posiłek przed snem

Ogranicz jedzenie mięsa do drobiu lub rybiego raz w tygodniu; jedz posiłki co 3 godziny w takich ilościach, żebyś po każdym posiłku czuł lekki niedosyt; ostatni posiłek jedz 4 godziny przed snem; żryj dużo posiłków warzywnych. Gwarantuje ci, ze przy takiej diecie w dwa miesiące spadnie ci z 10 kg.

zalezy o co ci chodzi, jesli chodzi ci o laczenie w jednej porcji to ma to sens jesli w gainerze jest niska zawrtosc bialka, w innym przypadku strata kasy bo organizm i tak wszytkiego nie bedzie w stanie strawic i tylko niepotrzebnie ociazysz bebechy martwym zwierzecym bialkiem. najlpiej pij gainer gdzies miedzy sniadaniami i/albo bezposrednio po [...]

Liczy się ogół diety, a nie jeden posiłek. Serek wiejski to produkt przetworzony, orzechy mogą okazać się zbyt ciężkostrawne na noc. Pytanie jeszcze, jakie orzechy, gdyż trzeba pamiętać, że arachidy orzechami nie są. I nie ma powodu, by unikać ww w posiłku przed snem. Reasumując, taka sobie ta kolacja. Aha, twaróg, jako źródło białka nie jest [...]

no właśnie najlepiej jakbyś wiedział kiedy masz te braki białka. jakpo przebudzeniu je już posiłek, a nie marnujesz np. godziny to nie trzeba. po treningu białko, a przed snem lepiej twaróg/tuńczyk.

chyba bym wolal zjesc juz zbilansowany posilek wtedy:-) lub wpc+1 jajo+30g mąki zytniej i mamy super splacuszek przed snem;-) usmazyc na masle klarowanym

[...] do masy. Dieta mi się średno podoba, chociażby dlatego, że strasznie dużo tych posiłków - nie wygodniej 4 -5 max? No i te mity, że przed snem to białko, spokojnie może być posiłek zbilansowany z ww. Masło orzechowe to syf. Kiepskie żródła tłuszczy, bo arachidy plus oliwa, no i carbo, a ja jakoś carbo nie poważam, bo to raczej cos ratunkowego, [...]

Jedz tak jak Ci pasuje względem dziennego bilansu lub jak masz ochotę. Ja polecam pełnowartościowy posiłek ok 2h przed snem.

jak późno kładziesz się spac to nie znaczy że od 21 nie masz już jeść tylko odpuść sobie posiłek tak 2godz przed snem

Dobrą odrzywką przed snem jest System Protein 80 OLIMPU dostarczajac latwo przyswajalne bialko ,uzupelnia zwiekszone sporzycie i przemiane bialek , a wiec dobre na ostatni posilek dnia

6 posiłków: godz: 7: śniadanie 10: II śniadanie 13: obiad 16: obiad 18:30 trening -bezpośrednio po treningu 20 gram glukozy 20:30: posiłek potreningowy 22: białko przed snem

łącznie masz 200g ryżu, dorzuć 10g i rozłóż to na 3 posiłki po 70g ryżu na posiłek, zamiast karkówki wrzuciłbym coś innego, np kurczaka po 150g do porcji 70g ryżu. Karkówka to naprawde złe tłuszcze, tłuszcze na swojej redukcji jedz tylko przed snem lecz najlepiej z oliwy, żółtek jaj czy orzechów

łącznie masz 200g ryżu, dorzuć 10g i rozłóż to na 3 posiłki po 70g ryżu na posiłek, zamiast karkówki wrzuciłbym coś innego, np kurczaka po 150g do porcji 70g ryżu. Karkówka to naprawde złe tłuszcze, tłuszcze na swojej redukcji jedz tylko przed snem lecz najlepiej z oliwy, żółtek jaj czy orzechów A co z innymi tłuszczami jak z ryb ? A jeśli oliwa [...]

ok, czyli jak lece spac o 0:00 to twarog bede sunal gdzies na pol godziny przed snem a normalny, ostatni wysoko ww posilek o 21 czyli tak samo jak teraz, dzia pzdr

rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem Co ty piszesz. Nie ma ustalonej pory kiedy powinno sie pic bialko. Bialeczko to uzupelnienie diety. Pijesz kiedy masz braki. Z rana proponuje pelnowartosciowe sniadanie. Mozna dac na ostatni posilek z oliwa z oliwek chyba ze wcinasz twarog albo cos innego z duza iloscia bialka.

Właśnie chodzi mi o bezpośrednio przed snem, twaróg a może być coś jeszcze? i tak jak mówi WANDUME jak np. czuje głód o 1 a kłade się tak o 2-3 to moge też zjeść posiłek?

Jak wstajesz o 5 to możesz mieć mało czasu na regenerację. Jeśli jednak będziesz miał czas chwilę odczekać po treningu, ochłonąć i się na spokojnie wyspać to wszystko będzie dobrze. Tylko posiłek potreningowy musi być dobrze policzony żeby fajnie zacząć regenerację przed snem i jednocześnie nie zjeść za dużo.

Ciekawosc: wstawał ktoś z Was w środku nocy, aby dorzucic białka ? Wszysycy pokutujemy za to, że katabolizujemy ... Ostatni posiłek co najmniej na 40 minut przed snem i niech to będzie białko z odrobiną zdrowego tłuszczu , który będzie odgrywał rolę opóźniacza wchłanialności . Jeśli wędzona makrela to już bez tego tłuszczu oczywiście .

Sorry przeczytalem odpowiedz tylko tego innego typka a Twojej odpowiedzi nie zauwazylem. Co do tych kanapek szkolnych to napakuj tam jak najwiecej rzeczy sera zoltego, wedliny, salaty co tam lubisz. Jesli chodzi o rano to ja osobiscie pije gainera bo gdzies rano zoladek nie zbyt chce przyjmowac pozywniejsze posilki ale jak Ty nie masz problemu to [...]

gainera bierz między posiłkami lud gdy czujesz, że posiłek jest zbyt mało kaloryczny, białko na noc, kreatynę rano i po treningu/przed snem/ a z vanadylem dałbym sobie spokój bo niewiele daje a może być nawet szkodliwy/czasem się dziwie że jest wogóle dopuszczony do sprzedaży i to jako supl./.

[...] nigdy nie mierzyłem nic oprócz bica :) ale jeśli to konieczie moge zrobić reszte pomiarów. Co do michy jem od 4 do 6 razy w dniu, na 6 posiłków nie zawsze mam czas ale każdy posiłek jest wysoko białkowy lub węglowodanowy w zależności od pory dnia Kurczaki twarogi makarony ryże mleko wszystko co najbardziej wartościowe, byle czego nie jem :) i [...]