posiłek przed snem

[...] dla mnie ogórek kiszony bądź śledzik jest OK :D Mi wystarczy jak zjem serek wiejski z miodem. Nie opycham sie słodkościami bo twierdze ze zamiast tego lepiej zjeść solidny posiłek. Oczywiście przestrzegam zasad: 1.5-6 posiłków 2.2.2gramy białka na 1kg masy ciała 3.białko przed snem 4.woda non stop około 3 litry dziennie 5.sen około 10h Tylko [...]

Bialko przed snem jak najbardziej OK. W szkole sproboj sobie skomponowac jakis posilek naturalny, a gainerka wplesc miedzy np. I a II sniadnie. Co do bialek z powodzeniem mozesz stosowac System Protein 80 na noc, polecam smak wanilie.

dlaczego rano niechce ci się jeśc ?mozesz objadasz się na noc ,sproboj zjeść kolacje 2 -3 godziny przed snem. Jasne , jak wstaniesz , walnij WPC a po 30 - 40 min a nawet godzienie jak nie będzie ci się chciało jeśc , posiłek.Po czasie pobudzisz orgaznim do porannego jedzenia . Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 20:53:28

[...] brakuje Ci w diecie oraz od Twojej przemiany materii.Jeśli łatwo łapiesz tłuszczyk - bierz białko. Jeśli generalnie ciężko z nabieraniem masy - kup gainer i pij go zaraz po treningu w ilości około 100g, a po mniej więcej godzinie zjedz normlny,bo gaty w białko posiłek potreningowy. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-09-09 22:54:51

a co jadasz przed snem, jaki posilek?

Podbij te tłuszcze do min 80-85. Ostatni posiłek pamiętaj by jadać 2-3h przed snem.

baton na redukcji nie jest dobrym pomyslem. przed snem, tez ten szejk mi sie nie podoba. lepiej kupic juz kazeine, lub zjesc normalny posilek. kreatyne zwieksz j/w

Tak, jako odrebny posilek, np. przed snem albo jako dodatek do posilku ubogiego w białko.

[...] jakies suplementy bierzesz? Obecni nie jem nic. W skali roku białko lub gainer żeby uzupełnić dietę (czasami ciężko dostarczyć z pożywienia tyle kcal, więc wrzucam dodatkowy posiłek oparty na prochu). Ale staram się ograniczać odżywki, gdyż powodują u mnie dyskomfort w żołądku. Cykliczne stosuję kreatynę. I to by było na tyle. Ale ćwiczę ponad 7 [...]

Posiłek potreningowy jedz od razu po przyjsciu ze siłowni . Pomiedzy posiłkiem potreningowym a przed snem jest zapewne za duza przerwa :) np. jezeli trening masz o 17 00 do 18 00 to o 18 15 wypij carbo + biało a o 19 15 zjedz pełno wartściowy posiełek np. Ryz + piers + Surówka + szklanka soku z marchwi . Reszta diety w miare . Zmieniony przez - [...]

Wg mnie w skali calego dnia to wkasnie pontreningowy bedzie najwazniejszy. Wszystko mozesz zrobic jak piszesz i nie boj sie wegli na noc! Nawet i 30min przed snem mozesz walnac posilek.

to np. rano jedm platki owsiane popijajac cherbata zielona w szkole to kanapki popijam woda troche na obiad ryz mieszam z makaronem na 5 posiłęk przewaznie szklanka wody do ryzu kolacja tez szklanka wody do ryzu i przed snem, twarog z woda tak moze byc? bo tak aktualnie robie, a dlugo robilem tak jak przedteM :P 3 szklanki i jazda ^^

Po treningu razem z carbo dostarczamy białko. Ostatni posiłek możesz zjeść przed snem, niekoniecznie z tłuszczami.

mega słaba rzecz i sensu w tym nie widzę równie dobrze możesz zjeść normalny wartościowy posiłek, po cholerę wymyślać jakieś koktajle? kakao tylko prawdziwe, naturalne mleko w prożku odpada, kupa laktozy full kazeiny, która to prawdę mówiąc nadaje się jedynie przed snem - więc kiedy niby to spożywać skoro duża zawartość ww sugeruje porę po [...]

Hehe juz znam odp na 1 i 2, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na 3 pytanie :/ I czy ostatni posiłek musi być bezpośrednio przed snem?

[...] zachowaniem zasad z postów podwieszonych. 6. Zjedzone po treningu węgle proste uzupełniają glikogen w mięśniach więc spokojnie możesz je wcinać zaraz po treningu razem z białkiem czyli o 21. Białko jest przyswajane ok. 2h czyli ostatni posiłek białkowy powinieneś jeść po 23 najlepiej 1h przed snem. Zapobiega on katabolizmowi mięśni podczas snu.

witam jak kolega wyzej wspomnial brak danych zalozenien kalorycznosci,BTW!!napisz to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek [...]

zib23 dlaczego nie powinno się jeść ?? ja jem posiłek białkowy 15-30min przed snem

[...] wzrostu i przełoży się na spalanie tkanki tłuszczowej w dłuższym okresie. Właśnie na redukcji , wbrew pozorom węglowodany to bardzo dobre wyjście na noc. To właśnie w nocy po całym dniu organizm się regeneruje. Dałbym więcej węgli przed snem i mniej tłuszczu a calkowicie wywalił węglowodany na śniadanie i dał tam posiłek Białkowo-tłuszczowy.

Ja ostatni posilek koncze o 24 a jest to kurczak + ryz, tez jestem na redukcji, to sa mity aby nie jesc przed snem .p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-06 22:21:49