Tluszcze i bialka nie konkuroją w żaden sposob ze sobą o "trawienie", Właśnie miedzy innymi dlatego nie spożywa się po treningu tłuszczy, a same węgle i białko. To co piszesz również ma sens, jednak ja się już tak przyzwyczaiłem i lubię zjeść ten posiłek przed snem, jakoś lepiej się czuje
a na ten posilek przed snem to moge ten twarog z mlekiem zjesc?? samego nie dam rady ;D no czyli z Twoich poprawek widze ze jednak ten chleb moze zostac na drugim sniadaniu?
[...] Gdy go brakuje, mięśnie zaczynają "palić" same siebie. W Twoim przypadku trzeba przede wszystkim jeść dużo. Przy trybie życia jaki prowadzisz dostarczanie każdego makroskładnika jest ważne. PS.1: Jak wygląda Twój posiłek przed snem? PS.2: Ile tych ziemniaków jesz do obiadu? Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-03-04 08:44:18
bede się starał możliwie jak najbardziej urozmaicac źródła wszytskich składników, jeżeli chodzi o ostatni posiłek przed snem czy dobrze mysle ze ser biały z jogurtem nat. plus łosos i warzywa bedzie lepszy niz jajka na miekko? Z tego co pamietam ser biały dłuzej BB uwalnia i nie pozwala na katabolizm podczas snu Zmieniony przez - Konanprv w dniu [...]
[...] dieta w dni nietreningowe? W tym dniu nasze ciało regeneruje się po ciężkim dniu treningowym. Regeneracja w dużym stopniu następuje również w nocy, co za tym idzie suplementacja zma i posiłek przed snem w celu zatrzymania katabolizmu - twarożek itp. (kazeina) wydaje się być zasadna. pozdrawiam Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-09-22 09:19:55
[...] bijesz,nie masz nic do powiedzenia.może to durne i puste,ale tak jest było i będzie na podwurkach.we włoszech już jest inna faza trszke popracuje nad djetom.ke węglidorzuce trosz i oliwy z oliwek.białka i tak jest 2,2 kmc więcej nie przyswoje.wyrzuce nabiał z diety,zastąpie posiłek przed snem gotowaną pangą z ziołami(mam kozacki przepis z włoch)
Oki, sparzę sobie melisę i poczytam książkę dla relaxu, za jakiś czas zjem ustalony posiłek przed snem, a od jutra będę ponownie trzymał ściśle dietę. Wampirate, jakoś bym próbował jeśli to miałoby choć w jakimś stopniu pomóc. Dziękuję za odpowiedzi, temat wydaję mi się do zamknięcia. Pozdrawiam
proponuje 5iu budząc sie w nocy podskornie 3/1off . t3 tylko na czczo od 25-50mcg od 5 tyg nie dluzej jak 8tyg w dni gh moim zdaniem wystarczy koniecznie ostatni posilek przed snem bezweglowodanowy
zacznij jeść na noc dodatkowy posiłek przed snem tosty z serem i szynką są idealne popij to szejkiem i przytyjesz i weź oleje węgle i zajmij się tłuszczem w diecie moja masa wzrosła po "nocne podjadanie" w muscle &fitness ! 10 kg w 3 miesiące :) jadłem i mało się ruszałem fat też urósł, ale przy 70kg na 191cm :) fat jest też mile [...]
[...] o tren. ABS 2, bo znając życie robisz pełne brzuszki i jak większość początkujących poszukiwaczy 6-ciopaka tylko w połowie używasz mięśni brzucha (druga połowa to w końcowej fazie mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa), i ważne trzymaj michę około-treningowo i wieczorny posiłek przed snem, bo na siłowni mięśnie niszczych a w kuchni je budujesz
Każdy organizm reaguje inaczej, jeśli nie zauważasz różnicy w jakości snu itp. to możesz podjadać. No ale jeśli dobrze się najesz o tej 21:40 to nie wystarczy Ci? Może jako drugi posiłek przed snem pij sobie dodatkowo białko ?
Po co az tyle wegli - wg. mnie zaduzo 2 x po 2 torebki ryzu?? - zaduzo 4000 cal?? wg. mnie zaduzo dla 75 kg - bebech ci urosnie dodaj posilek przed snem tak jak ci radzi qazar (czysto bialkowy - np. koktail albo odzywka bialkowa ... patrz post wyzej ) na sniadanie wiecej bialka