posiłek przed snem

doklanie, zwlaszcza potreningowy bez oliwy koniecznie. tunczyk z oleju to syf, jak juz to w sosie wlasnym i dodajesz swojego zdrowego oleju, ale w ogole lepiej tego nie jesc, skupic sie na swiezym miesie i rybach. kalafior nadaje sie przed treningiem pod warunkiem, ze bedzie dodatkiem do porcjii miesa, ryzu brazowego/kaszy i ewentualnie odrobiny [...]

moge cos dodac? moge moge moge? Jesli nie chcesz sie otluscic, ogranicz lub nawet calkowicie zredukuj ilosc wegli jedzonych bezposrednio przed snem. Najlepiej jako ostatni posilek zjesc cos czystko bialkowego ( np. odzywke bialkowa, ale raczej nie gainera ). Oczywiscie wszystko zalezy tez od Twoich warunkow genetycznych, jesli jestes szczuply i [...]

hmm wiesz WPI jem z glukoza 30min przed treningiem, pozniej po - bialko wolnowchanialne HT90 30g z glukoza.. ok. 1.5h przed snem jem posilek wiec bialka tam nie zmieszcze... chyba, ze bym wypil i odrazu sie pozolyl spac... co radzisz? katabolizm mnie rano zrzera a na aminokwasy kaski nie mam.... ********************** Pozdrawiam anar " [...]

[...] czasem owoc kolacja: dość często na kolację jem to, co zostało z obiadu, czyli jak wyżej albo twaróg z jakimś warzywem albo omlet z jajek I jak podwieczorek wypada na posiłek przedtreningowy a kolacja na potreningowy to dokładam coś z ww, chleb pełnoziarnisty czy coś w tym stylu. Jeśli idę spać bardzo późno to białko godzinę przed snem, [...]

Sasza posiłki mają być takie abyś nie czuła się przejedzona. Najlepiej dodać jakiś kolejny posiłek jeśli musisz gdzieś wsadzić dodatkowe kalorie. Duża ilość posiłków będzie przyczyniała się do zwiększenia tępa metabolizmu. Nie bój się jeść na 1h przed snem. Ale muszą to być białka + ew. niewielka ilość tłuszczy. Najlepiej omega 3.

[...] prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej twaróg, ostatni posiłek powinien być czysto białkowy. Zrezygnuj z jogurcików i mleka na noc!!im wczesniej wypijesz tym lepiej! podobnie z warzywami i owocami, im wczesniej tym lepiej.Co do [...]

[...] dodapsuj do tego 1)- 6:00 śniadanie: 100g kaszy + 4 jajka +warzywa i oliwa z oliwek 2)- 11:00 śniadanie: 3 kromki chleba razowego + mięso/ryba warzywa orzechy włoskie 3)- 16:00 obiad; 100g. ryżu brązowego + 200g piersi warzywa oliwa 4)- 19:00 posiłek potreningowy, lub nie: kasz plus chude mięso 4)- 21;00 kolacja przed snem: ser warzywa oliwa

witam. "mołbym zmienić nieco posiłek 6 i zamiast twarogu dać coś z kurakiem a twaróg wsadzić do przedtreningowego" zostaw twarog przed snem bo dlugo sie wchlania i zapewnia staly doplyw aminokwasow jak spisz. Mozesz stosowac jedno zrodlo bialka albo tuna albo ser (ja osobiscie bym nie mogl jesc ryby razem z serem). Bedzie ciezko robic [...]

Jak to przed 18? Dlaczego jesz tak wczesnie ostatni posilek? Jedz na 1-2h przed snem. Rozpisz diete moze

przy okazji dla mnie macie jakąś radę??? staram się nabrać masy jak najwięcej... ostatni posiłek jem mniej więcej godzinę przed snem nie raz 30 min przed nim wstaje rano czuję pustkę że mój żołądek domaga się jedzenia natomiast nie mogę jeść a to podstawa na masie

Zaleca się zjeść ostatni posiłek ok 2h przed snem. Jeżeli jest to posiłek po treningu, to można później. Ogólnie jak nie będzie problemów z zaśnięciem to również można później jeść.

