posiłek przed snem

[...] Ziemniaki... niby weglowodany... niby tragedi nie ma, ale duzo lepszym weglem do obiadu jest woreczek brązowego ryżu, miesko (skora sio) i warzywa (sałatka z oliwa). Ostatni posiłek 30 minut przed snem, skladajacy sie z bialka (koktajl, chudy twarog, serek wiejski light) Bardzoo waznym czynnikiem wplywajacym na efektywnosc diety jest rowniez to [...]

Gundrun i cinqg-Jezeli macie o tej poze trening i posilek potreningowy pozywacie ok 21-22 to gdy jest on odpiwedni nie musicie sie martwic pozniej o jedzeniu bialka na noc.Wieczorny posilek po treningowy nawe 2-3h przed snem organizm sam dobrze wykorzysta

1.możesz odpuscic jogurt(ale tez moze byc) 2.ok 3.dorzuc warzywa 4.brak białka i tłuszczów 6.przed snem bez ww. Posiłek okołotreningowy przed: piers/ryba/wołowina/+ryż ciemny/makaron durum/kasze+warzywa (surówka) po: pierś /ryba/wołowina+ ryż biały/makaron -bez warzyw i tłuszczów

Nie musisz wciskać przed snem twarogu, szczególnie, że 2h wcześniej jadłeś posiłek. Nie lepiej zjeść ostatni posiłek ok 21, trochę większy niż 100g makreli? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-23 11:14:13

Dieta ; 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka 100g warzyw- z oliwą z oliwek 3. 200g kuraka 100g ryzu brazowego 100g warzyw 4. po treningu 200g makaronu 150g twarogu 5. serek wiejski caly z pomidorem 6. przed snem tunczyk puszka ???

[...] II śniadanie: surówka (taka paczkowana grześkowiaka)300gram obiad: cheat meal - kawałek tortu urodzinowego niecałe 70gram, w tym przypadku obiadek sobie odpuściłam IV posiłek jogurt naturalny i garść rodzynek kolacja: serek wiejski 200gram ze szczypiorkiem i szklanka mleka 0,5% no i przed snem tradycyjnie szklanka mleka no a z aktywności [...]

1) Rozdzielam na 3, zerknij na wczorajszy jadłospis. Oczywiście w godzinach 20-24. Przykładowo wczoraj 1 posiłek o 20, 2 o 22 a 3 o 23:30. Wszystko OK? dosc malo bialka (odsylam do NASTEPNEGO numeru Perfect Body (nr 22) po co az tyle ww ? Co do okien...Okno zaczynam pierwszym posiłkiem 20:00 a kończyć mam ostatnim o 24:00? krotkie ale [...]

ale to jest odżywka uzupełnia braki w diecie, nie ma tutaj tak że po białku X przybędzie tyle a po Y więcej wiadomo ze suple to jest pomoc a nie główny posiłek :) i ja ogólnie szukałem czego co powstrzyma na noc katabolizm a jednocześnie pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś [...]

Mam takie pytanie do fachowców i nie tylko czy gdy trenuje o 21 to mogę po treningu jeść węgle w postaci owoców i miodu bo wiem że przed snem nie jadą się owoców! Można byłoby tak zrobić po treningu :) 50g płatków jaglanych 40g odżywki białkowej 20g owoców suszonych :) Pamiętaj ,że najważniejszy posiłek to ten po treningowy :)

Ok dokonalem wyliczen juz podaje co mi wyszlo B/T/W 230/81/501 kcal 3400 Śniadanie 1 musli 100g 2 Jogurt 200 3 banan 1 szt 4 3 kromki razowca 5 ser biały chudy 100g 6 powidla bez cukru 7 margaryna Dostarczam Białko 45,6 Tłuszcze 16,334 Węglowodany 177,81 Kcal.966,9 30 min przed treniengiem 50 g carbo i 10 tabl bcaa [...]

[...] T13 W0,03 295kcal B41 T13 W0,0 18.30 kolacja -100g piersi -6 różyczek brokuł-200g -1 pomidor -ząbek czosnku -1 łyżka oliwy z oliwek 314kcal B30,2 T15,7 W17,6 21.30 posiłek 2h przed snem -250g półtłustego twarogu 333kcal B47 T10,7 W9,2 wszędzie z wyj. pierwszego posiłku warzywka, bez bilansowania czy taka dieta może byc też w dni [...]

[...] posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed bieganiem Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + borówki + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 5g olej kokos + [...]

[...] Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Cassein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + truskawki + 5g olej kokosowy 2.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 25g [...]

ale gadacie glupoty, nie jesc przed 18 nie jesc przed 20 - skad Wy takie bzdury bierzecie, malo tego ktos napisal zeby tluszczu nie bylo - pfffffff wrecz przeciwnie, przed snem (ok 30 min.) posilek bogaty w bialko + tluszcze w celu spowolnienia wchlaniania bialka. wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem i w odpowiednich proporcjach [...]

No ładuje się przed snem. Wiele osób tak robi. Posiłek przedtreningowy z węglami jest posiłkiem na noc, wtedy na śniadanie samo białko.

Przed snem jak najbardziej pełnowartościowy posiłek. Wszak musi starczyć na kilka ładnych godzin. Coraz częściej spotykam się także z metodami podjadania (głównie amino) kilka razy w nocy przy okazji budzenia się (naturalnego, a nie na budzik). Mała uwaga do artykułu. Węgle ważna rzecz, ale energię można dostarczać także z tzw. zdrowych tłuszczy. [...]

z pierwszej rozpiski posiłek przed treningowy marny. po treningowy jeszcze ujdzie. zamiast bcaa po treningu daj eaa. z drugiej rozpiski przed treningowy coś mało węgli i fatu. masz siłę? szczególnie, że poprzedniego dnia wieczorem wpada tylko 35g węgli. serek wiejski zamień na twaróg półtłusty jeśli koniecznie musisz jeść nabiał przed snem. [...]

na ostatnio posiłek same białko, najlepiej kazeinian wapnia, albo albuminę jaja kurzego. Przed snem pijesz albo odzywke białkowa, albo jesz 100-200 gram twarogu chudego. Pierwszy posiłek musi zawierać białko, węgle i tłuszcze w optymalnych ilościach. Idziesz, do szkoły/pracy i pewnie będziesz miec problem z jedzeniem, dlatego na sniadanie jeszcz [...]

nie wiem czeku wywaliles siano na ester, skoro masz juz CP. ester w badanich wypadl gorzej niz mono, ktore i tak najprawdopodobniej bije inne kretki na głowę. ma ten mankament, ze powoduje retencję wody podskornej i lekko nabrzmialy wyglad - czego czesc userow nie lubi. djak juz masz te dwie kreatyny, to jedna daj przed (np CP - 10g) a drugą po [...]

przeszkadza jaki cel diety ? j/w nie widze miesa i !!WARZYW ! przed treningiem daj normalny posilek gainbolic wywal piers gotowana, ryz 100g surowke troche oliwy gainbolic uzupelniaj wedlug brakow w diecie (np.mozesz brac do szkoly) daj go bezposrdenio po treningu 45 minut pozniej wrzuc piers(lub rybe) ryz(makaron) surowke w ostatnim posiku [...]