podział

a podział na 4 dni treningowe ma idealny do swojego celu. pozdrawiam :)

ułóż sobie split z rozśądbym podzialem. najlepiej push pull legs, push plull. góra dół lub jakiś inny których jest pełno na forum. wiesz taki podział nogi barki jest bez sensu lepiej jak zrobisz to z głową od razu :) a dobór ćwiczeń to już inne kwestia najlepiej po kilka bazowych wielostawowych na początku i kolka dodatków z izolacjami moze byc na [...]

Jeśli masz możliwość ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu, to proponowałbym taki podział partii: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Rozpisz ćwiczenia i serie a na pewno ocenimy, co do diety to wrzuć ją tutaj: [...]

[...] ale na pewno nie będzie stanowić ona podstawy diety, jedynie dodatek, max 1-2 w tygodniu. Co do samych omega-3, 6, ich proporcji między sobą, jestem raczej zwolennikiem podziału na tłuszcze pierwotne i pochodne, mniej więcej tak jak opisał to J. Zięba w Ukrytych terapiach. Przekonał mnie do siebie tym co napisał o stosunku omega 3:6 i nie [...]

Okej, przerwa będzie w środę. Podział ten wziąłem z tematu Wodyna 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE, apokalipsa pisał tam, że taki może być, więc uznałem, że będzie dobry. Podoba mi się też, bo miałem kilka razy łamaną rękę i dobry trening przedramion mi się przyda. Plecy okej tylko, że do drążka rampy nie dam, bo trochę ciężko u mnie z podciąganiem. [...]

teraz freestyler mamy gorszą sale, ale dzieciaki ćwiczą osobno i wszyscy są zadowoleni a najlepsze w tym wszystkim jest to, że podział na grupy nastąpił wtedy, gdy musiałam opuścić klub i wyjechać na studia do katowic. pozdrawiam! "JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE PRZESTANIE ZNISZCZ GO!"

[...] klaty. Słaba grupa kulszowo goleniowa i na własne zyczenie fundujesz sobie problemy z kręgoslupem, reszta to już łańcuch naczyń połączonych, strzela gdzieś najslabsze ogniwo. Cala sylwetka bok i tył by się przydała. Co do planu treningowego to chodziło mi o nieco głębszą rozpiskę a nie tylko podział grup. Wypisz ćwiczenia i zakresy powtórzeń.

generalnie plan est w porządku podział serii ok ale ćwiczenia typu uginanie na biceps w oparciu o kolano bym sobie darował druga sprawa to że na biceps masz tyle serii co na nogi a porównaj te dwie partie pozdro

dzieki WODYN, troche to skomplikowane i teraz pytanie - czy ten Twoj plan dalby duzo wiekszy efekty niz normalny, trzy dniowy - kazda partia 1x w tygodniu? jak Ty mi radzisz? co wg. Ciebie byloby najbardziej optymalne dla mnie? ja juz od jutra chcialem zaczac normalne trzydniowy podzial, taki dosc standardowy, ale jak zobaczylem Twoja odpowiedz to [...]

PODZIAL "NADKOMPENSACYJNY": trening zaczyna sie od czwartku. CZW: "GORA-LEKKO" *** SO : "GORA-CIEZKO" NIEDZ: "DOL -LEKKO" *** WT: "DOL-CIEZKO" *** "GORA-LEKKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE PRZED ZLOZONYMI 2) 12-15 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA DO TRENINGU [...]

[...] PODZIALY NA CZTERY DNI I ZADNYCH INNYCH. CWICZENIA NIE MUSZA BYC WPISYWNE, A JESLI JUZ TO WYSTARCZY PODAC LICZBE POWTORZEN I INTENSYWNOSC ICH WYKONANIA" Podałem podział na 4 dni tak jak miało być, moze przecholowałem z tą rozpiską ;) Co do podziału nie obrażam się, po to jestes tutaj Modem, żeby oceniac fachowym okiem to co userzy [...]

[...] areobów po treningu moge robic we środy HIIT <w celu zredukowania, lub nie gromadzenbia sie fatu> Czy mógł by ktos "doświadczony" odpowiedziec vzy taki podział jets dobry? Rozpartuję też trening FBW i chciał bym w miarę sprawnie podjąć decyzje, żeby wrzucić jeszcze zarys treningu do sprawdzenia Zmieniony przez - ramboszcza w [...]

stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii Klata 8 serii Barki 6 seri Triceps 6 serii Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii Plecy 8 serii łydki 6 serii biceps 6 serii

zupełnie odwrotnie :D przysiady i ciągi robie :D Mógbys zaproponowac jakis podział?

Maniek87 ok sorki za niedociagniecia.. SAM PODZIAL BEZ CWICZEN!!!!! CWICZENIA MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat304258/ http://www.sfd.pl/temat304262/ Poniedzialek Klata OK Wtorek Plecy OK Czwartek Nogi Biceps BICEPS MA TROCHE ZA MALO CZASU NA REGENERACJE PO PLERACH, TAK SAMO Z NOGAMI: PO PLECACH PROSTOWNIKI MOGLYBY DOSTAC WIECEH CZASU NA [...]

Mistrzu, czytaj uwaznie temat bo mnie szlag trafia za taki spam. Podzial tygodniowy oznacza tylko co robimy w jaki dzien. Przeczytaj calutki temat i dyskusje, zobacz ile jest takich pokasowanych pytan. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 20:53:53

A jakie jest zdanie na taki podzial? ewwntualnie jakie modyfikacje i lczego? pooniedzialek dol klatki i triceps wtorek nogi i przedramiona (ewentelnie lekko biceps przed przedramionami) czwartek plecy i bieps piątek gora klatki i barki

W takim razie: czy według ciebie nie grozi to przetrenowaniem i jeszcze jedno rozwiń troche swoją odpowiedz jak możesz dlaczego według ciebie podzieł nie jest za dobry znaczy =podział dni ćwiczeń czy grup mięśni w dniu ćwiczeń?

Poniedziałek 1.Plecy 2.Triceps Wtorek 1.Nogi 2.Przedramiona Środa 1.Klata 2.Biceps 3.Brzuch Czwartek Wolne Piątek 1.Barki Co wy na taki podział?

podzial może być- chyba, ze cos przeoczyłem,ale chyba nie