podział

myślę powoli nad planem na wrzesień chce cwiczyc każdą partię 2x/tyg prócz nóg 5x/week zastanawiam się czy dzielic ciało na grubosc/szerokosc czy dac standardowy podział moim głównym priorytetem będzie góra klatki i szerokosc pleców macie może jakieś ciekawe pomysły jak to rozplanowac?

[...] trzymana cały czas, ale wypisek do 1 września nie będzie, bo treningów nie ma, chyba wystartuję wtedy z nowym dziennikiem suplementacja i trening już rozpisany, do szamki dorzucę jeszcze z 200-300kcal, bo waga znów się zatrzymała zastanawiam się jeszcze czy podział partii dobrze rozłożyłem w tygodniu - w sobotę mam nogi, a w poniedziałek martwy

Ale rozplanowałem to tak, że od przyszłego tygodnia będzie podział taki: Poniedziałek - DT (żarcie) Wtorek - DNT (odpoczynek od żarcia) Środa - DT (żarcie) Czwartek - DNT (odpoczynek od żarcia) Piątek i sobota - DT (żarcie) Niedziela - DNT (odpoczynek od żarcia) W takiej sytuacji nie ma opcji, żeby jedzenie mnie męczyło, nawet, gdy wejdę na [...]

Ozzy a nie mozna tak podzielic to jakos sprawiecdliwie zebylo to i to ja bym wolal taki podzial :D

[...] pole do popisu! Hiperplazja - to zjawisko powstawania nowych włókien mięśniowych (na bazie istniejących). Mamy dwa różne mechanizmy jej powstawania. # Pierwszy z nich to podział istniejących włókien poprzez rozrywanie lub rozgałęzianie, co powoduje zwiększenie ich liczby – ten typ to: Hiperplazja X-1 (HX-1). Hiperplazja X-1 (HX-1) [...]

Jedziesz jutro do szpitala do Pietrka? A co do kasy to zbieraj szybciutko lepiej Aha i wyślij mi podział godzin na jutro na nk

Jaźwinski wyslij mi na gg podzial godzin

[...] jednej ręce Pistolet + obwodowo reszta ćwiczeń, które podałem wyżej I tak jechać dopóty nie osiągnę celu Jeśli dobrze napisałem to ilość serii i powtórzeń zostawić tak jak tam wyżej wypisałem czy zastosować inny podział? Mam na myśli częśc pompka i pistolet (a obwodówkę no to raczej ogarniam). Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-06-02 18:58:23

Mam pytanie jak ulozyc sobie splita w ten sposob zeby podzielic cialo na polowe? Robie HST i chce zwiekszyc objetosc stad potrzebuje taki podzial. Czy moge zrobic tak? I 1. Klatka 2. Biceps 4. Nogi II 1. Plecy 2. Barki 4. Triceps

Witam, nie chce zaśmiecać forum więc wlepie planik tutaj. Ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. Zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: Cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. Klatka + Bic ______________________________________________________________ 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 [...]

dzieki wielkie apokalipsa gosc z silki polecił mi jeszcze taki podział: środa: nogi + grzbiet + biceps piątek: klata + barki + tric co o tym myslisz ? więcej pod tym linkiem na samym dole http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171-s159.html pozdr ! [...]

Enebene -co do planu który wkleiłeś do oceny to dopiero w przyszłym tygodniu/może poniedziałek...?/, jednakże powinno być chyba 5x12...? podział ktory tu wkleiłeś jest właściwie klasyczny w takich podziałach- choc przy małej liczbie treningów jaka proponujesz/2 razy w tyg./ może byc i inny. ale aby nie zaciemniac-ten jest dobry.

możesz poprostu sprawdzic w podstawowych ćw.- na nie chyba jest ów plan, podzial na %-ty. potem robisz tydzien przerwy od treningow i juz z ustalonymi maxami i poprzeliczanymi na % zaczynasz cykl. ja mam "swoj" taki przelicznik który w duzym przyblizemniu- u mnie- zawsze sie sprawdza- mianowicie np. wyciskając 10x 100kg. jestem w stanie [...]

Witam. Czy taki podzial grup bedzie ok? Klata, przod barow bic, tric wolne plery bary reszta i kaptur nogi wolne wolne Czy raczej bez sensu dzielic bary na 2x?

gautan zastosuj więc trening z podzialem ciala; myslę, ze dobrym wyjściem może być podzial w ktorym każda z grup trenujesz 2x w tygodniu można takim sposobem ułozyc całkiem niezły rozklad. SzzychAa jesli przetrenujesz nogi tak jak nalezy to dowiesz się, ze na trening czegokolwiek po nich może być już nie za wiele sił... a nawet jes.oi się znajda [...]

Przy rozkladzie 3dniowym podzial push, pull, legs Pon - plecy + tyl barkow + biceps sr klatka + barki(przod, bok) + triceps Pt - nogi + brzuch A w weekend tez pracujesz ze nie mozesz pocwiczyc w sobote czy w niedziele?

Dobry! Ja o 6 wstałem, o 8 jadę na narty. Gdzie się podział Kamiru?

A gdzie adonis sie podzial? gdzie s*******il?

No co nie dba chłopak o siebie to tak jest gdzie on sie wogóle podział? o tej porze niech nie ładuje, na noc lepeiej

Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu? Bo jeśli chcesz ćwiczyć 3 to bym zmienił podział partii