podział

Hmm szczerze to sam bym tego zbytnio nie widzial, nie chcialbym Cie wprowadzic w blad. Podzial zaproponowany przez ronniego jest dobry chyba ze masz inne dni do dyspozycji to mozna go jakos przemodelowac. Mysle ze po 3 cwiczenia na dana partie to max przy podziale grubosc klatka/grubosc plecy o ile bedzie potrzeba dania 3 i oczywiscie glowne [...]

Tak ten link masz pare stron wczesniej, jedynym cwiczeniem pod "srodek plecow" bylo podciaganie wasko neutralnym takze nie jest to specjalizacja tylko na srodek plecow bo tak sie nie da. Smialo mozesz sie oprzec na cwiczeniach bo byly ukladane przez solidny zespol i masz tam podzial jakie sa na szerokosc a jakie na grubosc

[...] mi się wydawało że ćwiczę z dobrym podejściem, dopóki pięć miesięcy temu na zagranicznym forum nie otworzono mi oczu. Zresztą, trening dzielony to dla mnie coś co powinno trafić do lamusa - rozumiem jeszcze podział góra-dół - ale trenowanie oddzielnych części ciała na różnych seriach - nyet. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-03-18 11:56:04

To co zdrowe to kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie [...]

W takim razie możesz zrobić podział push pull legs. Wówczas w środę push, w czwartek pull a w sobotę nogi. To chyba będzie najbardziej optymalny rozkład.

[...] na których będziemy współzawodniczyć. Dla kobiet proponuję np. 40%CC,50%CC,25kg Open,30kg Open.Dla mężczyzn np. 50%CC,CC,60kg Open,50kg Open,100kg/ale wprowadził bym podział na wagę lekką do 90kg i ciężką powyżej 90kg/. Następnie jakie miasta wezmą udział i jaką konkurencję rozegrają. Jak już to będziemy mieli trzeba by było zwrócić się [...]

Kondzio uspokój się :) podział nagród powinien zaakceptować sponsor, ja bym optował za nagrodami dla poz 1-5, puchary dla poz. 1-3, dyplomy 1-10 w każdej kat.

Pierwsze podejscie nieudane. Powyzszy plan ma tyle bledow, ze ciezko byloby je wszystkie zliczyc (wsrod najwazniejszych wymienic mozna: brak najwazniejszych cwiczen, za duzo izolacji, a za malo konkretow, za duzo objetosc, po czesci nieprawidlowy podzial - brzuch przed plecami i nogami, natomiast we wtorek, nie wiedziec czemu, nie ma nog). [...]

wezme sie chyba za split 2x w tyg bo p&p średnioi mi sie podoba. Przeciez push/pull to po prostu jeden z mozliwych podzialow (nie jedyny) dzielacy cialo na dwie czesci i z powodzeniem moze byc zastosowany wlasnie przy treningu kazdej partii dwa raz w tygodniu. Temat schodzi na dziwne tory Hubert 81 - teoretyzujesz. Dobór ćwiczeń nie jest [...]

W****ia mnie to ze napisesz mi trening lipa, bez uzasadnienia dla czego? Sciagnalem od goscia tylko podzial partii na tydzien.. Reszte dopasowalem pod siebie. Nie ma tam zadnej partii miesni powtarzanej dwa razy. Najpierw lece jeden tydzien schemat A pozniej drugi tydzien schemat B i tak w kolko.. Zmieniony przez - JESZiBONK w dniu 2011-01-28 [...]

Podział na grupy i terminy gier turnieju olimpijskiego mężczyzn: Grupa A: Chiny (gospodarz, 21 miejsce w światowym rankingu) USA (3) Bułgaria (4) Włochy (10) Japonia (12) Wenezuela (20) Grupa B: Brazylia (1) Rosja (2) Polska (5) Serbia (8) Egipt (14) Niemcy (19) 10 sierpnia: USA-Wenezuela, Włochy-Japonia, Bułgaria-Chiny, Serbia-Rosja, [...]

[...] przejdziemy juz do typowego splita przy 4 dniach treningowych proponuje podzial; nogi i brzuch klatka, barki w plecy i tyl barkow barki i ręce w w trening podzielimy na dwie cześci; pierwsza 4-6 tyg, kolejna 4 tygodnie. a szczegoly po zaakceptowaniu podziału, jak i w chwili wolnego czasu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 21:29:54

[...] okresu więc na czym on ma polegać rozumiem ze nastepnym cyklem treningowym ma byc zwiekszenie seri i zmniejszenie powtorzen wiec jak to ma wyglądac czy zmieniamy całkiem podział parti?, czy zostaje ten co jest teraz tylko zwiekszamy serie i zmniejszamy powtórzenia ? i ewentualnie zmieniamy jakies ćwiczenia na nowe ? z tych 5 tyg jestem bardzo [...]

ciekawy podział tylko ze mam 4 dni do dyspozycji

rozumiem, tylko kwestia taka jaki będzie podział taki sam czy inny Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-01-06 11:44:30

podział mi sie podoba ten co jest, tylko chodzi mi o to czy on juz nie jest za długo bo go mam od wakacji(od sierpnia chyba cos takiego) , i czy organizm sie juz do niego zabardzo nie przyzwyczaił i czy efekty będą takie same jak przedtem nie powiem ze troszke zleciałem przez ten alkohol i troche mnie choroba złapała ale od poniedziałku jade pełną [...]

wiem że zawaliłem no ale nawet najlepszym(PRO) sie zdarza więc podział by wyglądał tak: Pon:nogi + brzuch Wto:klatka + tric+przedramie free Czw:plecy+brzuch Pią:barki + bic+przedramie

hmm, więc jakby podział wyglądał 4 dni tak jak zawsze do dyspozycji

taka przerwa to żadna przerwa, nawet wskazana -napotrzeby regeneracji. czemu chcesz robic ogólnotrozwojówkę? lepiej juz chyba zintensyfikowac trening przez superserie podział natomiast byłby dobry ale dół pleców może byc jeszcze "zmeczony" po przysiadach więc można ew. zamienić kolejnością pon. z wtorkiem albo czw. z piątkiem.

Nie wiem kto pamięta a kto nie ale...gdzie podział się użytkownik "s.m.p.a" ?