Szacuny
26
Napisanych postów
3454
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33518
no tak, ale te wegle proste to sie nie uzupelnia godzine po, tylko od razu
a jak ja zrobie biceps (priorytet na poczatku) apotem nogi, to trening nog porzadny zajmie mi wiecej niz to 20 czy 30minut przeciez
to wtedy wegle proste "pojda w nogi" a nie w biceps ja to tak rozumie, moze zle
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012 potrzebujesz pomocy - pisz.
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Mam pytanie jak ulozyc sobie splita w ten sposob zeby podzielic cialo na polowe?
Robie HST i chce zwiekszyc objetosc stad potrzebuje taki podzial.
Czy moge zrobic tak?
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ale po co przy hst na 2 częsic jak teenujesz itak wszystkie na 1 treningu.
ja zawsze byłem zwolennikiem ustawiania partii, współpracujących ze sobą.
tj klatka+barki+tric
plecy+nogi+bic
mjś_nie pójdą Ci te węgle w nogi, nie ma takiej opcji, to nie mozliwe.
Nie ma czegoś takiego jak pójście jakiegos makro składnika w jakąs okresloną partie.
od razu po tr proste węgle a w przeciągu 30-60 minut ww złozone i białko zwierzęce.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
26
Napisanych postów
3454
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33518
Don Garcia - ja to wszystko wiem, ze po treningu carbo, potem posilek itd
ale popatrz:
mowi sie, ze wegle proste po trenigu zaraz, do 20minut bo potem juz odnowienie glikogenu jest utrudnione przez 20 pare godzin, tak czytalem na forum
wiec jak zrobie biceps i potem nogi bede robic wiecej niz 20minut a w czasie treningu nie pije carbo to wtedy uzupelnienie glikogenu jest trudniejsze przez 20pare godzin w bicepsach, dobrze mysle czy zle i dlaczego bo tego nie rouzmiem
"pojscie w nogi" bylo skrotem myslowym
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012 potrzebujesz pomocy - pisz.
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ale wegle proste może załadować w przeciągu juz 1-5 min po treningu.
tomot_ mu chodziło bardziej o to, ze tą partie która ostatnia trenuje- to urośnie bardziej bo składniki dotrzą do niej i spowodują jej wzrost niż o uszczuplenie glikogenu chyba.
ale jak mogą Ci iść węgle w jedną partie ?
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-15 19:13:34
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
mjś
kilobb
Don Garcia
tomot