[...] , rodzynki 2 śniadanie - kanapki razowego z szynką + jakiś owoc obiad (przed treningiem) kasza z piersią z kurczaka + oliwa + warzywa odrazu po treningu cukry proste np. glukoza / miód / wafle ryżowe kolacja (posiłek potreningowy) ryż + tuńczyk + warzywa przed snem - ser chudy i troche oliwy teraz tylko dopasuj aby kaloryczność się zgadzała

stary więcej więcej więcj z tego nie zbudujesz masy przed treningiem posiłek węglowodanowo białkowy po treningu odrazu ww (carbo , miód) pózniej kurczak/ ryba ryż/ ziemniaki. kolacja ostrożnie nie szalej z węglami przed snem twaróg tuńczyk i do teg oliwa z oliwek. Białka i węgle zwiększ bez problemu możesz dać ponad 2 g białek na kilogram masy [...]

Wiesz powiem ci tak jedzenie jest anaboliczne a gainerki uwazam tylko w tedy jesli masz braki w diecie ,lub nagly wyjazd,ewentualnie w szkole za posilek ,co do gainer jesli go wypijesz przed snem (to moze ci byc najwyzej nie dobrze ) a utyjesz tylee samo co bys go wpil popoludniu czy kiedy kolwiek indziej

W diecie brak warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy, posiłek przed treningiem jak i po według mnie nie najlepszy, brak posiłku przed snem, to pokrótce tyle

[...] rana: Płatki 100g mleko 300ml 2 jajka w szkole: chleb razowy (100g) szynką (50g) po szkole: Ser twarogowy półtłusty (100g) CO TU DAĆ ZAMIAST ZIEMNIAKÓW??? następny posiłek : Ryż biały 100g 2 jajka przed treningiem: Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g makaron 100g po treningu: Mleko 2% 500ml chleb 100g JAKIE ŹRÓDŁO [...]

Niby znam, tylko nie wiem w jakim posiłku moge cos dodać, posiłek przed treningowy to oimlet z kaszą i wydaje mi sie że więcej nie zjem, bezposrednio po treningu mogę zjeść banana a jak wrócę do domu kurczak(albo jakies inne mięso,ryba) z ryżem. Na kolacje chciałem jeść chleb ale czytałem że lepiej nie jeść węgli przed snem, także musiałbym dodać [...]

widzisz w tym problem, ze ty robisz z siebie pajaca, skoro czytales posty podwieszone to widocznie nie umiesz czytac ze zrozumieniem. Wyszukiwarki tez nie umiesz uzywac, bo znalezlenie sobie tabeli to dwie minuty, ale nic. http://www.darkthorn.republika.pl sciagnij sobie z tej strony dziennik posilkow, tam masz wszystkie potrzebne dane do diety, [...]

B: 145g W: 360g T: 70g Kcal: 3010 a ile ważysz? 7:00 Platki owsiane 120g + 200ml mleka 4 jaja 10 ml oliwy OK 10:30 profi whey mass (50g) SYF, musisz zjeść normalny posiłek 13,05 Szkoła 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 20ml oliwy od biedy może zostać, ale dodaj warzywa 17:00 100g makaronu puszka tuńczyka w sosie [...]

Tak ale ja musze zjeść 1,5h przed posiłek, mam ze sobą lodówke przenośną i to juz jest lipa. Jak idziemy coś zjeść to wybieram jedzenie pod kątem diety, a w sylwestra przed snem po kryjomu piłem białko...ok może to być w****iające ale tak jak mówie, jak sie za coś zabieram to robie to w 100%. Każdy ma prawo do marzeń i do ich realizacji, nie [...]