Niedziela 8.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, 50 g orzechów laskowych, owsianka 50 g Nesvita malinowa 2 posiłek: 500 g piersi z kurczaka, 20 g sera parmezan, 150 g koncentratu pomidorowego, 100 makaronu razowego + sałatka z [...]
Wróciłem. Godzinka rozrywki zawsze mile widziana. Właśnie wrzucam przedostatni posiłek - dokładnie taki sam jak wczoraj. Doprawię go łychą oliwy. Przed snem zjem serek wiejski. Przed snem jak znalazł - porcja białka i tłuszczu w potrzebnych mi ilościach i smakuje dobrze. Dalej jestem nieźle przypieczony po solarium, także jutro raczej odpuszczę [...]
[...] Może akurat to będzie idealny trening dla Ciebie. Co do Elite'a, jedno z ciekawych, rzeczywiście, dlatego wziąłem. Kamiru: mówisz i masz, hrhr. Ja tam wolę wydać więcej sianka i mieć porządne białeczko. *** Wypadałoby zjeść zaraz drugi posiłek. Cholernie mi się nie chce go robić. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-03-25 13:26:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta została troszeczkę skonfigurowana , a głównym powodem był posiłek gdzie znajdowała się makrela i ryz. Wolałem dobrze to ułożyć , a nie się męczyć z jedzeniem. Wiec tak dieta , suplementacja i trening (rozkład partii na dany dzień) : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka [...]