podział

Mial byc dzien regeneracyjny, a wyszedl dzien treningowy. Bcaa 3g rano na czczo, przed treningiem, po treningu Mono 5g po treningu Okno zywieniowe 14-20 Trening nastepujacy: ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy [...]

A podział A, B typu: A: Klata, Uda, Biceps B: Plecy, Barki, Triceps robiłem kiedyś z dobrym efektem. Chodziłem na silke co 3 dni, bo na tyle miałem czasu, po kazdym treningu A lub B miałem 2 dni przerwy, kazda partia wypadała co 6 dni. Polecam do wypróbowania na mase.

Nie wiem czy ktos o tym pisal wiec napisze osobno. Praktycznie zawsze przy standardowym podziale na 3 klata-bic, plecy-tric, bary-nogi ludzie robia klate w poniedzialek, plecy w srode , bary w piatek. Domyslam sie ze wychodzi tak przez to ze taka jest "waznosc" partii dla nich albo przez przypadek. Moim zdaniem przy tym podziale, ktory [...]

Mass_gas Po pierwsze; tu sie ocenia wylacznie podzialy grup miesni na dni tygodnia. Poniedziałek: plecy, bicepsy, brzuch BIC PO PLECACH = POMPA BEZ PRZYROSTOW ( W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW) LEPIEJ ZROB NAJPIERW BICA. Środa: klatka, tricepsy OK Piątek: barki, kaptury, brzuch PO KLACIE I TRICEPSACH SA MALE SZANSE NA DOBRY TRENING BARKOW. [...]

Marian0 WODYN, jaka ilosc cwiczen dla kazdej z grup sugerujesz dla ponizszego podzialu? PON: BARKI, NOGI SR: KLATKA, BICEPS+TRICEPS(superserie), BRZUCH PT: PLECY, (+ kaptury) , PRZEDRAMIONA WIESZ ZE TO TEMAT O PODZIALACH? ALE ZLITUJE SIE, ZERKNIJ NA JEDNE Z PIERWSZYCH STRN ODPOWIEDZI W TYM TEMACIE I WSZYSTKO JASNE: http://www.sfd.pl/temat307091/ [...]

[...] ja zawsze robiłem FBW przez miesiąc po przerwie wakacyjnej, aby mięśnie przyzwyczaić do wysiłku. Nigdy nie słyszałem, aby ktoś cały rok robił FBW. Zawsze wydawało mi się, że podział treningu na poszczególne mięśnie każdego dnia dawał mi większe efekty. BF mam na poziomie 18% wg stronki http://www.fittogether.net Zapomniałem dodać, że mam [...]

Dzizas... j.w. co to za trening ??? co ty tak ta klate plecy i biceps maltretujesz??? Przestaw sie na jakis sensowniejszy podzial typu gora-dol 4x , lub FBW w 3 razy w tygodniu i do tego reszta dni treningi interwalowe i/lunb wytrzymalosc silowa I tak będziesz scinal zgodnie z tym jak ci bedzie schodzić podciagnij kalorie w HC (z tluszczu) do [...]

Na 4 dni to push/pull w systemie np. push/pull/off/push/pull/off/off albo podział przód/tył. Push/pull/nogi raczej nie przejdzie, lepiej zrobić wtedy 3 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-06 00:33:27

a po co wracać do FBW , bo nie rozumiem ? dieta to sposób żywienia , to nie sprawa okresowa , jeśli tak uważasz na ten moment jest jeszcze czas na po prostu zdrowe odżywianie . poszukaj na forum SPLIT 3 dniowy podział na ruchy push/pull/leg .

Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]

do kiedy trzeba sie zglosic? macie moze wyniki z poprzedniego roku? podzial na kat. wagowe w seniorach wystepuje? pewnie w sprzecie?

Sorry, że piszę w tym temacie o tym ale za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby [...]

[...] ok , sylwetka też wraca do formy z przed ostatniego ładowania .W sumie to nawet troche lepsza jest sylwetka bo biceps bardziej wystaje w gorą ,troche lepiej widać także podział aktonów ,oraz przy przedramię troche lepiej wygląda . Lecz zostaje jeszcze dużo do zrzucenia . Do końca lata chce się zredukować tak na suchara . Celuje w bf poniżej [...]

[...] jest sens-zaleznie od tego, co na kogo lepiej działa oczywiście. Trzeba poznawać swoje ciało i samemu stwierdzić, co nas potrafi ruszyć, a co nie... Zastanowiłbym się nad podziałem partii tutaj-nie jest on wcale"tragiczny", zastanawiają jednak dwie rzeczy: -izolacje i do tego na małe grupy jak biceps i triceps powinny być na samym [...]

XDM w maju bicek a w październiku coś z Twojej beczki podciąganie z 20kg ( rekord imprezy to 22x) i bicek :-) A będzie podział na lekkich i ciężkich?

Od godz 9:00 będą zawody w siłowaniu na rękę, podział na amatorów i zawodowców oraz kategoria Open a potem zawody w Strict Curl. Fajne połączenie, jeśli będzie zainteresowanie to impreza wejdzie na stałe w kalendarz :-)

Dobór ćwiczeń ok ale jak zastosujesz mój podział to na klatkę zostaw 3 ćwiczenia i na barki z tricepsem po dwa. Wystarczy bo te partie ze sobą wspógrają. ok dzięki za pomoc ;-)

[...] interesuje mnie kto ma jakie zdanie na temat kupsa czy bryla ja mam swoje i go nie zmienię /znam ich osobiście/.Co do przekazywania wiedzy combat56 to nie wyobrażam sobie na podział sensej itp. ******ły, albo jest się autorytatywnym instruktorem albo memeją w czarnym pasie. Prowadzenie zajęć combat56 to trudny kawałek chleba trzeba cały czas [...]

Cześć.Skoro trenowałeś od początku u T.Raziuka to pewnie się znamy.Sekcja ma trochę inną nazwę niż Jiu Jitsu system Combat 56 jak kiedyś,ale techniki jiu jitsu są powiązane ciągle z Combatem.Teraz szkoła sensei Tomka nazywa się:Szkoła samoobrony,im.56 Kompanii specjalnej Jiu Go Ryu system Combat 1. Ludzi się pewnie tu przewinęło setkami [...]

Plecy, Klata , Nogi na jedym treningu ? rób tak: PON. Klata, Triceps ŚRODA. Plecy , Biceps PIĄTEK.Nogi , Barki "Pokatuj" każdą partie raz a porządnie Najpierw duże partie mięśniowe. Wklej poprawiony (dobry podział) to ocenimy . Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-03-07 18:27:09