posiłek przed snem

[...] jaja kurzego - 2 całe jajka kurze • ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; białka i całe jajka wbij na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki itp dla smaku posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka kolacja ( przed snem ) - twaróg chudy 200g do tego odżywka mega mass. proszę o korekty.

[...] potliwością, ale po 2 dniach przeszło. Z dietą nic nie zmieniałem, tylko wyrzuciłem poranne posiłki które zahaczały o czas działania fragmentu (ok4h) przed snem strzał i posiłek białkowy. Po porannym zastrzyku interwał na rowerze spinningowym albo orbitreku, czasem szedłem na LM grit Fajne samopoczucie, przez 5 tygodni co drugi dzień [...]

Ostatni posiłek jedz ok. godziny przed snem. Śniadanie koniecznie do godziny po przebudzeniu. Twaróg najlepszy jest na noc, jajka na śniadanie, co nie zmienia faktu, że w ciągu dnia zjeść posiłek z twarogu aż tak bardzo nie zaszkodzi :P I taka moja drobna uwaga... skoro ma być masa... nie za mało kalorii? Na 1500 (a nawet 1700-1800) to dziewczyny [...]

Ciagle kiepsko. Kazdy posilek nalezaloby zmienic/poprawic. Ogolnie nie oplaca sie poprawiac tego co jest, wypadaloby napisac od nowa Posilki rozloz tak, abys mogl dostarczyc bialko (ew. z tluszczem) przed snem. Jezeli juz musisz kasze manna to daj ja wczesniej, nie o 20. Pamietaj o tym, aby kazdy posilek byl pelnowartosciowy. Dodaj zdrowe [...]

-Tora- owszem masz racje bo przez 1h snu mamy wysoki poziom hormonu wzrostu dlatego trzeba przed snem zjeść jakiś białkowy posiłek. Lecz trzeba pamiętać że noc trwa 8h (przyjmijmy taką uogólnioną wartość) to zagrożenie katabolizmem jest bardzo duże bo równa się z 8h głodówki - nic nie jedzenia. Jak znajde wrzuce wam badanie jak jest fajnie [...]

[...] to posilek przedtreningowy i masz go za 1h/1,5 to lepiej aby mniej bylo tego blonnika. Nie mniej jednak nie wiem jak twoj organizm reaguje wiec sam powinienes to sprawdzic posiłek potreningowy: tu musisz miec wolno wchłanialne białko i wegle chyba ze jest to posiłek w sztani zaraz po treningu jezeli nie to: 200g serka wiejskiego/150g wołowiny [...]

Nie pisz głupot że o 17:30 ostatni posiłek i nic więcej, ostani posiłęk zjedz jak amsz ochotę na ok godziny dwóch przed snem, po wysiłku wskazany posiłek. Mozesz zjeść wszytsko, jajecznice z razowcem, jakąś rybę świeżą czy np śledzia.

Trening zaczynaj gdzieś od 1godz i 30min po zjedzeniu posiłku. A posiłek po treningowy, czyli tam chyba masz biały ryż i pierś zjedz od razu po treningu. Następnie możesz wsunąć jeszcze jakiś pełnowartościowy posiłek i przed snem twaróg. pzdr. ;]

[...] Ugninanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 12 Micha: Śniadanie ( przedtreningowy ) Serek wiejski 2 jajka Płatki owsiane Posił potreningowy Cycek z kuraka Kasza gryczana Trzeci posiłek WPC Oliwa Czwarty posiłek Tuńczyk Surówka z pomidora Oliwa Piąty posilek Sałatka z 2 jajek, pomidor, cebula, oliwa Przed snem szamnę twaróg chudy Suplementacja: ZMA, [...]

[...] jeden raz to 40g. Ja spożywam od 30 do 40 zależnie od posiłku. Jigga99 Przy moim obecnym apetycie to nie problem Napisze jak przykładowo wyglądało to co wczoraj jadłem: 1 posiłek:chudy twaróg,chude mleko,płatki,banan,rodzynki 2. ryż,tuńczyk,koncentrat pom., cebula,cytryna, 30g piersi z indyka 3. 5 kromek zwykłego chleba ,150g piersi z indyka [...]

o 23 normalny posilek z weglami. ostatni posilek bialkowy (moze byc z warzywami i odrobiną tluszczy) jesli idziesz spac o 2 w nocy to nie mozna powiedziec ze posilek o 23 jest "przed snem" wkoncu jest roznica 3h.

