podział

[...] 15/10/5powt ***ciezary w tym cwiczeniu to identyczne powtorzenie progresji ciezarow z przysiadow danego dnia (cw 1)*** ******************************************* typowy podział tygodniowy na 3 tygodnie progresja nieprzesunieta typu 50-60-70-...-XX0 pon 15a wt 15b czw 10a pt 10b pon 5a wt 5b progresja przesunieta typu: 45-55-65-...-XX5 czw [...]

[...] w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... Moje pytanie: 1. Jak manipulować dietą (podział na dni: trening na siłowni/trening aerobowy/wolne) żeby uzyskać jak najlepsze efekty redukcyjne przy możliwie małych spadkach mięcha?

Pewnie, że można ale jak się ma jakieś większe doświadczenie niż rok i ramiona potrzebują specjalnego traktowania. Masz niewielki staż więc w Twoim wypadku sprawdzi się podział np push pull niż każda partia raz w tygodniu. Jeśli już partia raz w tygodniu to ten podział jest bardzo średni.

Dlaczego plan jest niby przeładowany ? Uzasadnijcie czego tam jest za wiele ... Jak dla mnie podział i dobór ćwiczeń i serii jest na całkiem przyzwoitym poziomie .Przy czym podział na 4 dni w tygodniu byłby bardziej optymalny . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-04 21:07:07

Jesli mozna ,"w tamntym czasie " mowisz o terazniejszosci. Podzial jest prosty style tradycyjne i style nowoczesne. Style tradycyjne z walka maja cos wspolnego w teori a przez przypadek wspolczesne , modernizowane na biezoco dostosowywuja sie do realiow. Stad tez podzial. A na podstawie turnieji ( rozgrywanych od paru lat ) nie jednego a [...]

po to ten post jest aby się pytać, doradzać, krytykować itp podział jest bardzo prosty 5 posiłków po około 30 g B i 35 g T ostatni posiłek 30 g B

[...] no i mój Harmonet. Dzisiejsze pomiary traktuję jako startowe dla 12 tygodniowego cyklu z treningami i czystą miską. Z doświadczenia wiem, że osiągalne horyzonty czasowe i podział na podzadania działa na mnie motywująco, zamierzam to wykorzystać tutaj. Trening nie wiem czy dobry, będę w razie czego poprawiać w trakcie. Zakładam przynajmniej [...]

split to tylko podział , rozumiem że znudził ci się twój podział z ogólnym zestawieniem serii , powtórzeń i ćwiczeń ? Pokaż ten split , 2 dni w tygodniu to bardzo mało , nie wiele na przestrzeni czasu na tym zdziałasz .

[...] sie zastanawialem czy podzial jest dobry. Wiecie do jakiego doszedlem wniosku? A no do takiego ze najlepiej kazda grupe traktowac indywidualnie, a nie ogolnikowo Masz rację. Ale podział na duże i małe grupy jest dla kompletnie zielonych ludzi, którzy nie wiedzą ile gdzie dać serii - dlatego mówi się że na małe grupy tyle a tyle, a na duże tyle.

Tak po fakcie, to który sposób liczenia uważacie za najbardziej słuszny? :-) Podział na płeć i wilks

Arpiel, masz rację. Tak czułam, że może lepiej nie ciąć, bo teraz sumie dużo jadłam, więc jak ruszę z treningami to będzie już pierwszy impuls, a zawsze można coś zmienić. Podział na DT/DNT robię tylko dla mojej wygody, o wiele łatwiej mi się wbić w rozkład. Obli, pomiary i zdjęcia były jakieś 2 tygodnie temu, podsumowanie jest na stronie 7 :-)

/SFD/Images/2015/4/4/7b1eb41703be4bd79282aa0dac8f31e2.jpg DNT 20min interwałow na rowerku +25min treningu funkcjonalnego /SFD/Images/2015/4/4/70502e6065c64301834ddad849ff3a5b.jpg zabawki, niech was nie zmyli ta mala pileczka z kolcami, bo to nie jest ta kioskowa z gumy, tylko pelny twardy plastki, suka wejdzie w kazda strukture jak w maslo:)) [...]

Skalar: rozumiem ,ale nie bardzo wiem od czego zaczac skoro ma Ona tak ograniczony "wachlarz" skladnikow. Osobiscie sam ukladalem dla siebie diety typowo masowe ,ale dieta redukcyjna jest dla mnie czyms nowym i za bardzo nie wiem od czego sie zabrac. Jak na razie obliczylem jej zapotrzebowanie i podzial na makroskladniki jak rowniez pory [...]

W przypadku tego typu treningu taki podział jest dobry. Łączenie MC z siadami na jednym treningu wcale nie jest takie złe

[...] - bardzo nieprecyzyjnie to określiłeś. Co jest dla ciebie zadowalającym efektem? płaski brzuch, żyła na lewym jajku czy masywna sylwetka? Tak czy siak, trenując 2 razy w tygodniu trenowałbym: - całe ciało na każdym treningu lub - podział na trening A i B, podział według zasady góra dół lub współgrającymi grupami, czy wyciskanie-przyciąganie.

Cytat: "podział na początkujących i zawansowanych(do niebieskiego pasa włącznie)". Czego można w tym nie zrozumieć? Jest podział na pasy(wszyscy biali=początkujący), a nie według stażu.

gdzie się podział garnek rumcajsa :-d

dopiero zaczynam i ma pytanie jak na takich zawodach jest jakiś podzial wagowy (od ilu do ilu?) i czy jakiś podział wiekowy jest (najmłodsi zawodnicy?)

""Klasyczny początkujący" to w 80% przypadków chłopaki w wieku lat 14-21,którzy są wysportowani i wygimnastykowani- niewiele potrzeba im do dobrej techniki czy pozbycia się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to [...]

"Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla [...]