podział

podział taki na dwutygodniowe mikrocykle bardziej przypomina hst niż metodę 15/10/5 ale tak też może być

[...] końca pytlowy bo nie jest jasny bardziej z mąki razowej. Jem go już od dwóch miesięcy i czuję się dobrze, po takim ciężkim razowym ze Społem miałam straszliwe wzdęcia %-) Jaja jem w różnych ilościach, wczoraj było dwa do placków tylko, dziś jajecznica i ostatnie, żeby dobić białko :-) Ty na wakacjach trzymałaś podział BTW? Czy zrobiłaś przerwę?

Vaadeer muzzy17 Skeba Sztanga1946 domer rutkow Rabittt Podział zamknięty, odbierzcie pw

[...] to trochę nie tak , inne przesłanie trochę niesie artykuł . SPLIT w takich konfiguracjach z tyloma izolacjami , maszynami itd ... nie jest dobrym rozwiązaniem . SPLIT to podział można dzielić na wiele sposobów , i ważne by się skupić na podstawowych złożonych bojach ( wolny ciężar ) wracasz więc skup sie na konkretnym FBW , zobaczysz co i jak [...]

[...] zaleceniach. Zmniejszyłabym trochę. Ale generalnie jak poszło tylko po 1 cm w miesiąc to zostałabym na tym poziomie jeszcze i obserwowała dalej. No i trening do wymiany. Przeładowany jest. Więcej nie znaczy wcale lepiej. Jeśli lubisz taki podział jak masz to poszukałabym jakiegoś treningu góra- dół. Jak zapał jest to i efekty będą.

Wybieraj, robisz mase, zeby dogonic meiso a potem reduckje, albo zaczynasz od redukcji? jak redukcja to polecam link z mojego podpisu, tam masz moj art. Podzial klata grzbiet nogi barki łapy na redukcji tez bedzie dobry.

Trening ogolnie nie jest zły, rozklad dni i partii mięsniowych standardowy. Pare bledow mozna by sie bylo doszukac, jak chociazby wg mnie robienie brzuch po treningu plecow - dolny odcienk kregoslupa jest wtedy juz mocno przeciążony więc na pewno mu to nie służy...co do diety ogolnie podobnie jak trening - moze byc...posilek 6 i 7 polaczyłbym [...]

Ważysz już więcej ode mnie :-( Ale pytanie, gdzie podział się twój sześciopak ? \-)

Jeżeli w przyszłości będzie podział w tej kategorii - to będzie on obowiązywał na podobnych zasadach jak w MR SFD na nazwijmy to potocznie 'amatorki' i 'pro' Zasady będą takie same, czyli start w zawodach = pro. Tutaj nie zrobimy raczej innego podziału , bo trudno byłoby znaleźć inną ciekawą klasyfikację na 2 grupy , tak by w każdej z nich [...]

Wklejam dzisiejsza miskę:) Dzisiaj robie siłowe jak w poprzednim poście podzial na dwa obwody oraz aerobowo 40 min po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/306f4da6e1054e0896248a238e78cec1.png

[...] , jeśli się mylę to mnie poprawcie ;) dietę mam pięknie wyliczoną na okres studiowania teraz chcę tylko to jakoś przeżyć :P po prostu jem gdy mogę i standardowy piękny podział na 5-6 posiłków o równych b/ww/t odpada i już , chyba rozumiecie ;p a co do białka to pytałem czy jest sens go brać skoro i tak ponoć proszek to proszek i się jak [...]

[...] będą się znacząco rózniły. przerwy 1 min w złożonych i 30 sek w izolowanych. do tego xp. Suplementacja: XP+carbo+zma+chyba witaminki jakies ale to jeszcze zobacze. więc podział na : klatka+barki+tric plecy+nogi+bic. tr 1a) klatka+barki+tric 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 regresja 6-8-10-12 2. Wyciskanie sztangi skos 4 serie regresja [...]

[...] więc jest jeszcze czas na ewentualne korekty regulaminu. Proponuję podzielić startujących na dwie grupy tych u których nie widać kraty i chcą zrzucić oponkę i robić redukcję a druga grupa to Ci którzy mają już zarysy kraty i tu patrzeć na poprawę jej jakości. tak naprawdę nie wiadomo jak taki podział by wyglądał jeśli chodzi o listę uczestników

Wcale aż tak się nie cieszę(oczywiście cieszy mnie duze zainteresowanie)-cały czas coś zmieniam ,poprawiam-tak by właśnie nie dochodziło do takich sytuacji ,jak piszecie. Podział na dwie grupy-jest to pomysł ale: -problem z nagrodami-jest ich ograniczona ilość -problem z frekwencją i dotrwaniem do finału-zostanie po 2 uczestników-co to wtedy za [...]

co do podziału na grupy to bardzo zły pomysł,kazdy to robi dla siebie ,a nie po to by dostac puszke proszku -przynajmniej ja jezeli w ogole wezme udzial ,bo te kombinacje i aspiracje troche mnie zniechęcają juz na wstepie jezeli podzial na grupy... -dlaczego nie było podzialu w "podciąganiu na drązku i w innych cwiczeniach na drązku ,musclach itd [...]

[...] I obserwuj cm w pasie przy takim dużym naddatku kalorycznym. Życzę Ci powodzenia i to nie jest hejtowanie czy coś, tylko ogólne rady (sam też popełniałem/popełniam sporo błędów :D) ps. Ekto też się może zalać jak będzie szalał z kcal. Ogólnie ten podział jest troszkę przereklamowany, bo nie da się populacji ludzi podzielić na 3 typy.

Podział tłuszczy powinien być zachowany w proporcjach 1:1:1 Ja mam w dzień treningowy: Kw. tł. nasycone: 16,5g + mała ilość ze smażenia Kw. tł. jednonienasycone: 37g Kw. tł. wielonienasycone: 33,5 dzień nie treningowy: Kw. tł. nasycone: 19,5g + mała ilość ze smażenia Kw. tł. jednonienasycone: 46g Kw. tł. wielonienasycone: 45g Czytałem, że [...]

b.2g, t.0,5MIN 1GR DAJ. w.0,4 WW ROWNIEZ B.MALO ABY NAPEWNO 0.4? b.60%, t.25-30%, w.10-15% czy takie podział jest ok? DAJ TLUSZCY MIN 1GR. KALORI STOPNIOWO DODAWAJ NP. CO TYDZIEN 100-200KALORI AZ DOJDZIESZ DO ODPOWIEDNIEGO ZAPOTRZEBOWANIA.

Wiesz Grubmen, podział punktów po starej znajomości.

Został mi dzisiaj Elano, jak nie strzeli - podział punktów