podział

Panowie, zdecydowanie wasza koncepcja jest o wiele lepsza od mojej, jednak trapi mnie te zagadnienie odkąd usłyszałem, że taki podział w ogóle istnieje. Obecnie lecze grype i zaczynam się brać za FBW tak żeby pobudzić organizm do rozrostu :P

czyli to nie jest powiedziane że zrobię 3 serie 5 od razu Masz tyle robić - jedynie, gdy nie masz już siły do wykonania zaplanowanej seri w całości stosujesz podział seri na mniejsze np. rozbijasz jedną serie 5 na dwie serie po 2 i 3 powtórzenia (przykład)

bascior 69 - opisany przez Ciebie podział na kat. wagowe weteranów(nek) w mniejszym stopniu dotyczy również niektórych kategorii wagowych wśród seniorów i tak np. w kat. 47 kg - 1 zawodniczka, w kat. 52 kg - 1 zawodniczka, w kat. +84 - 1 zawodniczka w kat. 59 kg seniorów - 1 zawodnik, w wielu kat. wagowych wystartuje po 2 zawodniki, dla nich nikt [...]

Ale jak jesteś na diecie od trenera to nie masz podane co mozesz jeść, dał ci Tylko podział makroskładników ?

[...] PLECY: A)Drążek blisko ręce B)Wiosłowanie KLATA: A)Rozpietki B)Wyciskanie sztngielki NARAMIENIA: A)Wyciskanie sztangielek siedząc B)Unoszenie sztangielek bokiem w górę Prosze o poprawki sugestie i o zje.. za durny plan cos tego mam chyba za dużo ale jak będzie podział na pon śro i pion to chyba będzie mniej C)Pod ciągnięcia nóg leżąc

Witaj, może zamiast klasycznego splita celuj w podział Push Pull Legs. Oczywiście jest to również rodzaj treningu dzielonego jednak można połączyć sobie grupy mięśniowe w taki sposób aby bazować na zasadzie ich funkcjonalności czyli na jednym treningu wykonujemy ćwiczenia przyciągane na drugim Ćwiczenia które polegają na wypychaniu a nogi [...]

W wielu sekcjach jest podział na grupy jesli chodzi o zaawansowanie.Pierwsze trafisz do grupy początkującej.A jak bedziesz chodzil regularnie na treningi wszystko szybko załapiesz i dogonisz tych co zaczęli we wrześniu.Właśnie trener jest od tego aby wszystko spokojnie pokazać.Na pewno podejdzie do ciebie jak nie bedziesz czegos umial. Zmieniony [...]

a wlasnie jaki najlepiej żeby był podział białek w ciągu dnia -- mi wychodzi 19% B roślinnego i 89% B zwierzęcego

spróbuj podbić tłuszcze w diecie popieram, jadlem za duzo bialka a za malo zdrowych tluszczy kiedys (slepe kopiowanie diet zawodowcow bez saa), bylem zakwaszony, zmniejszenie bialka i wrzucenie tluszczy szybko pomoglo, problem jest pewnie w diecie, trzeba zadbac o dobra kalorycznosc diety, odpowiedni podzial BTW

a wiec mam se wybrac jeden przyklad z ---- pregram treningowy (obwodowy) podzielony on jes na 6 czesci i jedna mam se wybrac tak?? ale tam jest 12 podpunktow i te podpunkty mam pozniej podzielic na caly tydzie czy jak??? albo mam wybrac 1 przyklad z PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) ale tam jes podzial na dzien a i na dzien b nierozumi to czyli mam [...]

Tak rozpisany podział na grupy jest ok. Na MASE jest dieta więc na niej się skup co do treningu: Klatka: zrób skos, potem płaska i rozpiętki 15-12,10-8,8-6,6-4 Na koniec do bicepsu dodaj uginanie hummera sztangielkami W środę zacznij od Nóg, potem barki. na łydki dodaj 1 ćwiczenie, oraz dodaj uginanie nogi z krążkiem masz 2 wiosłowania. 1 zrób [...]

tu masz jaki jest podział parti http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html chodz nie wiem czy to będzie dla Ciebie dobre rozwiązanie

A podział góra/dół wchodzi w grę ?

A jaki podział Twoim zdaniem byłby optymalny? 3 dni? 4 dni? kiedys miałem taki plan: PN - klatka biceps WT - nogi SR - wolne CZW - barki, triceps PT - plecy SO ND - wolne ćwiczenia podobne Zmieniony przez - boguslawski w dniu 2014-05-28 13:40:33

Z czego wynika taki podział treningowy w skali tygodnia? Jak już masz 4 dni treningowe to skup się na jednym podziale treningowym w Twoim przypadku albo push/ pull ewentualnie góra dół bo mieszanie tych dwóch podziałów treningowych w skali tygodnia nie do końca się sprawdza. W takiej konfiguracji jak masz promujesz jedne partie mięśniowe, a [...]

pewnie coś w rodzaju fbw, ew. dobrze by mogł też wchodzic 4-ro dniowy podział z partiami 2x w tyg- można by podzielic na cząści i wytrzymalość siłowa obejmujące grupy mniejsze w obwodzie choć na tej dyscyplinie się raczej nie znam

[...] ;) (teraz staram sie to ograniczać) może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/ A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie najwiecej mi sie osadza na brzuchu [...]

Pitt_18 - zgadzam sie z twoimi uwagami ale co ma celu to pytanie: "francuskie do czola 3x10 (nachwyt,podchwyt ??) "? jak sobie wyobrazasz francuza podchwytem? mysle, ze sztanga wypadlaby na czache i wkrecala nadgarstki darek1805 - moze byc taki podzial jak napisales ale dorzuc cos na prostowniki grzbietu

[...] nauczymy, to trenowanie pod zawody/turnieje gdzie wykorzystujemy to czego się nauczyliśmy. Setki turniejów pokazywały taką zależność, zaczynając od początkowych UFC gdzie podział na trenujących i nietrenujących był najbardziej wyraźny, a i ograniczenia regulaminowe nie były takie jak teraz. Dla kozaków to jest Muscle Up na obręczach [...]

[...] Zaczynasz od zbyt niskiego pułapu kalorii, wejdź w deficyt z 200-500kcal na minusie, sukcesywnie obniżaj poziom wartości energetycznych. To nie sprint. Możesz sobie ustalić podział. B:1.8g-2g/kg, T: 1-1.5g/kg i resztą uzupełnij węglowodany, również pomyśl o rotacji w dniu nietreningowym makroskładników. Nie wliczałeś warzyw? Pamiętaj, że są [...]