień po plecach nie można zrobić bicepsów. Po ciężkim treningu taki jak masz w poniedziałek bym nie wrzucał pośladków, ale te pośladki będę po drugim treningu czyli lekkim i nie widzę tutaj żadnych przeszkód.

ja terz jestem jednym z tych którzy chwalą sobie wino zip .brałwm zambona i ip .osobiscie dla mnie lepsze ip.tylko strasznie pośladki bolały.

Wszystko musisz robić nadal tak samo - nie ma odchudzania z jednego miejsca. Proponuje zadbać o ćwiczenia na nogi/pośladki - siady, martwe ciagi itd. Jaki był Twój trening?