7:00 Jajecznica z 3 jaj + 40-80g platkow owsianych 10-11:00 2-3 bułki grahamki , szklanka mleka szynka ze swiniaka , czasami z kurczaka oliwa z oliwek lub olej lniany (mam oba do dyspozycji) - jakis owoc 14:00 Ryż nie wiem ile ma pół paczki ale chyba ok 200g pierś z kurczaka , wołowina , wieprzowina zalezy co akurat jest :P 150-250g łyzka [...]

[...] bcaa po treningu nie ma potrzeby stosowac jak juz ladujesz wpi, daj przed treningowo lub w trakcie z woda -BCAA 6g + szejk z banana, mleka, odżywki białkowej WPI 30g, potem posiłek potreningowy po jakimś czasie 6) wieczorem, przed snem (zgodnie z zaleceniami na opakowaniu) ok - 2 kapsułki ZMA+ B6 (jak skończę to opakowanie to chciałbym wrzucić [...]

[...] przed snem? jakie to mogą być nasiona? czy mogę oliwę z oliwek, mieszać z kaszą przed treningiem (tylko nie wiem w jakich ilościach) Jabłka rzeczywiście wrzuce na I posiłek (fruktoza) włączyłem je do pozostałych aby je trochę urozmaicić poza tym celowo ograniczyłem spożycie tłuszczy, gdyż chciałbym "zgubić troszkę w pasie" [...]

[...] posiłku przed snem? jakie to mogą być nasiona? czy mogę oliwę z oliwek, mieszać z kaszą przed treningiem (tylko nie wiem w jakich ilościach) Jabłka rzeczywiście wrzuce na I posiłek (fruktoza) włączyłem je do pozostałych aby je trochę urozmaicić poza tym celowo ograniczyłem spożycie tłuszczy, gdyż chciałbym "zgubić troszkę w pasie Idziemy [...]

Ogólnie nieżle brakuje omega-3 w formie EPA i DHA. Bez odpowiedniego treningu rezultaty mogą być słabe. Ostatni posiłek zjedz godzinę przed snem. Owoce - ja bym dodał np: jabłko lub grejpfruta. Warzywa dodawaj do każdego posiłku(po treningu posiłek może być bez warzyw ze względu na błonnik). Będzie ok. jeśli bilans kaloryczny odpowiednio [...]

Dieta wygląda tak 1.Śniadanie 6.50 Owsianka 16 łyżek + 500 ml mleka + 2 jajka na miękko + jabłko . 2.Drugi posiłek 9.30: 2 bułki sałata pomidor szynka z kurczaka ser żółty 3.Trzeci posiłek 11.30 : makaron 150 g + warzywa albo owoce 4.Obiad 15.00-16.00 (zależy jak wracam do domu) : Ziemniaki : potrawka z kurczaka (pierś z kurczaka i warzywa w [...]

[...] trening. Klate lubie najbardziej ćwiczyć. Odkąd przeczytałem w KiFSDW jak poprawnie robić rozpiętki strasznie mi po nich pompuje cycki CZAS: 60 minut Niedawno zjadłem posiłek potreningowy czyli: - 50 g ryżu brązowego - Mięso z kurczaka bez skóryy - Sałata + Mały dodatek w postaci jednego gołąbka mojej mamy zbyleq W sumie narazie olewam bf [...]

Pytanie: Po jakim czasie po treningu powinien byc konsumowany posilek (ryz+cycki)? Tak z pol godziny po? Zadnego bialka nie pije po treningu, 1 porcje mam na noc, przed snem. Od razu moze sie upewnie o przedtrenigowy - 1-1,5h wystarczy?

ok. tyle, ze biore juz zincas forte 1tabl przed snem. a czy czerowna fasola na posilek potrenigowy w DT jako dodatek moze byc?